كيفية حرق الدهون على معدتك؟ التمارين الرياضية والتغذية السليمة هي القرار الصحيح.

لإزالة الدهون في جزء منفصل من الجسم أمر صعب جدا. هذا سوف اقول لكم أي مدرب اللياقة البدنية. ومع ذلك، هذا لا يعني أن السؤال - كيفية حرق الدهون على البطن والفخذين والأرداف، وليس له الحق في الوجود. ومع ذلك، من أجل حل المشكلة، سيكون لديك لمضاعفة الجهود الخاصة بك وإيلاء اهتمام خاص لمنطقة المشكلة. على سبيل المثال، لجعل المعدة مسطحة وضيقة، فإنه لا يكفي فقط لتأرجح الصحافة. المشكلة - كيفية حرق الدهون على المعدة، تحتاج إلى حل معقدة. تضمين في برنامج تدليك تصحيح الرقم، والنظام الغذائي، وإجراءات الأجهزة، مستحضرات التجميل.

وقد أثبت العلماء الحديثون أن الناس الذين يتجاوز حجم الخصر 80 سم هم أكثر عرضة لأمراض الجهاز القلبي الوعائي. وهذا يعني أن بطن كبير ليس فقط مشكلة جمالية.

فكر في كيفية حرق الدهون على معدتك؟ الاشتراك في برنامج اللياقة البدنية لتدريب الصحافة. اليوم، العديد من المراكز الرياضية تقدم مثل هذه الدروس من 45 دقيقة إلى 1 ساعة. برنامج بوديفلكس يعمل بشكل فعال جدا. تفعل ذلك بنفسك، يمكنك حتى نفسك، والاستفادة الآن على بيع هناك كتب وأقراص مدمجة مخصصة لهذه التقنية.

إذا لم يكن هناك وقت لحضور الفصول الدراسية في القاعة، وتطوير برنامج التدريب الخاص بك، والذي يتضمن تمارين للصحافة السفلى والعلوية، وكذلك عضلات البطن المائلة. عدد من التكرار - الحد الأقصى (تصل إلى الشعور بالحرق الشديد في العضلات وأكثر قليلا "من فوق")، وعدد من مجموعات - اثنين على الأقل. كل مجموعة العضلات يجب أن يكون اثنين من التمارين.

لمزيد من الكفاءة، تكملة تجريب مع التمارين الرياضية. القفز مع حبل الطفر، مسار الركض، السائر، المشي السريع على الفور سوف نفعل.
إضافة الحمل في شكل أوزان ينصح فقط للرياضيين المدربين، إذا لم يكن هناك مشاكل مع الظهر.

لا ننسى الموقف الصحيح، والحفاظ دائما ظهرك مستقيم، وتراجع معدتك. لذلك سوف لا تبدو بصريا فقط أقل حجما وأطول، ولكن أيضا الحفاظ على قوة العضلات.

الحد من كمية الدهون في النظام الغذائي، بطبيعة الحال، يجب أن. ولكن لا تفرط في ذلك، لأنه من بين الدهون ليست فقط ضارة، ولكن أيضا مفيدة. تأكد من أن تدرج في النظام الغذائي الأسماك من الأصناف الدهنية، مرتين على الأقل في الأسبوع. أحماض أوميغا، التي ترد في ذلك، وليس فقط لا تضيف كيلوغرام، ولكن أيضا تساعد على مكافحة تلك القائمة.

التوصيات حول كيفية حرق الدهون على المعدة، للرجال والنساء تختلف قليلا.
والنتيجة النهائية من 80٪ تعتمد على التغذية السليمة و 20٪ فقط من شدة التدريبات. وبطبيعة الحال، من جميع أنواع اللياقة البدنية، والرجال هي أقرب بكثير من تدريب القوة. ولكن إذا كنت تواجه مسألة كيفية حرق الدهون على معدتك في وقت قصير، دون التمارين الرياضية لا تستطيع أن تفعل.

لا ننسى التغذية السليمة. أقل من الدهون والدقيق والحلو والمال والمدخن. البيرة الضارة بشكل خاص التي تحتوي على الهرمونات الجنسية للإناث. من ذلك، تنمو المعدة الذكور على قدم وساق.

خلافا للاعتقاد السائد، وممثلين عن الدهون في ممارسة الجنس أقوى من المعدة ليست أسهل بكثير. خاصة إذا كانت الرواسب الدهنية تشكلت بالأمس. لاحظ أن يعد لكم تخزين الدهون، وأصعب هو للتخلص منه. في هذه الحالة، التدليك الكلاسيكي، يؤدي باليد، ويساعد. فإنه يخفف من رواسب الدهون، ويرجع ذلك إلى أنها دمرت أسرع بكثير.

أي شخص يهتم بقضية كيفية حرق الدهون على المعدة، فمن المستحسن للحد من الأطعمة التي تعزز توليد الغاز (الفاصوليا والملفوف) في النظام الغذائي.

في وسائل الإعلام هناك الكثير من التوصيات الضارة بصراحة، "كيفية فقدان الدهون من المعدة في أقصر وقت ممكن". أي شخص معقول يجب أن يكون على علم بأن نتيجة سريعة دون جهد يعطي في هذه الحالة فقط بطانة البطن (عملية جراحية لإزالة الدهون "المئزر" على البطن). لا تضيعوا الوقت تكريس التجارب لصحتك. جميع أنواع الوجبات الغذائية أحادية، والمستحضرات وفرك لن تساعدك على التخلص من الدهون، ولكن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة. التصرف بحكمة وبكفاءة، فإنك لن تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا الحفاظ على صحتك.