كيف تقلع عن التدخين في المنزل: بطريقتين

كل من الاعتماد على النيكوتين المحاصرين، عاجلا أو آجلا يسأل عن كيفية الإقلاع عن التدخين.

في المنزل، والناس تحاول ان تتعافي من المرض هو أكثر شيوعا من استخدام مجال المخدرات. وهذا ما يفسر هذا السلوك هو بسيط - العديد، إن لم يكن الغالبية العظمى لا تعتبر مرض التدخين. شخص نادر طلبا للمساعدة، صرخات: "! مساعدة في الإقلاع عن التدخين" حتى الآن، كنا نعزو الاستخدام المنهجي للالمخدرات والكحول والنيكوتين، إلى العادات السيئة.

ومع ذلك، والشعب مع إدمان الهيروين، أيضا، لا يشعرون بالمرض. وفي الوقت نفسه، الاعتراف بوجود المشكلة - الخطوة الأولى نحو حلها. قبل الإقلاع عن التدخين في المنزل أو بمساعدة أخصائي، يجب أن تتعرف على طبيعة الادمان على النيكوتين، ونفسه مدمن عاديا.

طالما هي واحدة تحت وهم أن المرض، وتهب أربعة ملايين شخص سنويا، مجرد العادة المزعجة، فإنه سيكون من الصعب جدا للتخلص من التدخين إلى الأبد.

بعض يخيف هذا التحديد قاتلة للمشكلة، ولكن في واقع الأمر هو الأكثر صدقا. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل الوفيات الناجمة عن التدخين في المقام الأول في العالم من أسباب يمكن الوقاية منها، متقدما على جميع الحوادث النقل المشترك.

لكن مخاطر التدخين مكتوبة بما فيه الكفاية، لذلك في هذه المقالة نحن على هذا الجانب من المشكلة لن أخوض في التفاصيل. دعونا نتحدث عن كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل.

للبدء، أود أن يبدد المخاوف من أولئك الذين يعتقدون أن التخلي عن التبغ، وأنها سوف تشهد انسحاب جبة ثقيلة من النيكوتين. في واقع الأمر ليست كذلك. أعراض الانسحاب في حالة السجائر هو أكثر مماثلة لمن الشعور بالجوع - غير سارة، وبطبيعة الحال، ولكن محتمل جدا. وعلاوة على ذلك، أن التخلي عن "حلمات التبغ"، والشخص يحصل على أكثر من الارتياح مشكوك فيها. ويصبح حر مرة أخرى.

كيف تقلع عن التدخين في المنزل

الطريقة الأولى هي مناسبة لأولئك الذين هم في الاعتماد على التبغ طويلة نسبيا - ما يصل إلى 5 سنوات. في هذه الحالة، والنيكوتين لا تسيطر على عمليات الأيض في الجسم. هذا محظوظا، لتحقيق ضرر السجائر إلى أمراض قاتلة، لا يوجد شيء اليسار، ومدى السرعة للتوقف عن التدخين في المنزل بمساعدة قوة الإرادة. تعزيز التزامهم قراءة أفضل من أدب خاص، على سبيل المثال، كتب خبير من جميع أنحاء العالم - ألينا كارا. رمي أفضل من واحد، وبدعم من الأصدقاء المقربين والأقارب أو شركاء. وليس بالضرورة وجودهم المادي، يمكن أن تساعد على البقاء على المنتديات، ومجموعات التواصل الاجتماعي. والحل هو وحده أقل فعالية: كبيرة جدا إغراء في التدخين عندما حول "الدخان".

والطريقة الثانية هي أن العلاج ببدائل النيكوتين. عندما يدخن الشخص جزءا كبيرا من حياته وتمكن من الحصول على المرض المزمن، فمن الأفضل لطلب المساعدة من الطبيب. تسهيل رفض السجائر يمكن أن تساعد اللثة وبقع مع محتوى النيكوتين منخفضة. وكبديل لذلك - انخفاض تدريجي في الجرعة اليومية. ولكن هذا الأسلوب يساعد الناس فقط مع قوة كبيرة من الإرادة ودرجة معقولة من ضبط النفس. بالمناسبة، يمكن استبدال أن يكون على حد سواء غير النيكوتين: في سياق يمكن أن يذهب البذور والمكسرات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

ولكن الشيء الأكثر أهمية في التخلي عن النيكوتين - هو الذي يقرر مرة واحدة وإلى الأبد. واحد السجائر في بعض الأحيان يمكن أن يحقق الإنسان إلى العبودية حتى بعد الاقلاع عن التدخين لعدة سنوات.

نحترم قرار الخاص بك، وتذكر دائما لماذا الإقلاع عن التدخين!