ما هو الرابح

عندما التدريب ل زيادة الوزن تستخدم إضافات مختلف الألعاب الرياضية، بما في ذلك الرابح. في البداية، كان مصنوع من أنواع رخيصة من البروتينات والسكريات والدهون. مع مرور الوقت، والمزيد والمزيد عالية الجودة وأنواع متوازنة مع نسبة عالية من المواد المغذية.

ما هو الرابح؟

ويستمد هذا المصطلح من مكاسب كلمة، التي ترجمت إلى اللغة الإنجليزية يعني زيادة. في الواقع، هذا هو واحد من أصناف التغذية الرياضية المستخدمة لزيادة الوزن. وفيما يتعلق بمسألة ما هو الرابح، يمكن أن تجيب على ذلك هو خليط من الكربوهيدرات والبروتينات. اعتمادا على ما هو ضروري لتحقيق التأثير، ونسبة أعضاء الكربوهيدرات والبروتينات والدهون قد تختلف. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب الوزن، فمن الأفضل لاختيار الملحق مع نسبة عالية من الكربوهيدرات، وأولئك الذين يرغبون في تقليل الوزن - البروتين.

ما هو الرابح، وما هو مضمونها؟

إلى حد كبير يتكون من خليط من الكربوهيدرات، والتي تمثل 50٪ إلى 75٪. ما تبقى من 20-30٪ - بروتين و5-20٪ من الدهون. يضم التركيب أيضا الرابح مكملات الطاقة المختلفة والفيتامينات والمعادن. عنصر الكربوهيدرات - خليط من عناصر مختلفة. قد يكون من السكر، نشا البطاطس، والرماد، وغيرها. وهناك حاجة إلى الكربوهيدرات لتحسين امتصاص البروتين والسعرات الحرارية الجسم العرض. ويتكون الجزء البروتين من خليط من البروتينات: البيض، وفول الصويا، مصل اللبن، الحليب، الكازين. عادة، واستخدام 3 أنواع من البروتينات، و توفير البروتينات في الجسم. تستخدم لتصنيع الرابح الدهون النباتية، ويمكن في بعض الأحيان أن تستخدم الأسماك.

مصلحة

ملحق الرابح أمر مفيد للغاية، حيث يرجع ذلك إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات الواردة فيه أنها سوف توفر المبلغ اللازم من السعرات الحرارية في الجسم. يمتص الخليط بسرعة ويسمح لفترة قصيرة من الوقت لمعالجة نقص الطاقة. تساهم البروتينات لزيادة كتلة العضلات، وسمح لاسترداد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك حاجة لإضافة لأولئك الذين يرغبون في زيادة وزنهم.

جرح

كنت في حاجة إلى النهج الصحيح لاختيار المكملات الغذائية لوزن الرابح الذي يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مع الاستخدام الفعال لأنه قد يؤدي، بالإضافة إلى نمو العضلات، وظهور الدهون. ولذلك، فإنه ليس من المستحسن أن تجعل أولئك الذين يميلون إلى البدانة. ومن الضروري أيضا لحساب بدقة المبلغ اللازم من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

للإجابة على السؤال عما إذا كان هذا الملحق هو ضار، ويمكن أيضا أن يكون مفهوما أن مثل هذا الرابح. انها الرياضة والتغذية يحتوي على مكونات غذائية طبيعية فقط، لذلك يمكن استخدامها من قبل كل من الرجال والنساء. تخزين غير لائق الممكن التسمم الغذائي نتيجة لتكاثر البكتيريا.

كيفية اتخاذ الرابح

استخدامه ليوم 1-3 مرات. في الصباح - لتصبح أكثر نشاطا والحصول على المبلغ المطلوب من السعرات الحرارية. ساعة واحدة قبل التدريب - لتحسين الكفاءة والقدرة على التحمل من التمارين. بعد ذلك - للتعويض عن نقص البروتين والكربوهيدرات، الناتجة عن العضلات تضخيم. اعتمادا على محتوى تلك أو مكونات إضافية أخرى، فإنها سوف تنتج تأثير مختلف. لذلك، من أجل التعافي من التدريب الشاق، الأنسب التغذية الرابح الرياضية مع بروتين مصل اللبن، وكذلك لتحقيق أقصى قدر من كتلة العضلات - الملحق مع مونوهيدرات الكرياتين.

الذي يحتاج الرابح؟

وتناسب الملاكمين، لاعبي كرة السلة، لاعبي كرة القدم والرياضيين وغيرهم من الرياضيين الذين يتعرضون لفترات طويلة التمارين الرياضية. وهو يشجع تدفق الطاقة خلال الألعاب والرياضة، فضلا عن استعادة السلطة من بعدهم. مع اتباع نظام غذائي سليم والاستخدام الرشيد للمكملات يمكن الحفاظ على وزن ثابت في المستوى المطلوب.