كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال - الإجابة على السؤال

خصائص مفيدة من الحمضيات، بما في ذلك البرتقال، وهم يعرفون كل شيء. هذه الثمار تحتوي على الفيتامينات E، K، A، وفيتامين ضروري لفي الجسم C. وإذا كنت ترغب في الذهاب على النظام الغذائي، فمن المؤكد يجب أن نعرف كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال.
واحدة من العديد من المزايا من الفاكهة هو محتواه منخفض السعرات الحرارية: 100 غرام يكون لها سوى كيلو كالوري 43. ولذلك، فمن السهل لحساب عدد السعرات الحرارية في البرتقال واحدة. فاكهة متوسطة الحجم قيمة الطاقة (250-300 ز) يساوي 110-120 سعرة حرارية. وعلى سبيل المقارنة، إذا كنت لدغة حقيبة صغيرة من رقائق، وسوف تحصل على 2 مرات المزيد من السعرات الحرارية والجوع من رقائق يعود في ساعة واحدة. كما يثري البرتقال بضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يأكل حبة برتقال يوميا، وقال انه يؤمن القاعدة اليومية من فيتامين C.

الآن نحن نعرف كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال. ولكن لماذا في مثل هذه الفواكه منخفض السعرات الحرارية التي مشمس يروي تماما الجوع؟ الشيء هو أن المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام لا يتوقف فقط على قيمة الطاقة، ولكن أيضا يعتمد على التكوين: البرتقال يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. ولذلك، فهي مناسبة بشكل مثالي لحمية ليس فقط بسبب تشبع الجسم مع المواد الغذائية، ولكن أيضا للتعويض عن نقص العناصر النزرة. بالمناسبة، في الحاضر البرتقال الحديد اللب والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.

عصير البرتقال الطازج يقوي جهاز مناعة ضعيف ويحتوى على خصائص مضادة للأكسدة. تشير الأدلة العلمية أن المواد المكونة لها - limonoids و- تعارض تطوير الأورام الخبيثة. وإلى جانب هذه المواد تأثير مفيد على جدار الأوعية الدموية وتأثيرها العلاجي يستمر لمدة حوالي 24 ساعة.

لتجديد خلايا الجلد هو حمض الفوليك لا غنى عنه و، التي هي موجودة في الزائدة في البرتقال. إلى حد كبير بفضل أطبائها تنسب إلى النساء الحوامل لتناول الطعام قدر ما تستطيع من الحمضيات. الجمع الأمثل من البوتاسيوم والصوديوم الفاكهة مهم بشكل خاص للنشاط العقلي منتجة.

بشعبية خاصة مع الناس الذين يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية في البرتقال، واستخدام نظام غذائي مناسب. واحد من هؤلاء هو اتباع نظام غذائي مصممة لمدة ثلاثة أسابيع. خلال هذا الوقت، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات اضافية. في الأسبوع الأول يجب أن يكون يوما لتناول الطعام لا يقل عن 1 كيلو غرام من البرتقال، واثنين من البيض وشرب 1 لتر من الماء. الأسبوع الثاني - 1 كلغ من البرتقال والحبوب عصيدة (بدون الملح والسكر) وكذلك مياه الشرب يوميا 1،5-2l. وأخيرا، في الأسبوع الثالث - تناول 1 كلغ من البرتقال وجميع الفواكه والخضروات (باستثناء البطاطا، وجميع أنواع العنب والموز)، وشرب الكثير من الماء.

بالطبع، مثل هذا النظام الغذائي لديها عدد من موانع. على سبيل المثال، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، والاثني عشر لانقاص وزنه مع مساعدة من الحمضيات: عصير البرتقال يزيد من حموضة في المعدة.

الآن نحن نعرف كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال. يوصي الأطباء أيضا شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح، وعندما يكون الجسم في أشد الحاجة إلى العناصر النزرة والفيتامينات. وسوف "استيقظ" الشهية، ولها تأثير إيجابي على المعدة وزيادة لهجة.