تعلم كيف لانقاص وزنه في 10 كجم في الأسبوع في المنزل

الكثير من الوزن الزائد ومحاولة التعامل معها. لهذا التجويع صفقة، والجلوس على حمية مختلفة، ولعب الرياضة، وجلسات الوخز بالإبر، وأكثر من ذلك بكثير حضور. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف لانقاص وزنه بنسبة 10 كجم لمدة أسبوع في المنزل، لتبدأ، وتذكر أن هذه السريع إعادة تعيين الوزن يمكن أن تضر صحتك. وجميع خبراء التغذية والأطباء في صوت واحد اقول لكم ان ذلك لا يمكن انقاص وزنه. يعتبر معظم تخفيض الوزن الأمثل لتكون كيلوغرام واحد في الأسبوع. بالطبع، هناك أوقات في الحياة عندما كنت في حاجة لانقاص وزنه بسرعة. هذا يمكن أن يكون حفل زفاف أو أي طرف مهم، كنت قد وجدت الرجل من أحلامها، وأنه سيكون لديك في غضون أسبوع الفرصة لمقابلته، وكنت مستاء جدا مع شخصية لهم. مما لا شك فيه - فقدان وزن 10 كجم في الأسبوع هو ممكن. كن صبورا، سوف تحتاج قوة الإرادة ورغبة كبيرة للفوز. ثم كل ما تحصل عليه.

أهم شيء في هذه المسألة الهامة هو موقف إيجابي لحقيقة أن كل ما تحصل عليه. كلما كان ذلك ممكنا، وتكرار نفسك، ما فقدان الوزن مهم جدا بالنسبة لك. بعد فراق مع زيادة الوزن، سوف ننسى الكثير من الأمراض. بعد كل شيء، تحدث العديد من الأمراض على خلفية السمنة. تأكد من تغيير النظام الغذائي الخاص بك. حتى لو اخترت الحل النظام الغذائي على السؤال، كيف لانقاص وزنه بنسبة 10 كجم لمدة أسبوع في المنزل، لا تبدأ في فعل الأشياء بشكل مفاجئ. والحل الأفضل هو تطوير النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن. على سبيل المثال، في اليوم الأول، ونسيان الأطعمة الحلوة والنشوية، في اليوم التالي، واستبعاد من النظام الغذائي من اللحوم والحليب. في اليوم الثالث الشروع بالفعل إلى اتباع نظام غذائي صارم. لذلك سوف لا تكون عرضة للإجهاد الشديد جسمك.

أفضل حل لانقاص وزنه 10 كجم لمدة أسبوع في المنزل، وسوف يكون الحل - لا شيء تقريبا لتناول الطعام. لذلك أنت بالتأكيد انقاص وزنه، أن تطمئن. في اليوم الأول، في محاولة للا تأكل أي شيء. وزجاجات المياه المعدنية يكون كافيا. تقسيمه إلى عدة مراحل. في اليوم الثاني، تفصل بين النهار كله ثمانية ملليلتر من الحليب. قبل الذهاب إلى السرير، وأكل تفاحة. في اليوم الثالث مرة أخرى، كرر في اليوم الأول من القائمة - وهذا هو، لا تأكل أي شيء، وشرب المياه المعدنية فقط كل يوم. واليوم الرابع تعطيك سلطة الخضار مع زيت عباد الشمس. مجرد ملعقة كبيرة من النفط بما فيه الكفاية. تقسيم جزء سلطة على ثلاثة حفلات الاستقبال. أيضا، لا يكون خاطئا للشرب كأسين من المياه المعدنية أو الشاي بدون سكر. في اليوم التالي، وشرب 800 مل من الحليب، ثم نبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم السادس: في وجبة الإفطار سيكون لدينا بيضة واحدة وكوب صغير من الشاي. لتناول طعام الغداء يسمح مائة غرام من لحم البقر ومائة جرام من البازلاء المعلبة. Popoldnichayte التفاح، ثم لتناول العشاء - مرة أخرى، ويتم تفاحة، ونفس الشيء قبل وقت النوم. في اليوم الأخير من الصيام خلال النهار يمكنك أن تأكل القليل من الجبن قليل الدسم، كوب من الحليب أو غير دهن اللبن، وفي المساء، وشرب الشاي بدون سكر. قبل أن تفقد الوزن 10 كجم لمدة أسبوع في المنزل مع مساعدة من أيام الصيام، واسأل نفسك ما إذا كنت على استعداد لمثل هؤلاء الضحايا. فقط شخص قوي الإرادة سوف تكون قادرة على تقديم نفسي للأكل أسبوع كامل في هذا الوضع. ولكن هناك أيضا جوانب إيجابية. والمنتجات لا تحتاج لقضاء أسبوع كامل، والوزن خفض حقا. لذلك، لأنها تذهب.

ومع ذلك، بطبيعة الحال، إذا سمح الوقت، فمن الأفضل لانقاص وزنه ببطء. وهذا مفيد للجسم، وسوف يكون من دواعي سرور أن يجلس على نظام غذائي الذي تأكله هو تقريبا كما كان من قبل، إلا باستثناء بعض المنتجات. أفضل إجابة على السؤال التالي: كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوعين بنسبة 10 كجم، سوف يكون النظام الغذائي الياباني. هنا لمدة أسبوعين لا يمكن أن تأكل الحلويات والملح والصودا والمشروبات الكحولية. تجويع فلن، لأن كل يوم ما يكفي مغذية. كل يوم على الفطور تشرب فنجانا من القهوة غير المحلاة أو الشاي الأخضر. على الغداء في اليوم الأول للأكل اثنين من البيض المسلوق والطماطم والملفوف سلطة مع ملعقة واحدة من زيت عباد الشمس. لتناول العشاء تقلى غير مملح 200 غرام من بولوك، ومرة أخرى تأكل زيت السلطة الطازجة. في اليوم الثاني لتناول طعام الغداء والسمك المقلي وبولوك نفسه بدون ملح، وسلطة الكرنب، ولتناول العشاء - قليلا من اللحوم المسلوقة وكوب من اللبن الزبادي واحد في المئة. في اليوم الثالث ليست سعيدة للغاية. بعد كل شيء، في مثل هذا اليوم في فترة ما بعد الظهر لشرب البيض الخام وأكل الجزر المسلوق والمبشور. ولكن في المساء يمكنك تناول التفاح لذيذ. في اليوم التالي في الغداء صر جذور الكرفس، يقلى عليه وأكل ما تستطيع. في المساء، والتفاح مرة أخرى. على العشاء اليوم الخامس سيتم المغلي الثدي، ولتناول العشاء - التفاح في أي كمية. اليوم السادس - في وجبة غداء أي نوع من الفواكه لتناول العشاء - المغلي لحوم البقر واللبن. لليوم الأخير من الأسبوع الأول من النظام الغذائي للأي تلتقط في اليوم السابق. ثم نبدأ من جديد من اليوم الأول من النظام الغذائي. وهلم جرا حتى نهاية الأسبوع الثاني. هذا النظام الغذائي يساعد على انقاص وزنه وحفظ النتيجة.

قبل أي نظام غذائي يجب أن يتشاور مع طبيبك حتى أنه قال لك، إذا كان لديك أي موانع للجلوس على مثل هذا النظام الغذائي.