حمية الفاكهة: ما هو أفضل

الفواكه، وخصوصا في موسم نضج، هي مصدر للفيتامينات والمعادن. عدم استخدامها للأغذية، قد تواجه بعض الأمراض. وإذا كنت تريد انقاص وزنه، بدونها، أيضا، لا يمكن القيام به. دعونا نرى ما النظام الغذائي الفاكهة الأكثر ملائمة.

ما الفاكهة تعزيز فقدان الوزن

ونحن لن يكون في المرتبة الأكثر الأكثر، وحدد فقط تلك الفاكهة التي هي بدرجات متفاوتة، لتساعد على حرق الدهون، وتحسين التمثيل الغذائي وإزالتها من سموم الجسم والسوائل الزائدة.

الجريب فروت. الكثير لا ترغب في ذلك بسبب مرارة طلاء الفيلم الذي يغطي كل شريحة. عادة أكل اللحم. وتجدر الإشارة إلى أن الجريب فروت يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية (في كتابه مائة غرام من حوالي 35 سعرة حرارية). هذه الفاكهة ممتازة لفقدان الوزن، لأنه يشجع على حرق الدهون، وينشط الكبد، ويساعد على تطهير الجسم من الخبث النفايات.

الأناناس. ما زلت لا تقع النقاش الصمت حول ما إذا كان من الممكن لانقاص وزنه على الأناناس. كثير من الباحثين يميلون للاعتقاد بأن هذه الفاكهة تحارب فقط مع تلك الدهون التي جاءت مع الطعام، ولكن حتى الآن لم يتح لها الوقت لتمتصه الخلايا. وتقول أن التخلص من كيلوغرامات اضافية الأناناس من غير المرجح أن تساعد، ولكن منعهم له بسهولة بالغة. مفيدة بشكل خاص هو الأناناس في الوقت الذي كان قادرا على انقاص وزنه، ولكن رجل يخاف للحصول على أفضل مرة أخرى، والعودة إلى عادي النظام الغذائي.

الكيوي. هذه الفاكهة غنية في حمض الاسكوربيك (فيتامين C) وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم أملاح. الكيوي يساعد على تطبيع الأيض على إفراز السوائل الزائدة. السعرات الحرارية المنتج فقط 60 سعرة حرارية، لذلك غالبا ما تسمى هذه الفاكهة الأخضر رقيق - الكيوي النظام الغذائي.

البرتقال. إذا قررت لانقاص وزنه على الفاكهة، ثم اتجه انتباهكم إلى اللون البرتقالي. انه ليس نضالات سيئة مع زيادة الوزن. كيف يفعل؟ البساطة: ببساطة يخلص الجسم من السموم والسوائل الزائدة، ويشجع على انهيار الدهون المعقدة إلى أكثر بساطة. من حيث المبدأ، وهذه المنشآت السياحية البرتقال ليس فقط، ولكن كل الحمضيات.

البطيخ. يتحدث من الفاكهة لفقدان الوزن، ناهيك عن البطيخ. بل هو أيضا من بين الفواكه التي مكافحة فعالة ضد زيادة الوزن. البطيخ يساعدك تفرز السوائل الزائدة، للتخلص من السموم والشوائب. يمكنك حتى بضعة أيام على الجلوس على النظام الغذائي البطيخ، وذلك بعد نهاية إشعار في الطابق جداول حركة السهم في اتجاه تخفيض الوزن.

المانجو. هذه الفاكهة الغريبة لا تكافح فقط مع الوزن الزائد، ولكن أيضا يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. ما يكفي من الطعام كل يوم لمدة 2 المانجو في الحصول على بعض الوقت لخفض وزنك بنحو 10٪.

التفاح. وتبين أن النظام الغذائي الفواكه ليست فقط غريبة أو الحمضيات، ولكن الأكثر أنه لا هو محلي، والمنزل. من بينها التفاح، ويتألف من الألياف الغذائية، ما يسمى ب البكتين. وينظم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يسهم إلى حد كبير في تكوين الدهون الزائدة.

كيف تأكل الفواكه لانقاص الوزن

فإنه من المستحسن أن يأكل منها في شكلها الخام، فمن ذلك الفواكه الطازجة تحتفظ القصوى الفيتامينات والمواد المغذية. ولكن حتى هنا يجب أن نكون حذرين. لا يمكن أن تفقد الوزن لفترة طويلة وحدها، والفواكه، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية. بعد كل شيء، على الرغم من فائدتها، لا يمكن أن تحتوي ثمرة مجموعة من العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها لوجود الطبيعي للجسم البشري. فمن الأفضل أن تلتزم التغذية السليمة، ومما لا شك فيه أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك اليومي لكمية صغيرة من الفواكه المفضلة لديك.