ممارسة للعبة البولنج لتقوية العضلات

مدة وقوة العلاقات الجنسية والنساء والرجال يعتمد على بما في ذلك القدرة على التحكم في العضلات المشاركة في خلق الأحاسيس العاطفية أثناء ممارسة الجنس. لعبت دور خاص من قبل العضلات عند قاعدة العجان. ولما كانت هذه العضلات لا تملك قوة فطرية، يتم تقليل شدة النشوة الجنسية بشكل ملحوظ.

وضعت تمرين كيجل في منتصف القرن العشرين. في الأصل كان المقصود به للنساء الذين لديهم ما بعد الولادة كانت مشاكل مع السيطرة على المثانة. ولكن الآن تمارين كيجل لتقوية عضلات لديها مجموعة واسعة من التطبيقات مما كان متوقعا من قبل المؤلف، وهو طبيب أمراض النساء الذي طور لهم. هذه التقنية ليس فقط توقف التبول اللاإرادي والتبرز، ولكن أيضا يسمح لك للسيطرة على المشاعر الجنسية. في عصرنا هذا، وتستخدم هذه التدريبات بنجاح من قبل كل من النساء والرجال.

ما يعطي ممارسة كيجل؟

الاستخدام المنتظم للتقنية لتعزيز عضلات العجان، كيجل المتقدمة، يثير الوعي الأحاسيس تتركز في الأعضاء التناسلية، إلى مستوى جديد. هذا يحسن الدورة الدموية ويزيد من الاستجابة الجنسية. في النساء بعد الولادة هو انخفاض قوة العضلات من المهبل. وقدمت ضبط النفس واعية على النشوة الجنسية.

كيفية القيام بممارسة لعب البولنج

أولا وقبل كل شيء، يجب أن تشعر العضلات التي سيتم تطويرها. وقالت امرأة، على سبيل المثال، يمكن أن يشعر بها، ويجلس على المرحاض أثناء التبول. في محاولة لوقف تدفق البول من خلال توظيف عضلات العجان. تحتاج إلى محاولة طالما أنك لا تشعر بها. نفس الأسلوب يمكن استخدامها من قبل الرجال. من أجل وقف تدفق البول، فمن الضروري استخدام على وجه التحديد تلك العضلات التي سوف تقوم بتطويرها. يشمل ممارسة للعبة البولنج مجموعة من ثلاثة مراحل: الحد من الفقر، ضغط بطيئة وطرد. لأداء ضغط بطيئة في توتر العضلات نفسها، والتوقف عن التبول. ثم كنت تعول ببطء ثلاث ثوان والاسترخاء وتكرار هذه العملية مرة أخرى. وتشمل الاختصارات توتير العضلات والاسترخاء والعجان، ولكن مع سرعة أكبر. عندما دفعت حاجة معتدلة لدفع أسفل وكذلك عندما كرسي أو الأنساب (للنساء)، كما هو الحال في كرسي أو التبول (للرجال).

يجب أن يبدأ التدريب مع عشرة تقلصات بطيئة وخمسة جروح وطرد. بعد سبعة أيام، يجب إضافة 5 تمارين لكل نوع. تحتاج إلى إشراك خمس مرات في اليوم. كل أسبوع، وينبغي زيادة كمية التدريبات طالما حتى تحصل على 30 لكل الأنواع. بشكل عام، فمن الضروري إجراء 150 مرات كل يوم - وبعد ذلك لهجة الخاص بك هو دائما العادي.

موانع للتوظيف تقنية كيجل

تمارين كيجل للنساء ردود الفعل يسبب إيجابي فقط، ولكن هناك بعض موانع لاستخدامها. تطوير العضلات الحميمة لا ينصح أثناء الحمل، في وجود أمراض الحادة والمزمنة للأورام الجهاز البولي التناسلي.