"نمت رقيقة لمدة أسبوع لمدة 5 كغم" - سواء كان واقعيا؟

كيفية بسرعة فقدان الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع؟ تهتم في هذا السؤال العديد من النساء والفتيات. الذين يعيشون في منطقتنا إيقاع الحديث، المحاسن كلها تريد لتحقيق نتائج سريعة في وقت قصير. مما لا شك فيه، كل امرأة سعيدة أن فقدت الوزن خلال الأسبوع بنسبة 5 كجم.

خبراء الضيف عن إعادة تعيين الوزن السريع

بشكل عام، هل من الممكن أن تفقد الوزن عن طريق الكثير من كيلوغرام واحد من هذه الفترة؟ بالطبع، يمكنك، ولكن من الصعب جدا، على حد سواء عقليا وجسديا.

ويقول الأطباء أيضا أنه إذا فقدت الوزن خلال الأسبوع بنسبة 5 كجم، ثم فإن الوزن يعود قريبا، فإنه من الصعب للحفاظ على النتيجة، يتطلب إعادة هيكلة جذرية للسلطة. لذلك، ينصح الأطباء أقل قدر ممكن اللجوء إلى كل أنواع الحميات. بعد كل شيء، فإنها لن تستفيد. استثناء - الناس الذين يكون وزنهم يتجاوز المعيار من قبل عدة مرات، وأنهم يعانون من السمنة المفرطة. ولكن يجب أن يفقدوا الوزن ببطء.

تعتقد النساء عادة عن حقيقة أنه من الضروري لانقاص وزنه في الأسبوع لمدة 5 كجم، أمام حدث كبير، وهو الاحتفال. ولكن في هذه الحالة عليك أن تكون حذرا حتى لا تضر صحتك.

إذا فقدت الوزن خلال الأسبوع بنسبة 5 كجم، لكنها لم تكن لجأت إلى اتباع نظام غذائي أو رياضة، يجدر الالتفات الى أسلوب حياتها. في بعض الأحيان المواقف العصيبة تصبح سببا لفقدان الوزن المفاجئ، أو على العكس من ذلك، يحدد.

الحمية: موانع

إذا كان صديقا نمت رقيقة لمدة أسبوع لمدة 5 كجم، وأنه يشعر بالارتياح، وهذا لا يعني أنه في حالة الخاص بك سيكون مثل هذا. دعونا النظر موانع، الأسباب التي بناء عليها أنه ليس من الضروري اللجوء إلى مثل هذه الوجبات الغذائية. فهي ممنوعة لأولئك الذين يعانون من التهاب البنكرياس، قرحة المعدة والسكري (وكلاهما). الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية والقلب، التهاب المعدة، وينبغي أن تطبق بلطف هذا النوع من النظام الغذائي.

وأود أيضا أن أقول عن أطفالنا. كيف لانقاص الوزن بنسبة 5 كيلو في الاسبوع في سن المراهقة؟ سواء للقيام بذلك تحتاج إلى التفكير بعناية. بعد كل شيء، لا ينصح حتى الجسم الهش تعذيب الوجبات الغذائية. ولذلك، يجب الموازنة بين الايجابيات والسلبيات قبل العزم على القيام بذلك. بعد كل شيء، فإن المراهق تصبح قريبا الكبار، مما يعني أنه سوف يتغير وأنه من المرجح جدا أن تفقد الوزن بشكل طبيعي.

وليس من الضروري أن يؤمن علاجا سحريا. فقدان الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع يمكن فقط تحد بشدة من السعرات الحرارية واضاف، بطبيعة الحال، مجهود بدني كبير. ولكن مثل هذا التعرض هو ضار للجسم، وحتى للصحة تماما. على الرغم، كما يقول الأطباء، وهذا لا يحدث. كل شخص لديه بعض المشاكل الصحية.

monodiets

كيف لانقاص الوزن في 1 أسبوع إلى 5 كجم؟ لمساعدة أيام الصيام (أحادية النظام الغذائي).

وتجدر الإشارة إلى أنه بعد الأيام القليلة المقبلة أحادية النظام الغذائي (والأفضل تجنبها على الإطلاق) ليست للأكل الحلويات، والأطعمة المقلية والدقيق. وإلا يعود الوزن المفقود.

ما هي المنتجات (وحدها، وبطبيعة الحال) يمكن استخدامها لأحادية النظام الغذائي؟ الحبوب والبطيخ والموز والكرنب، والفواكه المجففة، الحنطة السوداء، واللبن الزبادي ودقيق الشوفان، وغيرها. ونحن الآن نبحث عن عدد قليل جيد سبيل المثال أحادية النظام الغذائي. بالمناسبة، من أجل عملية فقدان الوزن أسهل، فمن الممكن أن يتناوب كل يوم الصيام أيام أخرى.

أبل نظام غذائي لأولئك الذين يحبون الفواكه وتريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية

مثل هذه الأيام الصيام يساعد على انقاص الوزن بنسبة تصل إلى خمسة كيلوغرامات، ولا حتى لمدة أسبوع، وثلاثة أيام. لمثل هذا النظام الغذائي هو اختيار الحلو والفواكه والعصير. ومن المرغوب فيه أن كانوا المحلي. في اليوم تحتاج إلى أكل التفاح (أي أكثر من 1.5 كلغ). عدد الوجبات - أربعة، وآخر - في الساعة 20:00. أيضا، يوصي خبراء التغذية بإضافة إلى النظام الغذائي من 100 غراما من البروتين الحيواني يوميا. على سبيل المثال، قد يكون من لحم الدجاج والبيض والسمك أو اللبن الرائب أبيض دهني.

وهذا بالإضافة إلى السماح للحفاظ على شعور عظيم، لا يؤذي الجسم. فمن الأفضل أن يكون أي التفاح الطازج وخبز. القضاء على أيام التفاح حمية الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. فمن الأفضل في هذا الوقت لشرب الماء فقط.

قالت الفتاة الذين وقفوا حمية التفاح، وقالت انها فقدت الوزن في الأسبوع لمدة 5 كجم. ويقول آخرون ان هذا النظام السلطة ساعدت خلال الفترة نفسها فقدت سبعة كيلوغرامات.

النظام الغذائي خيار لأولئك الذين يحبون الخضروات

انها مناسبة لفصل الصيف. هناك إصداران من هذا النظام الغذائي.

أولا، والنظر أولا. الطبق الرئيسي - سلطة من الخيار والتي المفروم خشنا والخضر. محنك مع الكريما الحامضة. وهو يكمل أيضا شريحة من الخبز الأسود. خلال اتباع نظام غذائي فقدان الوزن هو تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم. أول وجبة - 12-13، والثانية - في الفترة من 16 - 18. لتناول العشاء، ينبغي للناس 7-8 في المساء. في الليل، يسمح للأكل تفاحة واحدة فقط.

الإصدار التالي من نظام غذائي مختلف قليلا. الطبق الرئيسي - مرة أخرى، سلطة الخيار. ولكن يجب أن ملء مع زيت عباد الشمس. ينبغي تقسيم كل سلطة إلى خمس وجبات الطعام. لتناول طعام الغداء والعشاء لا يزال يسمح للأكل بيضة دجاجة واحدة (وبطبيعة الحال، يخمر). لا إضافات أخرى.

التفريغ تخثر: ثلاثة خيارات

الجبن يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ولكن لديها الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن. هناك العديد من الخيارات مثل النظام الغذائي. الخيار الأول - في النظام الغذائي الجبن فقط (حوالي كيلوغرام واحد يوميا). كل ثلاث ساعات هناك حاجة لمائتي غرام.

تجسيدا الثاني - 100 غراما من الجبن كل أربع ساعات. كل حصة من نخالة تستكمل. صب ملعقتين من الماء نخالة الغليان. بعد نصف ساعة، واستنزاف. يمكنك إضافة في الأجزاء الجبن القليل من العسل.

هناك خيار آخر. تحتاج إلى تناول خمس مرات في اليوم. وتتكون كل وجبة من وكوب من اللبن، و 120 غراما من الجبن.

فقدان الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع؟ وممارسة مساعدة!

تحتاج إلى القيام بتمارين كل يوم (مدة - وعشرين دقيقة).

ومن المفيد القيام بتمارين التمدد.

أيضا جعل الصحافة معقدة و(حوالي ثلاثين مرة) دفع عمليات.

مساء اليوم التالي، والقفز على الحبل لمدة عشرين دقيقة. إذا هناك قوى، وهذه التمارين يمكن زيادة إلى ثلاثين دقيقة.

بعد حوالي نصف ساعة لفة طارة. هذا النشاط يمكن الجمع بين الأفلام المفضلة لديك.

كما يمكنك الاسترخاء في الساونا أو حمام البخار. وسوف تساعد على تطهير من السموم. إذا كان لديك مشاكل في القلب، يجب أن ترفض زيارة حمام.

الآن من الواضح كيف لانقاص الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع. تمارين والتوصيات الواردة أعلاه وأدناه، يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تكون النتائج على المدى الطويل.

حمية الاستونية بالنسبة لأولئك الذين لا يخافون من حدود الصعبة

كيف لانقاص الوزن بسرعة بنسبة 5 كجم في الأسبوع؟ والنظام الغذائي، والتي نعتبرها تساعدك على تحقيق رغباتك. يوفر نظام فقدان الوزن الوجبات السريعة. إذا فقدت الوزن في الأسبوع لمدة 5 كلغ من النظام الغذائي، بل هو نتيجة رائعة. وأود الإشارة إلى أن مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يتكرر ما لا يزيد كثيرا من مرة واحدة كل ستة أشهر. دعونا نلقي نظرة على القائمة.

يوم واحد: ست بيضات (دجاج صغير).

اليوم الثاني: كيلو من الجبن (اختيار أكثر قليل الدسم).

اليوم الثالث: ثلاثمائة غرام من شرائح المطبوخة.

اليوم الرابع: الأرز (غلي لتر من الماء في 100 غرام من الحبوب الجافة).

اليوم الخامس: البطاطا المسلوقة في جلودهم (ست قطع).

اليوم السادس: كيلو واحد من التفاح.

اليوم السابع: نصف لتر من اللبن.

يلف الجسم لفقدان الوزن مع الشاي الأخضر المجفف

إذا فقدت الوزن خلال الأسبوع بنسبة 5 كجم، وهذا لا يعني أنها لم تأكل أي شيء. على الأرجح، وبطبيعة الحال، فإن سوء التغذية، ولكنه يستخدم أيضا مجموعة متنوعة من الكتمان. هذه الإجراءات هي الرقم الصحيح تماما. الآن النظر في نفس تركيبة الوصفة. إذا كنت طهي علاج وينطبق على المناطق المشكلة، قبل تعامل مع فرك، فمن الممكن لتحقيق نتائج جيدة.

لإعداد صياغة مكافحة السيلوليت هو مطلوب:

• الماء الساخن (بعض)؛
• المادة الخامسة. ل. المتوترة في مسحوق الشاي الأخضر.
• ساعتين. ل. القرفة (وبطبيعة الحال، الأرض)؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. من العسل (زهرة).

صب مسحوق مع الماء المغلي (في نهاية المطاف الحصول على الهريسة)، إضافة العسل والقرفة. خلط كل شيء وبعد ذلك، بعد السماح لتبرد إلى 40 درجة. بعد ذلك، ضعي الخليط على الجسم.

بعد الجسم فيلم تتشبث التفاف على قطع الغيار اللازمة. وعلاوة على ذلك، وارتداء الملابس الدافئة، مثل الحمام أو منامة Baykovoye. خمسين دقيقة بعد شطف المياه الدافئة التكوين. بعد ذلك، تشويه كريم الجسم لمكافحة السيلوليت. وهذه الإجراءات تساعد في مكافحة الوزن الزائد.

أنجيلا النظام الغذائي

فقدان الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع يمكن أن يكون على هذا النظام الغذائي. وهذا النظام قوة تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك. خلال الملاك تحتاج الوجبات الغذائية لتدليك والتمارين.

اليوم الأول:

• الفطور: قهوة سوداء (دون إضافات)؛
• الغداء: بيض (2 جهاز كمبيوتر شخصى.) والطماطم وسلطة خضراء.
• العشاء: شرائح اللحم المقلية في الزيت (كمية صغيرة).

اليوم الثاني:

• الإفطار: نفس اليوم الأول، والمفرقعات.
• الغداء: شريحة لحم، المقلية في الزبد الخس + + طماطم واحد؛
• العشاء: شوربة (حصة واحدة).

اليوم الثالث:

• الإفطار: توست متوسطة الحجم والقهوة السوداء.
• الغداء: شريحة لحم، يقلى في الزيت تحت الضغط، وسلطة خضراء.
• العشاء: لحم الخنزير العجاف (قطعتين) و 2 بيض.

اليوم الرابع:

• الإفطار: توست والقهوة غير المحلاة.
• الغداء: جبن والبيض والجزر (أو الطماطم)؛
• العشاء: زبادي (كوب واحد)، وسلطة الفواكه.

اليوم الخامس:

• الإفطار: الجزر (المبشور) مع الليمون.
• الغداء: طماطم واحدة (أو الجزر متوسطة واحدة)، والأسماك (جزء واحد)، المقلية تحت الضغط؛
• العشاء: شرائح اللحم مع سلطة خضراء.

اليوم السادس:

• الإفطار: نفس في اليوم الثاني.
• الغداء: سلطة خضراء والدجاج (جزء واحد)، المقلي بدون دهن.
• العشاء: سلطة خضراء وشريحة لحم كبيرة.

اليوم السابع:

• الإفطار: شاي الأعشاب أو الأخضر دون إضافات.
• الغداء: اللحوم الخالية من الدهون + سلطة خضراء.
• العشاء: في اختيارك (ولكن قليلا).

الكفير مشروب فوار

هناك نظام غذائي بسيط آخر لتساعدك على فقدان تلك اضافية خمسة كيلوغرامات. دعت الكفير. المنتج الرئيسي - زبادي 1٪ من الدهون. هناك ثلاثة أنواع من الوجبات الغذائية. ولكن كل منهم متحدون على ثلاثة مبادئ:

• مدة كل هذه الوجبات بالضبط سبعة أيام.
• المنتج الرئيسي - الكفير، إضافة إلى بعض الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية والبروتين الأطعمة فيها؛
• جدول زمني واضح (ست وجبات من خلال مبلغ مساو من الوقت، وهذا الأخير في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم).

في بعض المخططات الكفير الغذائي يتيح تقييد السوائل إلى 500 مل من اللبن يوميا. ولكن الأطباء ينصح بالامتناع عن مثل هذا النظام الغذائي. لأنه يمكن أن يسبب الجفاف وتؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. خلال الكفير النظام الغذائي هو التخلي عن الملح والشاي والسكر والقهوة. سبيل المثال لا الحصر، يمكنك شرب شاي الأعشاب، والمياه النقية.

أولا، علينا النظر في النظام الغذائي الرائب الأساسي لمدة أسبوع واحد.

في اليوم الأول من النظام الغذائي يتكون من البطاطا المخبوزة (أربع مئة غرام) وخمس مئة مل من اللبن الزبادي (الدهون المحتوى 1٪).

اليوم الثاني - خمسمائة مل 1٪ اللبن قليل الدسم الرائب + (400 غرام).

الثالث - الزبادي (نفس المبلغ) و 400 غرام من الفاكهة (لا تأكل الموز والعنب).

رابعا - 400 غراما من صدور الدجاج واللبن (العدد في اليوم الأول).

النظام الغذائي لليوم الخامس على التوالي، وهو نفس الثالث.

اليوم السادس - الماء فقط (نصف لتر).

اليوم السابع هو بالضبط نفس المركز الخامس.

اثنان حمية: "الجياع" والبروتين

الكفير النظام الغذائي مع البروتين التي شيدت في نفس الطريق كمعيار (والكفير الأول)، ولكن بعد يومين من الفاكهة استبدال البروتين الغذائي (على سبيل المثال، يمكن أن يكون الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون)، فإنه أيضا يجب أن يكون 400 غرام في اليوم الواحد.

وهناك أيضا "جائع" النظام الغذائي. اليوم عدد الكفير ارتفع ما يصل الى اثنين لتر. جزء من منتجات إضافية، على النقيض من ذلك، يتم تقليل من 400 إلى 100 غرام.

التفاح + زبادي

انها الحرفي النظام الغذائي. وهي ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم ارتفاع الحموضة من المعدة.

القائمة لليوم: ستة التفاح والعديد من أكواب من اللبن. كم عدد الوجبات ينطوي النظام الغذائي؟ وبطبيعة الحال، ستة.

هناك نسخة أخرى من النظام الغذائي: شرب ثلاثة أيام فقط الكفير (واحد ونصف لتر يوميا)، وثلاثة أيام التفاح فقط (تصل إلى واحد ونصف كجم يوميا). في آخر يوم من جديد الرائب. خلال اتباع نظام غذائي يجب أيضا شرب الماء.

التفاح يمكن أن تكون الأرض على مبشرة، فإنه يجوز لمزجها مع اللبن. يمكنك أيضا خبز، ولكن في أي حال من الأحوال لا إضافة السكر. إذا كنت تريد الحلو، كنت وضعت ملعقة من العسل. ولكن لا نسترسل.

أخيرا، وهو صغير

الآن من الواضح كيف لانقاص الوزن بنسبة 5 كجم في الأسبوع. وصور من الأطباق والمنتجات المعروضة في هذه المقالة أن تساعدك على الاختيار قوة الخيار مناسبة. ولكن لا ننسى العلاجات الأخرى مثل يلف الجسم، على سبيل المثال، فضلا عن ممارسة الرياضة. وتساعد هذه التدابير الأخرى في مكافحة الوزن الزائد. تأكد من الوجبات الغذائية، وخصوصا شديدة، يجب استشارة الطبيب.