تمارين كيجل - لصحة المرأة

سكان المدن الحديثة - سواء كان ذكرا أو أنثى، لم يهتم بصحتهم. وأبرز مثال هو عدم وجود التنمية السليمة للعضلات قاع الحوض، الأمر الذي بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة - من سلس البول وإنهاء الانتهاكات والمشاكل في المجال الجنسي للحياة.

إذا كان هذا قد حدث لك - حان الوقت لطلب المساعدة المهنية المناسبة. في معظم الأحيان في مثل هذه الحالات، والأطباء المؤهلين توصي بالبدء فئة، ودعا تمارين كيجل، يمكن أن تساعد بشكل فعال في مكافحة مشكلة سلس البول. هذه التقنية، التي وضعها الدكتور كيجل، من اسم الذي تستمد اسمها، ويعمل على عدة جبهات - تمارين كيجل أثناء الحمل، و سلس البول عند الرجال وفي نفس المشكلة في النساء.

لمزيد من التفاصيل أود أن أركز على الاتجاه الأخير، واحدة من أهم أسباب سلس البول عند النساء هو ضعف عضلات قاع الحوض. ضعف نفسه في كثير من الأحيان بالذنب من أن النائبات لا تعاني أثناء الاتصال الجنسي من أي أحاسيس حية. ولكن كما خلص الأطباء، كل يمكن تصحيحها عن طريق أداء بعض الاستكشاف بسيط من المجمع الذي يضم تمارين كيجل. القيام بها في متناول أي شخص دون تدريب خاص وإشراف الطبيب - إذا كانت هناك رغبة المقابلة ومعرفة تقنية معينة.

تقنية أبسط وأكثر الأساسية في التعامل مع سلس البول، وتدريب العضلات العجان هو مساعدة امرأة يشعرون والسيطرة عليها. تنفيذ هذا وتمارين كيجل أخرى، فمن الضروري في بيئة منزلية مريحة، حيث لا شيء يصرف ولا يعيرون اي اهتمام. وتتمثل الخطوة الأولى في محاولة لوقف تدفق البول عن طريق الضغط على العضلات دون تحريك قدميه. تمرين آخر - سوف "المصعد"، وتنفيذه يجب أن الاسترخاء، وإلى حد ما، والأوهام إتصال: تخيل أنك تتسلق، تحتاج إلى ضغط بقوة على عضلات العجان، مع الحد من المصعد وهمي - الحد الأقصى الاسترخاء. من حيث المبدأ، الطرق المذكورة أعلاه هي عالمية بما فيه الكفاية وتعطي تماما فكرة عما الكتلة الاجمالية للتمارين كيجل لسلس البول. وتجدر الإشارة إلى أن فقط جميع التقنيات يجب أن تتم على ثلاث مراحل - ضغط العضلات، وبطء، وأفضل للجميع - على درجة الإيقاعي، تليها تقلص العضلات المفاجئ، ثم إخراج.

، ينبغي إيلاء اهتمام خاص في أداء الأنشطة، التي وضعها الدكتور كيجل للنساء الحوامل. يجب أن الأمهات الحوامل رعاية ليس فقط عن صحتهم، ولكن أيضا عن حالة الطفل له، له التطور الطبيعي والولادة. التي كان العمل لذلك، تكون هناك حاجة إليها كثيرا الممكن تقوية عضلات قاع الحوض، ونتيجة لذلك، إلى حد كبير تسهيل وتسريع عملية الولادة. وبالإضافة إلى ذلك، وتمارين كيجل مفيدة أيضا للشباب، فقط أعطى ولادة إلى النساء اللواتي يرغبن في تحسين حالتهم الصحية والتعامل مع سلس البول، والذي يحدث أحيانا بعد الولادة.

خلال فترة الحمل يجب إجراء أي ممارسة من دون إجهاد، دون تسرع وليس منهك. ينطوي الدكتور كيجل تقنية تنفيذ التقنيات في الجلوس أو الوقوف، حتى لا تؤدي إلى ضغط الأوردة التناسلية السفلية. الأمهات الشابات قد تؤدي إلى تقلص حاد وبطء استرخاء العضلات - ممارسة كيجل الأساسية - في أي موقف.

هذه التقنية تساعد على التعامل مع المشاكل غير سارة - سلس البول وعدم الإحساس أثناء العلاقة الحميمة، ويقوي عضلات العجان لتسهيل الولادة وتقلص عضلات المهبل بعد الولادة. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم - الدكتور تمارين كيجل.