وحيد الأسماك. وصفات لذيذة

السمك هو منتج ذات قيمة ومغذية. أنه يحتوي على حامض مفيد (أوميغا 3 وأوميغا 6)، وكميات كبيرة من البروتين عالي الجودة، القليل من الدهون، والفيتامينات والمعادن. ويتم هضم السمك أسرع بكثير من اللحوم. لذلك، يقول الخبراء اتباع نظام غذائي صحي أنه يجب أن يكون بالضرورة موجودة في النظام الغذائي للإنسان. النظر في كيفية طهي البحرية السمك اللغة. وهنا بعض الوصفات اللذيذة.

  الأسماك البحرية اللغة الجبن مخبوز

وفاز أيضا في البيض الخام صحن عميق مع ملعقة كبيرة من المايونيز واثنين ملاعق صغيرة من خردل ديجون. في وعاء نضع نصف كوب من المفرقعات سحقت وعلى نفس القدر من الجبن البارميزان المبشور وقليل من الفلفل حريف والملح ومسحوق الثوم. حصتين من الأسماك وزنها مائة جرام لفة أولا في الدقيق، ثم في خليط البيض. ثم - بعناية فائقة - في فتات الخبز مع الجبن. يضعونها على الخبز والطبخ لمدة خمسة عشر الى عشرين دقيقة إلى مائتي درجة مسخن الفرن.

الأسماك وحيد مع صلصة كريم "الضيوف"

يتم طهي هذا الطبق بسرعة وسهولة. ولكن يمكن أن تكون كبيرة "الساخنة" للضيوف. جزء السمك (100 غرام) لفة في الدقيق ويقلى في الزيت النباتي. وضعه على لوحة جميلة. في نفس المقلاة، صب ربع كوب من مرق الدجاج وملعقة كبيرة من عصير الليمون. صلصة تختزل إلى تلك الحالة التي النصف عليه. المقبل، إضافة ملعقتين كبيرة من الجبن "فيلادلفيا". وبعد دقيقة وتصب طبق صلصة، ووضع الفلفل الطازج المبشور، وأكواب الليمون الطازج ويرش البقدونس. يقدم فورا على الطاولة.

المخبوزة صلصة السمك الوحيدة في البريد الأصلي

معطف مع قطعة من شرائح (100 جرام) الكاتشب "لش مع شرائح الخضروات"، عصير الليمون، ووضع يخبز في الفرن لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة. في ذلك الوقت، وقطع اثنين من الطماطم الكبيرة إلى مكعبات صغيرة والزيتون المحشو (ربع كوب) - في النصف. خلط هذه المكونات مع اثنين من ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم، وضعت على الأسماك ويرش الجبن المبشور. إعداد طبق لمدة عشر دقائق. يخدم الموصى بها سلطة من الخضار الطازجة والأرز المسلوق.

الوحيد السمك مع الصلصة

أولا، تحضير الخليط لمدة فتات الخبز. للقيام بذلك، نصف كوب من المفرقعات سحقت مع الفلفل الحريف، الملح وقليلا من الفلفل الحلو. في وعاء كبير يخلط البيض وملعقة كبيرة من الصلصة. قطع ثلاثمائة غرام فيليه على اثنين من لوحات رقيقة. أولا، كل منها تراجع في خليط البيض، ولفة ثم جيدة في فتات الخبز. تقلى في مقلاة عميقة. وحيد - الأسماك التي يتم طهيها بسرعة كبيرة. لذلك، لتوفير الوقت، فمن الضروري إعداد الصلصة الخاصة بك. للقيام بذلك، 1/2 كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة مختلطة مع ربع اثنين من الطماطم المفروم القلم البصل وعصير نصف ليمونة. في صحن وضع قطعتين من السمك، كبير ملعقة من المايونيز والصلصة.

شهية طيبة!