الدكتور Kovalkova النظام الغذائي

حمية الدكتور Kovalkova - المعروف المتخصص موسكو على التغذية - تحظى بشعبية كبيرة، لأنها تسمح لك ليس فقط لانقاص الوزن الزائد، ولكن أيضا تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لتغيير نظام التغذية الكهربائية تماما تقريبا. النظام الغذائي العالمية، كما يناسب أي شخص يريد انقاص وزنه.

حمية الدكتور Kovalkova - اتباع نظام غذائي طويل الأمد. لا نتوقع فقدان الوزن الفورية في أسبوع: سوف تفقد الوزن لفترة طويلة، ولكن الأهم من ذلك، أن الوزن الزائد سوف يأتي إلى الوراء أبدا. فقدان الوزن بشكل صحيح وبشكل دائم سيساعد أليكسي كوفالكوف. وينقسم النظام الغذائي في أربع مراحل، كل واحد منهم هو في غاية الأهمية.

الشروع في اتباع نظام غذائي ضروري بعد التشاور مع طبيب مؤهل. ويفضل خلال اتباع نظام غذائي لممارسة الرياضة، ولكن إذا كنت لا تستطيع أو مجرد رغبة، ونحن يمكن أن تحد من المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق.

دعونا نتحدث عن كل مرحلة على حدة. المرحلة الأولى - التحضيرية. وسوف تساعد على إعداد الجسم لاتباع نظام غذائي. والغرض الرئيسي من هذه المرحلة - هو السيطرة على شهيتك، مما يجعل من المحاولات الأولى لتعويد الجسم على الحق في تناول الطعام. من الغذاء أمر ضروري للقضاء على جميع الكربوهيدرات وسريعة الخبز و منتجات الطحين. وبالإضافة إلى ذلك، تتضمن فئة محدودة الفواكه، لأنها تحتوي على سكر الفواكه، والعسل. فمن غير مرغوب فيه لاستخدام الأرز الأبيض والذرة والجزر والبنجر، والبطاطا، والأطعمة الجاهزة، المملحة، والمدخنة. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمضافات الغذائية. التوقف عن استخدام هذه المنتجات، وسوف تقلل إلى حد كبير من عدد السعرات الحرارية التي تقع في الجسم. يبدأ الجسم لرسم الطاقة من احتياطيات الدهون، وسوف تشعر أنك أخف وزنا وأكثر صحة. لا ينبغي لنا أن ننسى أن كنت بحاجة لتناول الطعام قليلا، ولكن بشكل منتظم، 4-5 مرات في اليوم.

بعد مرحلة تحضيرية أخصائيو الحميات سوف تكون أكثر من المرحلة الأولى الصعبة. وهنا ما تقدم في هذه المرحلة Kovalkova النظام الغذائي. تتكون القائمة من كوب من الزبادي قليل الدسم، ملعقة كبيرة من النخالة وملعقة من المكسرات الصنوبر لتناول الافطار. تفاحة واحدة يمكن أن تؤكل قبل العشاء. لتناول طعام الغداء وعرضت نصف جريب فروت أو تفاحة واحدة مرة أخرى. وهناك مجموعة مماثلة يمكن أن تستهلك في وجبة الغداء. وتشمل قائمة عشاء حوالي 300 غراما من سلطة الخضار، وشريحة من الجبن. النوم اختياريا شرب كوب من الحليب. الخطوة الأولى تسمح لتسريع كبير في عملية الأيض و تطهير الجسم من السموم. مدة هذه المرحلة - 10 أيام

حمية الدكتور Kovalkova المرحلة الثانية لديها أكبر المدة. مدته يمكن أن تصل إلى سبعة أشهر، ولكن خلال ذلك الوقت، وسوف تفقد الوزن الزائد الخاص بك. هو عرض القائمة في هذه المرحلة الأسماك والمأكولات البحرية، واللحوم الخالية من الدهن، قليل الدسم الجبن، الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البنجر والجزر والموز والعنب. كنت بحاجة لتناول الطعام في كثير من الأحيان، لمدة 5-6 مرات في اليوم. المنتجات التي لا يمكن المقلي، فإنها يجب أن يكون مستعدا لمدة عامين. المرحلة الثانية تستمر طويلا كما كنت لا تحصل على الوزن المطلوب. ثم أنت بحاجة للانتقال إلى المرحلة الثالثة.

في الخطوة الثالثة من الطبيب يدخل Kovalkova النظام الغذائي مرحلتها النهائية. تم تصميم خشبة المسرح لتوطيد نتائج النظام الغذائي. يمكنك أن تأكل جيدا بالتأكيد للحياة، ولكن إذا كنت لا تحب، يمكن إدخالها في النظام الغذائي أطعمتهم أخرى. يجب أن نبدأ مع الحبوب: القمح، الشعير، القمح، الأرز البري. تناول الحساء واللحوم المشوية والخضار في الفرن. مع مرور الوقت، يمكنك حتى ربط الخبز. والأهم من ذلك كله - في هذه المرحلة يمكنك البدء في استخدام الكحول (النبيذ الأحمر الأنسب)، والشوكولاته السوداء. الزبدة من الأفضل أن تستخدم بكميات ضئيلة، وينبغي أن تعطى الأفضلية للزيتون.

تم تصميم هذه التقنية لتلبية احتياجات جسم الإنسان و، والتمسك توصيات موضح، سوف ترى النتيجة بنفسك.