الحمية على عصيدة لمدة 10 يوما: الاستعراضات. كيف لانقاص الوزن بشكل فعال على الحبوب

يتساءل الكثيرون: "هل من الممكن لانقاص وزنه على عصيدة؟" والجواب هو نعم، ولكن تذكر أن النظام الغذائي على الحبوب تعتبر الأكثر جامدة، وليس الجميع قادرين على الالتزام به. ولكن كما يقولون، والجمال مطالب الضحايا. يجب أن تبذل جهدا ليتوافق مع النظام الغذائي السليم والنتيجة لن ينتظر طويلا.

اليوم، هناك العديد من أنواع القيود الغذائية، التي لا تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الحبوب. هي المسؤولة عن حقيقة أن الحبوب تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. لكن خبراء التغذية تأخذ وجهة نظر مختلفة: أنهم يعتقدون أن الحبوب يمكن أن يفقد الوزن، ولكن لا يزال في فترة قصيرة نسبيا من الزمن. تناول الحبوب بدون الملح والسكر، يمكنك رمي 6 كجم، وفي أسبوعين فقط. بالطبع، هناك فوضى في هذا النموذج من الصعب وليس في كل شيء لذيذ، ولكن من الممكن أن تضيف بعض المرح. الشيء الرئيسي - لتشمل الخيال ويكون حافزا قويا.

اختيار الحبوب

قبل أن تذهب في النظام الغذائي، وعليك أن تختار ما الحبوب أنت أكثر عرضة للتذوق. هل تتمتع معظم Pshenko؟ حسنا، فإنك سوف تكون على نظام غذائي من العصيدة الدخن. ولكن ليس الجميع يحب ذلك. سوف تذوق فريك مختلفة؟ فإنك سوف الحمية على العصيدة، القائمة التي تحتاج إلى النظر. لتنويع النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك استخدام الحبوب المختلفة. هل يمكن أن يكون الإفطار عصيدة الشوفان، عشاء - الحنطة السوداء، والعشاء - الأرز.

ويعتقد الكثيرون أن النظام الغذائي رتابة على العصيدة لمدة 10 يوما. استعراض الفتيات الذين حاولوا لنفسك، وتروي قصة مختلفة. وهم يدعون أن هذا هو فرصة عظيمة لتعلم كيفية طهي الحبوب لذيذة ومتنوعة. الحبوب، طبخ وصفات والتي يمكن أن تكون مختلفة جدا - هو مفيد فحسب، بل أيضا لذيذ.

ما هي الفائدة من الحبوب

وتتكون جميع الحبوب من الكربوهيدرات المعقدة، وبالتالي فإن الجسم هضم وينضم لهم لفترة طويلة. بالاضافة الى ذلك، مثل اتباع نظام غذائي هو أن السعرات الحرارية لا تأجيل في طيات الدهون في المعدة وأجزاء أخرى من الجسم. أيضا في الحبوب يكون البروتين والدهون، لكنها قليلة. في الحبوب تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف.

كل حبة له خصائص وعناصر مفيدة لها. كاشي تطهير تماما الجسم من السموم، والقضاء على الإمساك، وتعزيز العمل الجيد من الأمعاء. حتى الآن لماذا أنها يمكن أن تكون سريعة جدا للتخلص من الوزن الزائد؟ الجواب بسيط: خلال اتباع نظام غذائي لعصيدة في الجسم يحصل على القليل جدا من الدهون، وأنها مجرد ليس لديه الوقت للتعلم.

الحمية على عصيدة لمدة 10 يوما

ليست هناك حاجة لاستخدامها عند ممارسة الحمية على العصيدة لمدة 10 يوما؟ سوف نصائح الناس الذين حاولوا بالفعل هذا النظام الغذائي والمشورة من خبراء التغذية تساعد على فهم.

ينبغي استبعادها: الحليب والخبز والسكر واللحوم والبطاطس والشوكولاته. الأهم من ذلك، كل عشرة أيام لتناول الطعام الحبوب ليست حلوة، وليس مالحة، حتى من دون النفط. معهم، يمكنك أن تأكل البنجر والطماطم والملفوف ومختلف الفواكه لذيذا.

إذا كنت ترغب فقط لتطهير الجسم، ويمكنك استخدام العسل والزيوت النباتية والمكسرات. ما هو يشمل جزء حجم الحمية على العصيدة لمدة 10 يوما؟ التعليقات تقول أن يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. فإنه من المستحسن أن شرب الكثير من الماء. هذا لأنك لا يمكن أن تأكل الحبوب أكثر مما تحتاج إلى لجسمك. يمكنك بسهولة ودون توتر سوف يعانون من هذا النوع من النظام الغذائي.

وهي حرفيا في اليوم الثالث سوف رجل يشعر موجة من قوة وطاقة، والتاسع عشر - سوف تتلقى مفاجأة سارة وغير متوقعة - ناقص خمسة كيلوغرامات. فإن الجسم يكون أقل حجما بكثير واللون - أخف وزنا.

النظام الغذائي الحبوب 7

حمية "7 حبوب" لديها مثل هذه القواعد والفروق: أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى فتح أحشاء مع الحقن الشرجية. كل يوم يجب أن تأكل بعض الحبوب. التي الحبوب هو في اليوم التالي - التي تختارها.

يجب طهي عصيدة في المساء بعد 5 دقائق فقط، مع عدم وجود أضاف الملح والسكر والزبدة. المطبوخة مرة واحدة الحبوب، فمن الضروري أن يختتم في منشفة والسماح لها الشراب. إعداد وصفات عصيدة التي يمكن أن تكون مختلفة، وبسرعة جدا. نسبة هذا: في كوب من الحبوب ثلاثة أكواب من الماء. كل صباح، يجب عليك شرب كوب من الماء الدافئ، بسبب إطلاق سراح المريء في المساء، ويجب تنظيفها. يمكنك ثم المضي قدما إلى حبوب الإفطار. ومن الممكن إضافة نصف كوب من الزبادي والفاكهة غير المحلى.

الامتثال لمثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون إلا مرة واحدة في الشهر. حمية "7 حبوب" يسمح لليوم الثالث على التوالي، وهناك ثلاثة الحبوب المختلفة. تجنب الجوع الشديد: بمجرد تريد أن تأكل، فقط لإشباع جسده. منذ الحمية على عصيدة مفيد جدا، ويمكن تكرار ذلك مرة كل ستة أشهر.

النظام الغذائي الحبوب 6

الخيار الثاني - اتباع نظام غذائي "6 الحبوب." ويشمل النظام الغذائي الخاص بك الحبوب ستة أنواع: القمح والدخن والشوفان والأرز والشعير والشعير اللؤلؤ. مدة هذا النظام الغذائي بشكل عام هي 7 أيام. كل يوم يجب أن تستهلك الحبوب في التسلسل التالي، كما هو موضح أعلاه. في اليوم السابع تحتاج إلى طهي عصيدة من الحبوب ستة في أجزاء متساوية.

حمية "6 الحبوب" ليست معقدة، وطهي الحصى يجب أن يكون لذلك: على كوب واحد أن يأخذ ثلاثة أكواب من الماء. تغلي لمدة خمس دقائق، والسماح لها الشراب. في الصباح قبل الإفطار على شرب دافئ الماء المغلي. عصيدة يمكن أن تؤكل في أي نسبة، إضافة إلى ذلك، كطبق جانبي، الفواكه المختلفة وشرب القليل من اللبن.

هل النظام الغذائي على العصيدة فعالة؟ نصائح الناس فقدت تأكيد الوزن من حقيقة أنه يعمل حقا، والشخص، إذا رغبت في ذلك، يمكن أن يلقي حقا من الوزن الزائد.

سمح لشرب الشاي أو القهوة، ولكن غير محلى فقط. لا يمكنك أكل منتجات الألبان الزبادي إلا أنه ينبغي أن يكون قليل الدسم. لا يأكلون اللحوم والأسماك والبيض وأنواع مختلفة من الحلويات. لتطبيق مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون إلا مرة واحدة في الشهر، وليس أكثر من ذلك. إذا كنت ترغب في تناول الطعام، ثم لا تتجاهل هذا الشعور، لأنه لا يسمح الجوع.

والأكثر فائدة حبوب الحمية

يسلم سواء كان النظام الغذائي وعدم الراحة الداخلية على العصيدة؟ استعراض فقدت وزنا الناس يقولون أنه لا يوجد تقريبا. حفظ إلى اتباع نظام غذائي، تحتاج إلى معرفة أي الحبوب هي الأكثر فائدة لجسمك. لفقدان الوزن، يمكنك استخدام أي من العصيدة، منذ جميعا المكونات التي تقلل من ترسب الدهون.

فريك الدخن

جريش الدخن مفيدة جدا بالنسبة للكائن الحي، فإنه يساهم في حرق الدهون بسرعة، والشخص لا يشعر عدم الراحة والإجهاد من القيود. ليس فقط أنه يزيل السموم، ولكن أيضا بضبط نسبة من العناصر النزرة مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وغيرها. أنه يمنع تراكم الدهون في الجسم. أيضا، فإن الجسم يحصل على الفيتامينات B و E.

الحنطة السوداء

وتسمى جريش الحنطة السوداء الذهب، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن لديها الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال، روتين - vitaminized المكون.

حبوب القمح

نادرا ما يتم عزل عصيدة القمح من جميع الحبوب. وعبثا، لأنه يعتبر المنتج الغذائي، لأنه يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. إذا كنت تجلس على نظام غذائي 7 أيام، يمكنك رمي بسرعة من الوزن، وتطبيع سير العمل في الحي كله. وهي: لتسريع تبادل الدهون، وخفض الكولسترول، وتحسين مظهر الشعر والجلد والأظافر، وتعزيز الجهاز المناعي.

مونك

مونك - انها خناق، وهو مصنوع من القمح، ولكن، على عكس الحبوب القمح والسميد على مكونات أخرى. مع ذلك، يمكنك رمي في الأسبوع 8-9 كجم، أنها تطبع أيضا التمثيل الغذائي، ويزيل السموم الضارة.

دقيق الشوفان

الشوفان ينظف تماما الجسم، ويتكون من السليلوز، لكنه يحتوي على الكثير من الدهون. ولذلك، فإن مثل هذا النظام الغذائي هو ليس من الضروري إضافة الحبوب الأخرى.

عصيدة الشعير

الحبوب الشعير لديهم الكثير من المعادن وفيتامين مجمعات، الأمر الذي يجعل من الممكن بسرعة كبيرة لتطبيع عمليات الأيض في الجسم. يقلل من نسبة السكر في الدم، والتشبع العناصر الغذائية والفيتامينات.

الشعير اللؤلؤ

ويتكون اللؤلؤ الشعير من الحبوب الشعير، لذلك فهي غنية بالمعادن والفيتامينات. أيضا في هيكلها لديه ليسين الأحماض الأمينية، والتي تنتج الكولاجين، مما يساعد على تنشيط الجسم، يشد الجلد.

فريك الذرة

الحمية على عصيدة الذرة هي الأكثر سريعة وفعالة، وسوف تجلب فائدة كبيرة لجسمك. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وسوف يؤدي الخبث، وتقسيم الخلايا الدهنية وخفض مستويات الكولسترول في الدم.

هل ما زلت أشك في ما إذا كان النظام الغذائي هو فعال على الحبوب لمدة 10 يوما؟ نصائح الناس اللي حاولت ذلك على نفسه، ويدعي أن عليه سوف تفقد الوزن بسرعة ومفيد.