يمكنني تحميل الصحافة خلال فترة الحمل: كل "الايجابيات" و "سلبيات"

وكثيرا ما يسأل كثير من الأمهات الحوامل: "هل من الممكن تحميل الصحافة خلال فترة الحمل أم لا،" وكما تعلمون، فإن العديد من الأطباء يقولون إن عضلات البطن قوية تبسيط كبير في عملية الولادة. ومع ذلك، قبل الحمل أنه عمليا لا أحد يفكر، ولكن في الفترة ذاتها من الأمهات الحوامل تبدأ في الظهور مثل هذه الأفكار. في هذه المقالة سنحاول كشف تفاصيل كنت مهتما في الموضوع.

هل من الممكن عند التخطيط للحمل في التأرجح الصحافة؟

عضلات البطن القوية - هو دعم جيد للرحم المتزايد خلال فترة الحمل. إذا كنت لفترة طويلة هز الصحافة، ومن ثم بدأ التخطيط للحمل، ثم التخلي كليا على هذا ليس ضروريا، يمكنك تقليل فقط من الحمل. ومن المرغوب فيه في هذا الوقت لبدء ممارسة يومية. التدريب يمكن أن تستمر نحو 15 دقيقة فقط، ولكن يجب أن تكون منتظمة. ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن أن تتأرجح الصحافة دون إعداد، ونتيجة لذلك، قد تواجه مشاكل مع ظهره. ومن الضروري، بالتشاور مع المدرب، لتقليل الحمل على عضلات البطن ولا تبالغي مع ممارسة الرياضة.

في أي فترة من الحمل يمكن أن تقوم بتحميل الصحافة؟

وبطبيعة الحال، لا ينبغي لنا أن ننسى أن كل امرأة خلال هذه الفترة تتم بطرق مختلفة، وبالتالي فإن أول شيء تحتاج إلى استشارة الطبيب أو المدرب الذي يتخصص في هذا المجال، ومعرفة ما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة خلال فترة الحمل بالنسبة لك. عندها فقط يمكنك أن تبدأ في ممارسة الرياضة. في العامين أو الثلاثة أشهر الأولى يحظر تحميل الصحافة خلال فترة الحمل، حيث يقتضي الأمر هذه الفترة لبمسؤولية رعاية معدتك. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت الجنين لا يزال في مفهوم الدولة وليس تعلق بشكل آمن جدا إلى الرحم، لذلك تحتاج إلى حماية حقا معدتك. وفي الشهر الرابع من المشيمة يبدأ تشكيلها، وذلك في هذه الفترة هو ممكن بالفعل لتحميل تدريجيا عضلات البطن. ومع ذلك، تحتاج إلى معرفة ما هو ممنوع منعا باتا في التأرجح أسفل البطن في موقف ضعيف. أيضا لا ننسى أن الصحافة الصخور بعناية فائقة، ببطء ودون إجهاد لا مبرر له.

كيفية القيام التدريبات أثناء الحمل؟

أولا وقبل كل شيء، كنت بحاجة للحديث مع مدرب محترف، والتي ستقدم استشارات، ما هو الموقف هو أفضل اختيار بالنسبة لك. في الحالات العامة هي الأكثر أمانا التمارين التالية:

• في وضعية الجلوس إلى الوراء (يمكنك الجلوس على الكرسي). حالما تشعر التوتر في عضلات البطن، والعودة إلى موقعها الأصلي.
• يجلس على كرسي، ورفع الساقين.

المهنيين تقديم المشورة لاختيار الطبقات fitball، كما هو الحال في المستقبل وسوف تساعدك على الاسترخاء في المناوشات الأولى.

وعلى أية حال إذا كنت تمارس أنه من المستحيل عدم الالتفات إلى رد فعل الجسم. إذا كان يضر الصحافة خلال فترة الحمل، وزيادة معدل ضربات القلب، وضيق في التنفس، أو أن هناك بعض نقاط الضعف، فمن الضروري التوقف فورا عن ممارسة الرياضة. ومن الجدير بالذكر أنه إذا لم تشارك لك قبل الحمل في الألعاب الرياضية، فمن الأفضل أن لا تبدأ، كما اللحاق بعد هذه الفترة لم تحصل. وإذا كنت لفترة طويلة تعمل في مجال الرياضة، والتحدث الى الطبيب خلال هذه الفترة التي يمكن أن تستمر في القيام بذلك، فقط تخفيف كبير في الحمل.

يمكنني تحميل الصحافة خلال فترة الحمل: موانع

قبل تنفيذ أي برنامج رياضي، يجب استشارة الطبيب النسائي الخاص بك. الطبيب ليس فقط تقديم المشورة وتوزيع الحمل بالنسبة لك، ولكن أيضا لمعرفة ما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة خلال فترة الحمل بالنسبة لك، وإذا كانت هناك أي موانع لذلك. العامل الأكثر خطورة هو التهديد الإنهاء، حتى إذا كان هناك واحد، فمن الضروري أن تتخلى عن أي أحمال للفترة بأكملها. والسبب في ذلك قد يكون لهجة زيادة الرحم، ألم في منطقة البطن السفلى وبقع دم. إذا يحث الطبيب لوقف أو إلغاء الاشتراك في هذه العملية، فمن الضروري جدا للاستماع إليها. علينا أن نتذكر أن الحمولة، والتي تم تصميمها لخفض الوزن وتحسين قوة العضلات، هو بطلان بدقة خلال فترة الحمل.

وهناك بعض النصائح للأمهات الشابات

تحميل بالديون جسمك والمشاركة باستمرار في الرياضة أثناء الحمل أمر مستحيل. مما لا شك فيه أن تأخذ راحة في فترات نمو الجنين. هناك فترات حرجة من الحمل، عادة 12-13، 20-24 و 28 أسابيع. في هذا الوقت فمن الأفضل لإيقاف تنفيذ النشاط البدني وحتى لتجنب المواقف العصيبة. إذا كان هناك ما لا يقل عن بعض الشكوك في أدنى إجابة على السؤال عما إذا كان من الممكن أن تتأرجح الصحافة خلال فترة الحمل بالنسبة لك، فمن الأفضل الامتناع عن القيام بذلك، لأن الأم الحامل يجب أن نتذكر أن صحة الطفل هي أكثر أهمية من أي شيء آخر. خلال هذه الفترة، أي النشاط البدني في حد ما، يمكن أن تكون خطرة وتسبب ضررا لا رجعة فيه للطفل، ولذلك فمن ألف مرة على التفكير وتزن كل ما آسف عن الكمال. وبطبيعة الحال، والسلامة هي لنقل ممارسة لفترة ما بعد الولادة.