ما هي قيمة السعرات الحرارية من الروبيان؟ كيف هم مفيدة؟

مثل العديد من المأكولات البحرية، وتنجذب الروبيان اليوم لا يقتصر اهتمام عشاق شهية، ولكن أيضا أولئك الذين يسعون إلى انقاص وزنه. كيف عالية السعرات الحرارية الروبيان؟ سواء كانت جيدة للصحة؟

الروبيان الحمية: إيجابيات وسلبيات

دعونا نبدأ مع السؤال الأول. تبعا لطريقة التحضير، وترد السعرات الحرارية في الروبيان بكميات مختلفة. الروبيان المعلبة تحتوي على 81 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج، المغلي - 95، طازجة - 97، وتنظيفها والمجمدة - 60. كما يمكن أن يرى، منخفضة السعرات الحرارية الروبيان واضح: فهي ليست من ذلك بكثير ذات السعرات الحرارية العالية قليل الدسم الجبن أو البطاطا. وقال بعض الشيء المخصصة في الصف الروبيان الأقصى - هو 134 سعرة حرارية لكل 100g من المنتج. لمصلحة من الروبيان كمنتج غذائي، وقال منخفضة جدا في الدهون -٪ فقط 7-8.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي والجمبري، وتذكر أن هذا النوع من المأكولات البحرية لديها موانع لها. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والغدة الدرقية والربو وحساسية الأنف، التهاب الملتحمة هو لا يستحق المخاطرة. ومع ذلك، حتى لو كنت لا تمرض هذه الأمراض لا تزال بحاجة إلى استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي.

مهما كانت الروبيان اللذيذة قد تكون، واحد منهم اتباع نظام غذائي، وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يكون. أكل الخضروات - الملفوف والجزر والطماطم والخيار والخس. يمكنك أيضا استخدام الأعشاب الطازجة والبصل والثوم. لكن ثمار تتحد مع الروبيان لا ينصح - يمكن أن تجعل استثناء إلا إذا كان التفاح الأخضر والليمون. سوف التوت تكون مفيدة التوت، التوت البري، التوت، الفراولة، العنب البري. وينصح أيضا أن شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميا. حاجة الجسم للسوائل يمكن أن يطفئ الماء، والحليب الخالي من الدسم والعصائر. باختصار، لأنها تذهب، وسوف الروبيان السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع نفس الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تساعدك على فقدان الوزن.

أما بالنسبة للطرق الروبيان الطبخ، ولكن الآن هناك العديد من الوصفات. وسعهم ويطهى (دائما في قذائف)، وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. فمن المستحسن لاستخدامها في تركيبة مع الجمبري الليمون أو عصير الليمون. سارت الامور بشكل جيد معهم، والأعشاب - البقدونس، الشبت، سلطة. وبعد أن اشترى الروبيان المجمد، وتذكر أنها تحتاج إلى أن يذوب الثلج ببطء - لأول مرة على الرف السفلي من الثلاجة، ثم في درجة حرارة الغرفة.

فوائد ومضار الروبيان

ما هي قيمة السعرات الحرارية من الروبيان، وجدنا بها. الآن، ما هو فائدة من الروبيان. هذا النوع من المأكولات البحرية ويضم عدد وافر من العناصر الدقيقة والفيتامينات وأحماض أوميغا 3. تقع في السيليكون الروبيان يسمح للحفاظ على بشرة شابة. يحافظ على التورين مرونة العضلات والأوعية الدموية. أستازانتين له آثار مفيدة على تطوير الخلايا والأنسجة. فيتامين B6 يساعد على تخليص الجسم من الكوليسترول. في الروبيان أيضا أنه يحتوي على اليود الكافي لضمان سير العمل العادي للغدة الدرقية. لالروبيان وتشمل الإيجابيات حقيقة أن الجسم يهضم أسرع مرتين من اللحوم.

وبالنسبة للكثيرين هناك قلق في المعلومات الموجودة في الروبيان أكبر كمية الكولسترول بين غيرها من المأكولات البحرية - 166 ملغ. ولكن على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ونسبة منخفضة من الدهون المشبعة تحييد تأثيرها الضار. وبالمقارنة مع المنتجات الأخرى للتركيز الكولسترول في الروبيان ليست عالية جدا - بقدر ما يرد في لحم الدجاج.

عندما تستخدم الروبيان، مثل أي منتج آخر، والاعتدال هو المهم. اليوم ما يكفي ل350 غ مع الإفراط في تناول الطعام يمكن شراء ليس فقط الحساسية، ولكن أيضا ضررا على الكلى ويسبب مشاكل مع المفاصل والجهاز العصبي المركزي. لذلك تذكر أن فائدة من الروبيان والاعتدال في استهلاكهم تعتمد اعتمادا مباشرا على بعضها البعض. كل شيء جيد في الاعتدال!