كيف لا تتورط مع اتباع نظام غذائي؟ الدافع لانقاص وزنه

بالتأكيد استخدمت كل امرأة النظام الغذائي شعبية من أجل الحصول على الرقم ضئيل. وعلاوة على ذلك، فإن العديد من الجنس اللطيف، غالبا ما ترتبط هذه الأساليب مع العلاج. ومع ذلك، يقول الخبراء أن تنازل على المدى القصير من النظام الغذائي المعتاد لا تعطي نتائج مضمونة، وأحيانا يستفز عودة سريعة لإضافة الوزن. فمن المستحيل عدم الإشارة إلى حقيقة أن الغالبية العظمى من النساء باستخدام الوجبات الشعبية صارمة للغاية، لذلك تحدث أنها تعطل كثير من الأحيان.

كيف يمكن الخروج من هذه الحلقة المفرغة؟ كيفية تحفيز نفسك وتصبح المالك من أشكال جميلة؟

أدلة الخبراء

كيف لا تتورط مع اتباع نظام غذائي؟ لسوء الحظ، فإن الجواب على هذا السؤال لا يمكن لكل امرأة. وهذا هو السبب في كثير يتحولون الى الخبراء.

ويقول خبراء التغذية المختصة والمؤهلة والتي للحصول على وينبغي اختيار نتائج متسقة لأنفسهم فقط نظام الطاقة على المدى الطويل. ما هو السبب؟ والحقيقة أن خطر للذهاب المسافة في اتباع نظام غذائي صارم مرتفع جدا. لذلك، لا تدفع نفسها في دورة من الإضرابات عن الطعام واضطرابات. والحل العقلاني لهذه المشكلة تكون طويلة وناعمة النظام الغذائي، الذي هو بالأحرى أسلوب حياة صحي.

الدافع لانقاص وزنه

كيف لا تتورط مع النظام الغذائي وتحقيق النتائج المرجوة؟ هذا السؤال هو متعدد الأوجه وحساسة جدا. بعض النساء الذين لديهم إرادة الحديد، باستمرار لوم أولئك الذين لديهم شكل متعرج، أنها ليست سوى ضعيف وكسول. ولكن هذا ليس صحيحا. في الواقع، هؤلاء الممثلين من الرغبة في شخصية المثالي هو أقوى من ذلك بكثير. ومع ذلك، من أجل تحقيق هذه الأهداف الرغبة ليست دائما بما فيه الكفاية. وينبغي أن يكون حتى والدافع لاتباع نظام غذائي. لتحقيق ذلك، من المهم أن تقرر ما هو عليه كنت فقدان الوزن. إذا كانت المرأة تريد شخص ما لإرضاء، أو أن يكون مثل نجم هوليوود، ثم على الأرجح، فإنه لن ينجح. لذلك، لتحفيز نفسك لتكون مختلفة قليلا.

الحيل والنصائح

للإجابة على سؤال كيف لا تتورط مع اتباع نظام غذائي، يجب أن تقرر لنفسك ما كنت تريد انقاص وزنه. فمن الضروري الاعتماد ليس على صورة شبحي، ولكن على المثل الخاصة بها. كيف نفعل ذلك؟ بالتأكيد كل شخص لديه صور من 5، 10 أو 15 سنة مضت، حيث أنها أكثر رشاقة وجمالا. كثير من الناس ننظر إليها ببالغ الحزن والأسف. ومن دون جدوى. بعد كل شيء، إذا كنت لا تبدو أصغر سنا، فمن الممكن تماما لانقاص وزنه.

ونقلت تحفيزية

كيف لا تتورط مع اتباع نظام غذائي؟ للقيام بذلك علامة لنفسها هدف محدد، والتي سوف تصل بالتأكيد بعد خسارة الوزن الناجحة. هنا مثال على ذلك. إذا كنت فعالة وفقدان الوزن:

• أصبحت تبدو كبيرة إلى أي جماعة (في السراويل الضيقة وتنورة قصيرة جدا)؛
• لن تسعى وقفة لالتقاط صورة لها، هل لا تبدو كبيرة جدا.
• وسوف تشعر أنك دائما جيدة ونسيان ضيق في التنفس.
• وسوف تشعر أنك دائما حيوية، وخفة في الجسم، وموجة من الطاقة؛
• وقف الحسد أكثر رشاقة والنساء الجميلات.
• البدء في مثل نفسي، بما في ذلك في المرآة.
• أصبحت الرياضة والقدرة على التحمل، وكذلك وسيلة سهلة الجارية.
• فلن يلوموا أنفسهم لكل فشل، ومعاقبة الإضراب عن الطعام، والوقوع في الاكتئاب.
• وصول إلى الكمال، سيكون لديك المزيد من الوقت على أشياء مثيرة للاهتمام.

وتجدر الإشارة إلى أن كل هذه عبارات مكررة في أول شخص، ونفعل ذلك كل يوم.

الرجال خطأ التخسيس

كيفية الحفاظ على نظام غذائي؟ لانقاص الوزن فعالة يجب أن يكون لتحب نفسك وجسمك في أي وقت من الأوقات. إذا كنت تعاني من نفور لنفسه الآن، وليس مثل في شكل مثالي. وهكذا، فإن كراهية كجم خاصة بهم ليست الدافع. على العكس من ذلك، عليك أن تحب نفسك كثيرا أن كنت تريد تحسين باستمرار، للحصول على أفضل وأفضل.

السؤال - الإجابة

قبل جدولة النظام الغذائي، وتقول لنفسك، لماذا تحتاج لانقاص وزنه؟ هذا النوع من الحوار الداخلي تسمح لك لتحديد جميع المشاكل الملحة، وسوف تكون قادرة على العمل على أخطائهم. فقط في هذه الحالة، يمكنك أن تشعر بالثقة ووقف ينهار.

يوصي بعض الخبراء لكتابة قائمة من إيجابيات وسلبيات التي سوف تكسب أنت حسنات بعد فقدان الوزن. وفي الوقت نفسه لا ينبغي لنا أن ننسى المكافآت لتحقيق نتائج ايجابية (على سبيل المثال، لكل 5 كغ الحصول على نفسك تذكرة إلى مركز SPA، شراء فستان باهظة الثمن، وما إلى ذلك). هذا وسوف تعطيك نوعا من قوة دافعة للمتابعة.

قواعد السلوك

ما لتناول الطعام لتناول العشاء؟ كيفية التصرف في الجدول عطلة؟ كيفية مقاومة امتصاص كميات كبيرة من الطعام؟ لا أن تسأل نفسك هذه الأسئلة كل يوم، فمن المستحسن اللجوء إلى الحيل قليلا المؤنث. والتقيد بها مساعدتك.

تجنب الكحول والكافيين. ومن المعروف أن هذه المشروبات تحفز الشهية ويؤثر سلبا على عمليات التمثيل الغذائي.

العاطفة مهمة مثيرة للاهتمام ومفيدة الاحتلال.

أكثر إيجابية (تجنب الإجهاد). المشاعر السلبية - ان ذلك ليس سببا لإغلاق وجبة خفيفة. الجهد الزائد من الأفضل لزيارة صالون للتجميل، تدليك أو القيام برحلة.

يجب أن تأكل طعام صحي مع السرور وفي أجزاء صغيرة.

من المهم أن تجد هواية مثيرة ومثيرة للاهتمام. هذا النشاط يمكن أن يصرف لكم من التفكير في الطعام.

استخدام النزاع للحصول على المال. في محاولة لجعل رهان مع شخص من أصدقائه، والتي لعدد معين من كنت متأكدا من إعادة عدد معين من الكيلوجرامات. محاولة للحفاظ على كلمتك، وإلا سيكون لديك لدفع مبلغ معين.

الحفاظ على اليوميات على الإنترنت. لذلك فتحت أن الشخص هو أسهل لا تحيد عن الطريق المنشود، إذا إنجازاته تعرف الآلاف من الناس.

لا نستطيع أن نقول أن الطريقة المثلى لانقاص الوزن هو أن تحب. أولا، خلال الفترة من الهوايات الجنس الآخر من النساء لم يكن لديك الوقت للطهي. ثانيا، وأحيانا أنا لا أريد أن يأكل في وقت واحد. في المقام الثالث، أمام الذي اختاره دائما جديدة تريد أن تبدو جميلة.

هذا هو السبب ممثلي الجنس الأضعف، دخلت في علاقة جديدة، لا تبدو سعيدة فقط، ولكن أيضا جميلة.

ماذا لو سقط من النظام الغذائي؟

الإجابة على هذا السؤال لا يمكن إلا أن أخصائي. انقطاع - وهذا أمر شائع جدا عند اتباع نظام غذائي صارم. حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع الصعب، تأكد من مراعاة القواعد التالية:

1. لا تزال الخانق. في يوم من فشل قدر الإمكان، تحد نفسك لاستخدام لاحق من المواد الغذائية.
2. بهدوء وثقة اتباع نظام غذائي أكثر. والقيام بذلك يتطلب ليس غدا، ولكن من اليوم.
3. في أي حال من الأحوال لا تعاقب نفسك. يجب أن لا تجوع نفسك للخطأ مهما كان بسيطا. الحب وتثق بنفسك.
4. محاولة للعمل على المماطلة في الصالة الرياضية أو في المنزل قبل ساعة أو أربعين دقيقة تدريب مكثف.
5. في وزن وأخذ قياسات من حجم إنتاجها. كرر هذا الإجراء بعد بضعة أيام، وذلك لتعرف كم كنت تؤذي كشك الخاص بك. سوف تكون النتائج بالنسبة لك أحد العوامل أكثر تحفيز.

الآن عليك أن تعرف ما يجب القيام به إذا كنت تراجع اتباع نظام غذائي. في امتصاص كميات كبيرة من الطعام الشيء الرئيسي - لتتوقف في الوقت المناسب. وينبغي أيضا أن إعادة تحفيز نفسك وتكون مستوحاة من نتائجها الخاصة التي تم الحصول عليها سابقا.

تلخيص

كيف لانقاص وزنه وما لتناول الطعام لتناول العشاء، وليس لكسب كيلوغرامات اضافية؟ هذه الأسئلة يسأل نفسه، كل امرأة تقريبا. إذا كنت لا تعرف بالضبط كيفية الحصول على عقد من جسم نحيل، فمن المستحسن معالجة للخبراء. بعد كل شيء، يمكن أن خبراء التغذية ذوي الخبرة فقط وضع لك خطة وجبة الفردية، فضلا عن تقديم المشورة بشأن منع الأعطال. باتباع جميع توصيات الأطباء وممارسة قوة الإرادة، كنت متأكدا من أن تصل إلى أهدافك، تصبح ضئيلة وجميلة.