غير محلى الفواكه في النظام الغذائي، في مرض السكري. محتوى السكر من الفاكهة: قائمة جدول

الناس الذين هم على دراية مباشرة مع السكري لمنع المزيد من تطور هذا المرض تحتاج إلى مراقبة مستمرة محتوى السكر في الأطعمة. الأمر نفسه ينطبق على أولئك الذين هم اتباع نظام غذائي. وبطلان هم، وحتى بعض الفواكه الطازجة، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا للآخرين.

لماذا سيئة السكر؟

السكر ينتمي إلى الكربوهيدرات بسرعة. مؤشر نسبة السكر في الدم من المنتج هو 70 وحدة. وهذا هو، في استخدام السكر في الطعام بسرعة كبيرة ويرفع مستويات السكر في الدم. الكربوهيدرات سريعة لا تحمل للجسم أي خير. الحد من استهلاكهم يجب أن يكون لجميع الناس، وتتطلب بعض تماما إزالة السكر من النظام الغذائي الخاص بك. ويسمح لكمية صغيرة من الكربوهيدرات سريعة فقط للأشخاص الذين يعانون من النشاط البدني المكثف، كما أنها تسهم في حرق الأقصى من الأحماض الدهنية وفقدان الوزن فعالة.

"وايت الموت" - ما يسمى الأطباء وخبراء التغذية السكر. أنه يؤدي إلى تطوير والسمنة، ويسبب عددا من الأمراض. السكر يؤثر سلبا على أداء القلب والدورة الدموية. لذلك، الناس الذين هم في خطر، يجب أكل الفاكهة غير المحلى فقط. ما هو مدرج في القائمة؟

يشير إلى الفاكهة لذيذا؟ قائمة G. شيلتون

اهتماما خاصا لتقسيم ثمار الحلو وانواع الطعام التي تدفع لمؤسس نظرية الغذائية منفصلة، فإن الأميركيين H. شيلتون. وشجع جميع أن تبدأ يومك مع وجبة من الفواكه الطازجة، وكلها، وليس في شكل عصير. في وقت يسمح للأكل 2-3 من نوعها.

في نظريته H. شيلتون خص كثمرة غير محلى مجموعة منفصلة. وتشير قائمة تغذية أن يتضمن الفواكه الحمضية وشبه حامض. وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة أخرى من الفاكهة الحلو.

من ثمارهم الحمضية تشمل البرتقال والأناناس والتفاح أصناف لذيذا، والخوخ، الجريب فروت، الليمون، حميض، والتوت البري. في محتوى السكر من هو الحد الأدنى، الأمر الذي يعني أنها هي من بين الفاكهة الأكثر فائدة.

مجموعة الفواكه شبه حمض تشمل التين الطازج، الكرز الحلو والتفاح والبرقوق والمانجو والكمثرى والخوخ والحلو والمشمش والعنب البري. وفقا لنظرية G. شيلتون، فمن المستحسن الفاكهة الحامضة وشبه الحمضية لتتحد مع بعضها البعض.

من الفواكه الحلوة تشمل الموز والتمر و التين المجفف والزبيب، والخوخ، و الكمثرى المجففة، و الكاكي. يجب أن تبقى استخدام هذه الفواكه كغذاء إلى أدنى حد ممكن.

اليوم، العديد من خبراء التغذية لا نتفق مع السيد شيلتون ويعتقد أن المجموعة التي تضم الفاكهة لذيذا، وينبغي بذل حتى أصغر. لذلك يجب أن تتعلق فقط ثمرة منخفضة من السكر أكثر من غيرها.

المحتوى الكمي السكر في الفواكه: الجدول

اعتمادا على كمية من محتوى السكر في الفاكهة، ويمكن عرض القائمة في الجدول التالي.

جميع الفواكه، المعروضة في هذا الجدول، ويمكن تقسيم عدد من السكر فيها إلى 4 مجموعات.

• محتوى السكر المنخفض - ما يصل إلى 3.99 غرام لكل 100 غرام من الفاكهة. "وصاحب الرقم القياسي" في هذه المجموعة هو الأفوكادو - الفاكهة غير المحلى، الذي طعم والتي يشار إليها أحيانا الخضروات.
• مع كمية صغيرة من السكر - 4 حتي 7،99 غراما لكل 100 غرام. في هذه المجموعة، والفائز هو البرقوق. في المتوسط، وثمرة هذه الفاكهة تحتوي على ما يصل إلى 1 غرام من السكر.
• مع محتوى السكر العادي - 8 حتي 11،99 لكل 100 غرام. الأكثر فائدة في هذه المجموعة هو الخوخ.
• مع نسبة عالية من السكر. استخدام هذه الثمار ينبغي أن يقتصر على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

الفاكهة الأكثر فائدة غير الحلو

جميع الفواكه ذات المحتوى المنخفض من السكر هي بالفعل مفيدة للكائن الحي. ولكن نأخذ في الاعتبار أن إلا إذا كانت استخدام معتدل. ما هي ثمار لذيذا وما هو استخدامها؟ على سبيل المثال، يحمل الليمون الرقم القياسي لمحتوى فيتامين C، وهو نظام المناعة ضروري حتى لا سيما خلال نمو عدد من الأمراض الفيروسية. ولكن هناك موانع لاستخدامه: قرحة المعدة، التهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.

لا أقل فائدة هو الأفوكادو. الاستهلاك المنتظم لهذه الفواكه (لمدة نصف يوم) يحسن الذاكرة، ويساعد على تطبيع وظيفة الأمعاء، والتخلص من الإمساك، ويخفض ضغط الدم.

السكر محتوى الأفوكادو أدت بجدارة الفاكهة spisoknesladkih. ولكن لا ينبغي أن يساء استخدامها، لأن الثمار السعرات الحرارية للغاية، ويرجع ذلك إلى عدد أكبر منهم في الزيت النباتي.

وبالتالي، من المفيد على كل شيء الفاكهة غير المحلى. فمن المستحسن لتناول الطعام قبل أو بعد وجبة الطعام، ولكنها تستخدم بدلا كوجبة خفيفة. إن جرعة واحدة هي 100-150 غراما من الفواكه أو الفواكه 2-3.

قائمة الفواكه غير المحلى في مرض السكري

ينبغي أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري تخطط بعناية النظام الغذائي الخاص بك. الطعام الذي يمكن أن تستهلك الفاكهة غير المحلى فقط، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والبوميلو، الخوخ، الكرز الحامض والخوخ. مفيد لمرضى السكر هي التوت مثل التوت والفراولة، الكشمش، التوت البري، التوت البري.

يمنع منعا باتا أن يأكل أي الفواكه الحلوة. وتشمل هذه الموز والبطيخ والفواكه المجففة، العنب، الكاكي، الكرز الحلو.

ما الفواكه هي مناسبة للحمية؟

الناس الذين ينتمون إلى النظام الغذائي، يجب أن يأكل أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي هي منخفضة في السكر. من المفيد بالنسبة لهم أن يكون غير محلى الفواكه مثل الجريب فروت والكيوي والأناناس والتفاح. هم تسريع عملية التمثيل الغذائي، والمساهمة في انهيار الدهون في الجسم وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.