النظام الغذائي البيض لمدة 1 أسبوع. النظام الغذائي الأبجدية: البيض غذاء. القائمة من

يقام الحياة العصرية من أي امرأة في معدل سرعة عالية، مما يساهم في مجموعة متنوعة من "لدغة" في مطاعم الوجبات السريعة. هذه الطريقة في الحياة غالبا ما يؤدي إلى مجموعة من بضعة كيلوغرامات إضافية. لذلك، لتصحيح هذا الاتجاه السلبي، وهناك مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية، والأكثر شيوعا منها هو النظام الغذائي البيض لمدة 1 أسبوع.

"من أجل" و "ضد"

طويلة بما فيه الكفاية خبراء التغذية يقولون عن فائدة أو ضرر من تناول البيض للبشر.

ويستند معارضو النظام الغذائي على نسبة عالية من الكوليسترول في البيض. وفي الوقت نفسه، وقد أظهرت الدراسات الحديثة العكس. وهكذا، فإن النظام الغذائي البيض لمدة 1 أسبوع بل قد تكون مفيدة للجسم بسبب ارتفاع محتوى في البيض خصائص مفيدة. A الكولسترول الوارد فيها، وليس سيئا للغاية لشخص ما، كما ذكرنا سابقا. وتجدر الإشارة إلى العناصر الغذائية مثل الفيتامينات من مجموعة K، A، E، D، B1 و B2. وبصرف النظر منها، والبيض تحتوي على أكثر من الكالسيوم والحديد الذي يساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة.

النظام الغذائي البيض لمدة 5 أيام تحظى بشعبية بسبب بساطته ومنخفضة السعرات الحرارية. لذا، بيضة واحدة فقط يحتوي على مئات من السعرات الحرارية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام البيض في الصباح انخفاض كبير الشهية طوال اليوم.

هناك العديد من الاختلافات من الوجبات الغذائية على أساس استهلاك هذا المنتج. دعونا ننظر في هذه الورقة على الأنواع التي هي شكلت ما يسمى ب "النظام الغذائي ABC". النظام الغذائي البيض هو واحد من الأماكن الأولى.

أبسط خيار

أبسط من كل أنواع من الحميات - تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام البيض بكميات غير محدودة. اختياريا، يمكنك إضافة سلطات الخضروات والفواكه قليلا. يتم استبعاد منتجات الطحين والدهون والحلويات المختلفة في هذا الوقت تماما، ويتم استبدال القهوة والشاي عن طريق المياه.

هذا النظام الغذائي من السهل جدا حملها، ولكن لا يمكنك البقاء على ذلك لفترة طويلة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات ومزاج سيئ. المدة القصوى لها - 4 أيام والتي يمكن أن تفقد حوالي 4 كجم.

قبل أن تقرر على وجه الدقة أي إصدار للاختيار، تحتاج إلى مراجعة القائمة بأكملها، والتي تشمل "ABC النظام الغذائي". النظام الغذائي البيض، كما ذكر أعلاه، وهنا يأخذ مكانة رائدة، وكل ذلك بفضل بساطته وتوافر المنتجات.

النظام الغذائي أسامة حمدي

هذا البروتين الغذائي - البيض - التي أرست الأساس لانخفاض الاستهلاك الغذائي من السعرات الحرارية. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يشير إلى غاية صارمة التخسيس تزال غير جائع. فقط تحت تأثير المنتجات المستخدمة في جسم الإنسان هناك المقابلة التفاعلات الكيميائية.

ويعرف هذا النظام الغذائي أيضا باسم ماجي النظام الغذائي (البيض). قائمته هي صارمة للغاية، وبالتالي فإن المنتجات في أي حال لا يجب أن تكون مختلطة، وحتى أكثر من ذلك - إلى استبداله.

هذه الطريقة في الأكل يوفر للامتثال بعض القواعد: لا يسمح بالتقاط في الغذاء الدهون والزيوت، والقهوة والشاي أن تشرب بدون سكر (يسمح لاحد شرب علبة من نظام غذائي الشراب في اليوم). يجب أن يكون الفاصل الزمني بين وجبات الطعام حوالي ساعتين. إذا تعذيب الجوع، ثم يمكنك أن تأكل الخضروات (الخيار أو الجزر). تؤكل جميع الخضروات المسلوقة فقط حساء الخضار. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة إلى مراقبة توازن الماء. للقيام بذلك، وشرب أكثر من 2.5 لتر من الماء يوميا. يسمح للأكل مجموعة متنوعة من الفواكه ما عدا الموز والتمر والتين والعنب والمانجو.

أنا مصمم هذا النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع. جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية يمكن الحصول على أفضل النتائج.

في أول أسبوعين من استخدام النظام الغذائي ماجي (البيض)، وهي القائمة التي تتكون من مزيج من البيض المسلوق، المغلي الدجاج، والحمضيات والمسموح بها في أي عدد. الأسبوع الثالث - أحادية نظام غذائي يتكون من الفواكه أو الخضار من اليوم. الأسبوع الرابع من الوسائل القائمة، التي تتألف من نفس المنتجات كما في الأسبوعين الأولين، لكنه أضاف أن السمك المسلوق ونخب الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.

النظام الغذائي البيض لمدة 1 أسبوع

الانضمام إلى هذه الطريقة في الأكل، فمن السهل للتخلي عن عشرة كيلوغرامات من وزنه الزائد. في هذه الحالة، سيتم استعادة الجسم بشكل كامل من الفيتامينات والمعادن الضرورية، والتي غالبا ما يتم غسلها في وقت واحد مع إزالة السموم. ومن البيض المسلوق تسهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم البشري، ويخلق شعورا بالشبع. النظام الغذائي البيض لمدة 1 أسبوع بالتزامن مع الحمضيات يمتد بشكل دائم لعدم وجود الإحساس بالجوع، والتي سيكون لها أقل كثيرا.

قائمة النظام الغذائي لمدة سبعة أيام من البيض

النظر في النظام الغذائي كل يوم:

1. يوم الاثنين، سمح لطهي وجبة الإفطار اثنين من البيض المسلوق، والجريب فروت واحدة والشاي الأخضر. الغداء يمكن تناول قطعة صغيرة الدجاج المملح (150 غ)، بيضة مسلوقة والبرتقالي، عشاء عرضت الدجاج المسلوق (200 غرام) وكوب من الكفير.

2. الغذاء الثلاثاء يشبه في اليوم السابق، ولكن فقط لتناول العشاء، يمكنك أن تأكل اثنين من البيض المسلوق، والجريب فروت وكوب من الحليب.

3. يوم الأربعاء، أن تستخدم لمأدبة عشاء من لحم البقر المسلوق أو لحم العجل، وغيرها من المنتجات هي نفسها كما في اليومين السابقين.

وأشار 4. السلطة الخميس بعض التنوع ويتكون من عجة من ثلاث بيضات مع خضرة للفطور ولذيذا أرجل الدجاج مطهي (150 غ) والخس في وجبة الغداء وكوب ماء نظيف بسيط، والبيض المسلوق واثنين من العشاء الجريب فروت.

5. يوم الجمعة يمكنك أن تأكل لسلطة وجبة الإفطار من الجزر المسلوق والبيض المسلوق (2 جهاز كمبيوتر شخصى.) مع اضافة الخضار بكميات غير محدودة والقشدة الحامضة قليلة الدسم (يمكن أن يكون قليلا من الملح). الغداء - وهما الطازجة والجزر وكوب من عصير البرتقال. عشاء تتكون من الأسماك البحرية المغلي مع عصير الليمون (100 غرام)، والزجاج المعدنية من الماء والبيض المسلوق.

يسمح 6. السبت إضافة إلى القائمة من الجبن قليل الدسم وكوب من عصير الحمضيات على الفطور. في الغداء، كالعادة، يسمح للأكل اثنين من البيض والجريب فروت، ولكن العشاء ضئيلة جدا - فقط المياه المعدنية، ولكن بكميات غير محدودة.

7. القائمة الاحد هي مشابهة جدا لنظام غذائي يوم السبت (يتكون العشاء أيضا فقط من الماء).

يخضع البيض لمدة سبعة أيام النظام الغذائي الشراب ضروري فقط المياه المعدنية القلوية، الذي يحيد الحموضة في المعدة التي تسببها العديد من الحمضيات. ويوصى أيضا لاستكمال هذا النظام الغذائي والنشاط البدني.

من حاجتها إلى تدريجيا، مع الحفاظ على استخدام البرتقال والجريب فروت والجبن، ولكن بأعداد أقل.

مزيج من البيض واتباع نظام غذائي البرتقال

ما يسمى النظام الغذائي البيض البرتقال ينصح في المقام الأول بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم - (دورة كاملة 4 أسابيع). أساس نظام غذائي من البرتقال غنية بفيتامين C والمعادن الأخرى، وكذلك البيض، والتي هي منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة سهلة الهضم. يحتوي البرتقال أيضا على البكتين، وهو ما يعزز الهضم بكفاءة والحد من عمليات التحلل في الجسم.

وما يقوله الناس؟ ما مدى فعالية النظام الغذائي البيض البرتقال؟ استعراض تؤكد أن فقدان الوزن من الممكن تماما، ومع ذلك، ولها تأثير أكبر لا يمكن أن يتحقق عند الجمع بين النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة. بشكل عام، كما هو الحال دائما: لانقاص وزنه الكذب فقط من ذلك بكثير على الأريكة، لسوء الحظ، فإنه من غير المرجح أن تنجح.

لكن مرة أخرى إلى خصائص الغذاء. خلال هذا النظام الغذائي يجب أن يؤخذ الطعام خمس مرات في اليوم، وذلك باستخدام كل مرة نصف البرتقالي واثنين من البيض المسلوق. فمن المستحسن أن شرب الكثير من الماء، ولكن نظيفة والغازية. من الأسبوع الثاني مما لا شك فيه أن تضيف إلى النظام الغذائي من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف جديدة. في هذه الحالة، والبرتقال، وتؤكل يوميا، ويجب أن يكون هناك أكثر من كيلوغرام.

أطول من أربعة أسابيع، والتمسك مثل هذا النظام الغذائي لا ينصح، لأنها سوف تترك الدهون فحسب، بل أيضا كتلة العضلات، وهو أمر سيء للدولة الجسم ككل.

البيض، والجبن النظام الغذائي

القائمة من هذا النظام الغذائي وتشمل العسل، لذلك هذا النظام الغذائي تعتبر كبيرة بالنسبة لمعسول اللسان. ومع ذلك، فإنه لا بأس به نظام صارم، حتى عصا لأنه ينبغي أن يكون هناك أكثر من ثلاثة أيام. فعالية - ناقص كيلوغرام يوميا.

في اليوم الأول من النظام الغذائي البيض والجبن

يتكون الإفطار من كوب من الشاي أو القهوة، والمشروبات باستخدام خلاط البيض (2 جهاز كمبيوتر شخصى.) وملعقة صغيرة من العسل أعدت.

ولا يسمح للغداء للأكل قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم وشرب الشاي مع العسل.

وسيتألف عشاء من الخبز المحمص، الفاكهة المفضلة وحساء الخضار الخضار.

اليوم الثاني

الإفطار على غرار اليوم الأول. في الغداء يمكنك تناول جزء صغير من الجبن قليل الدسم، وشرب الشاي بدون سكر ومزيج من البيض والعسل. يتكون العشاء من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك، سلطة الخضار، محنك مع الزيت النباتي، وكوب من الشاي.

في اليوم الثالث من النظام الغذائي البيض والجبن

الإفطار: أسود القهوة، والتفاح الأخضر ومزيج (البيض والعسل).

الغداء: قطعة من الجبن قليل الدسم، ويرتدون ملابس مع زيت الزيتون أو عباد الشمس، سلطة الخضار ونخب من الخبز النخالة. سلطة يمكن إضافة القليل من عصير الليمون الطازج.

العشاء: على البخار الخضروات والبيض المسلوق وكوب من الشاي.

وقبل الشروع في مثل هذا النظام الغذائي، يجب التأكد من التشاور مع أخصائي تغذية، وهذا النظام الغذائي لديه بعض موانع (على سبيل المثال، وأمراض الجهاز الهضمي). في نفس الوقت يجب استبعاد مجهود بدني قوي. زيارة الصالة الرياضية من الأفضل أن تحل محل المشي أو الركض الخفيف التقليدية.

نتائج ومراجعات البيض غذاء

يتفق خبراء التغذية أن لفترة طويلة جدا لا يمكن التمسك الوجبات الغذائية المذكورة أعلاه، لأن عبء كبير جدا على الكلى والكبد مع الاستخدام المفرط للبروتينات. يمكنك أن ترى أيضا عدم وجود الدهون في النظام الغذائي أعلاه. ومع ذلك، في الامتثال الصارم مع جميع الشروط هناك فرصة للحصول على نتائج جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، والبيض تحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، والتي هي ضرورية لاستكمال العمل في جسم الإنسان. هذا يعني أنه يمكنك محاولة، ولكن دون التعصب. تكون صحية وجميلة!