الأطعمة التي تحتوي على البروتين

بروتين - عنصر ضروري للنظام الغذائي البشري يتكون من الأحماض الأمينية المختلفة. وهي "لبنات البناء" لبناء وترميم الأنسجة العضلية، وتعزيز انتاج الانزيمات في الجسم، لذلك الأطعمة التي تحتوي على البروتين يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للأطفال والكبار. عدم وجود الأحماض الأمينية هو سيء لنمو الطفل وتطوره، وبالنسبة للأشخاص الذين ترتبط مع زيادة النشاط البدني المهن، تحتاج إلى تناول كميات كافية من البروتين. بسهولة بروتينات قابلة للهضم، عند تناولها الإفراج عنه فورا إلى مجرى الدم. الحاجة إلى الأحماض الأمينية هي فريدة من نوعها، وذلك يعتمد على الوزن والطول، والحمل والحالة العامة للجسم. لا سيما المهم هو وجود إلزامية من الأحماض الأمينية الأساسية في القائمة، لأنها لا تنتج في الجسم، على عكس غير ضرورية.
البروتين في الغذاء وينقسم العرض إلى الدرجة العالية، والتي هي في المنتجات الحيوانية، وعيب، قادمة من الأغذية النباتية. الحاجة إلى أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية هي أيضا مختلفة. في بعض البلدان الشرقية، الأطعمة التي تحتوي على البروتين من أصل حيواني تستهلك قليلا، ولكن نسبة من المعمرين في عموم السكان مما كانت عليه في مناطق أخرى. في اليوم في المتوسط تحتاج 50 إلى 100 غراما من البروتين، وإذا قمت بتقسيم هذا المبلغ على ثلاث وجبات، يصبح من الواضح أن هذا ليس كثيرا. وتضم القاعدة اليومية للقطعة الانتهاء من لحم البقر وزنها 250 غراما. النباتيون لتجديد الأحماض الأمينية التي تحتاج إلى تناول المزيد من أجزاء حجم كما هو الحال في الفول، ظهرت الفول واللبن الرائب بروتين الصويا هو أصغر من ذلك بكثير، وعلاوة على ذلك، كانت معيبة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين التي لا غنى عنها للجسم؟ الأحماض الأمينية الأساسية تدخل الجسم مع المأكولات البحرية واللحوم المختلفة، والجبن، والجبن والحليب والبيض. يشاركون في تطوير الهرمونات والانزيمات والأجسام المضادة، وإعطاء الطاقة، دون إبطاء تجديد الأعضاء والأنسجة البشرية. بروتينات قابلة للتبديل لا تحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية، ولكنها قد تكون ينتجها الجسم نفسه. من الخارج، وأنها تأتي مع الفاصوليا والحبوب وأنواع مختلفة من المكسرات والزيوت منها. كانت مضمنة في الخضروات الورقية وجميع المنتجات مصنوعة من فول الصويا. القائمة مفيدة اعتبر أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني و الكربوهيدرات الأطعمة. ليس بالضرورة لتناول الطعام في كل مرة، يمكنك استخدامه بمثابة مجموعة في وجبات مختلفة على مدار اليوم.
ليوم كامل تشعر نشاطا والكامل للطاقة، في الصباح تحتاج إلى أكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين. يمكن أن يكون الطعام، لا تأخذ الكثير من الوقت للتحضير، ولكن توفير الطاقة لفترة طويلة. إفطار كامل يمكن مفروم لحم أو شريحة من لحم الخنزير، والتقليدية لطيفة لحم الخنزير المقدد والبيض والبيض المسلوق، ومجموعة متنوعة من أنواع السلطة مع السمك أو الدجاج. إذا كان الوقت لتناول الافطار القليل من المساعدة من السندويشات مع الجبن، والجبن واللحوم المشوية قبل أو السمك. لحم الخنزير، والسجق، وشرائح اللحم والجبن، يمكنك أن تأخذ معك للعمل، لتناول الطعام في وقت مناسب.
ومن الجدير بالذكر أن اللحم هو الأفضل استخدام الطبيعية، وليس في شكل النقانق، واللحم، والهمبرغر، ونحن جميعا نعرف كيف هذا هو التسمم الغذائي الرهيب الجسم البشري بأكمله، الحليب هو جيد ليس المغلي، والكبار هو أفضل ليحل محله مع منتجات الحليب المخمرة، و، لتناول الطعام الطازج الحليب الانزيمات الضرورية التي تنتج الكبار أبدا تقريبا. غنية المعكرونة البروتين من أصناف القمح الصلبة، وعصيدة هو أفضل لطهي الطعام من الحبوب غير المصقول، في كثير من الأحيان تناول الأرز البني.

إذا كنت تتبع جميع التوصيات المذكورة أعلاه، أو على الأقل بعض منهم، فإن الجسم يستجيب خيرا.