لانقاص وزنه يساعد المثل

إذا كان الشخص يريد أن يخسر الوزن، قد تطبق منهجية علمية صارمة وعد السعرات الحرارية بدقة مأكول. لكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في القيام بذلك بسرعة ودون جهد كبير، وهناك الطرق التي لا تتطلب معرفة الصيغ الرياضية وتستغرق وقتا طويلا.

ويكفي أن تتبع بعض القواعد الأساسية، التي تأسست في الحكمة الشعبية الشهيرة. ومع ذلك، فإننا إجراء بعض التغييرات وأضافوها وفقا للاتجاهات الحديثة في مجال التغذية.

عد السعرات الحرارية

هل عد السعرات الحرارية مهمة؟ في الواقع، كيف لانقاص وزنه الرجل إذا كان باستمرار مشغول مع بعض الأمور في العمل؟ تجربة يخبرنا أنه إذا نبدأ في علاج هذا العمل بعناية فائقة وبدقة، ثم إن عاجلا أو آجلا يصبح الشخص مهووس.

المعادلات الرياضية هي بداية لتحتل مكانا كبيرا في حياته وفي حقيبته وقال انه يحتفظ الكتب المرجعية بشأن تشكيل المنتجات، وآلة حاسبة وجداول صغيرة. عاجلا أم آجلا، هذا الموقف قد يجعل من الرهائن من النظام الغذائي على أساس حساب السعرات الحرارية، لذلك عليك أن تحاول تجنب هذه التبعية والحفاظ على العقل الخاص بك.

من أجل إنقاص الوزن، فإنه يكفي لمعرفة المبادئ العامة والقضاء أو التي تقلل من كمية بعض المنتجات المستخدمة. على سبيل المثال، فمن المستحسن أن ننسى تفحم كامل، ويدخنون والتي تتكون من الدهون وضوحا، ومن المخبوزات على تناول الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة فقط.

حتى أفضل للحد من السعرات الحرارية استخدام أسلوب التصور. على سبيل المثال، إذا كنت تفعل شيئا كنت تريد حقا، انقسم الى اثنين من جزء، وأكل نصف واحد فقط. وسوف ترفع من أكياس أو المحافظ أدلة وموازين. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تتوقف عن عذاب آلة حاسبة على أمل أن يخسر الوزن عند البعض الآخر يتمتع الطعام لذيذ وحديث الجدول لطيف.

الوجبات الغذائية الصيغة والحكمة الشعبية

كما الحكمة الشعبية اختبار لعدة قرون، وتشير إلى أن تحتاج إلى تناول وجبة الفطور لتناول الغداء التي سيتم تقاسمها مع أحد الأصدقاء والعشاء وإعطاء العدو، دعونا ننظر في مزيد من التفاصيل.

في الواقع، الفطور يلعب دورا قياديا في النظام الغذائي اليومي. نظرا لجودتها تعتمد إلى حد كبير على أداء الشخص في فترة ما بعد الظهر. وبالإضافة إلى ذلك، فإن عالمنا يتغير. ونحن لا نستطيع أن نعرف مقدما ما إذا كنا سوف تكون قادرة على تناول الطعام بشكل جيد، وبناء على طلب لانقاص وزنه، لرمي في المعدة ما لا يقل عن جزء صغير من الطعام في المساء.

ومع ذلك، لا يمكنك الحصول على ما يكفي لوجبة واحدة فقط الصباح لهذا اليوم. ولذلك، فإننا لن يكون الجشع، وتقاسمها مع الآخرين، حتى الإفطار. وبالإضافة إلى ذلك، ونحن جعل ذلك حتى قبل العشاء. سوف الغداء تسمح للأفضل متابعة توصيات قوة تعدد، سوف تشبع لنا، وسوف الجهاز الهضمي لا تجهد في محاولة لاستيعاب الكم الهائل اتخاذها بهدف وحيد، والمنتجات الإفطار القلبية.

العشاء تحتل مكانا هاما في النظام الغذائي بشكل عام. من ناحية، فإنه يهدف إلى تلبية البشرية حتى المساء، ومن ناحية أخرى - لا ينبغي أن يكون عبئا عليه أيضا. ولذلك، فإن الحق في الحكمة الشعبية - العشاء يجب أن تكون مشتركة مع صديق، أو لمجرد استخدام سوى نصف المبلغ المعتاد من المواد الغذائية.

وجبة خفيفة هي عملية مفيدة. وكذلك الغداء، فإنه يساعد على توزيع النظام الغذائي الخاص بك أكثر بالتساوي على مدار اليوم، والتي لا تزال ليست "الفاكهة المحرمة من مساء اليوم." وجبة خفيفة يمكن أن يعوض عن ما أعطيت إلى أخرى أثناء تناول العشاء. وفي نفس الوقت لإعداد الكائن الحي لالمجاعة مساء.

إلى الموت جوعا؟ هذا ليس صحيحا تماما. المثل هو الصحيح جزئيا فقط. لأن العدو لا يستحق أيضا إفساد، مما أتاح له له عشاء كامل على أمل التخلص من الوزن الزائد. ولذلك، تتخذ نصيبك المعتادة من الطعام وتقسيمه بالتساوي إلى أربعة أجزاء. أي من هذه القطع - لك.

وفي الوقت نفسه، تذكر أنه من المساء، وتأخذ من الوقت للعمل ليست ضرورية. استمتع طعامك ببطء. ويعد كنت تفعل ذلك، كلما كان ذلك أفضل لك ترضي نصيبك. وأنها لا تحتاج إلى أن تكون سرا من جميع طريقهم إلى الثلاجة قبل الذهاب إلى النوم للعملية، التي يطلق عليها اسم "رغيف الأخير من السجق ليلا."