المشمش: السعرات الحرارية ومفيدة خصائص

الفترة الأكثر ملاءمة من أجل إنقاص الوزن، هو فصل الصيف. بعد كل هذا الوقت من السنة هو الكثير من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف، مفيدة لخسارة الوزن! وفي الشهية الصيف هو أضعف بكثير مما كانت عليه في فصل الشتاء، ولذلك فمن الممكن تماما لترتيب النظام الغذائي الفاكهة لمدة 10 أيام. على سبيل المثال، ريجينا دوبوفيتسكايا جيدا رقيقة لتناول الطعام أثناء المشمش وحدها تقريبا. المحتوى من السعرات الحرارية من هذه الثمار منخفضة، ولكنها تشبع بسرعة. وتلك ثمرة البرتقال لذيذ بشكل لا يصدق.

المشمش: منخفضة السعرات الحرارية!

إنه لأمر مدهش كيف صغير هذا المعدل! 100 غرام من المشمش من السعرات الحرارية ليست سوى 41 سعرة حرارية. قارن: في الموز، على سبيل المثال، وهذا الرقم هو 91، في حين أن أكثر منتج "كبير"، صدور الدجاج، 168. الآن تخيل كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، عند تناول الطعام، مثل الضلوع أو أسياخ لحم البقر من لحم الضأن! التغذية السليمة يمكن أن يكون لذيذ جدا. هنا فقط قبل الجلوس إلى صارمة، على الرغم من اتباع نظام غذائي لطيف جدا، زيارة أمراض المعدة والأمعاء لمعرفة ما اذا كان يمكن ان تضر الجسم.

المشمش: السعرات الحرارية ومفيدة خصائص

ماذا هو عن المشمش، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، أنها تحظى بشعبية كبيرة بين المصلين الغذاء الصحي والناس باستمرار ديتر؟ حسنا، على سبيل المثال، فإن معدل نسبة الدهون. انها مجرد بقدر 0.1 غرام لكل 100 غرام من المنتج! وهكذا هنا 9 غرام من الكربوهيدرات المعقدة. البروتينات - فقط 0.9 غرام، وأنها يمكن أن يعوض عن غيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: الدجاج والأسماك والبقوليات. من بين أمور أخرى، بل هو أيضا كبير، وكمية من الألياف تتألف المشمش. "السعرات الحرارية - كميات قليلة من الألياف - كبير" - وهذا هو مفتاح النجاح لهذه الفاكهة في قائمة المنتجات التي تساهم في فقدان الوزن. وما هو الألياف على ما يرام؟ هذه المادة هي رقم واحد تتواءم مع تطهير الأمعاء. بالإضافة إلى حقيقة أن تتواءم مع الإمساك، ويساعد على التخلص من "ودائع" السيئة القديمة، وهو ما السموم. هذه المواد تمنع ليس فقط فقدان الوزن عن طريق تأخير الماء في الجسم غير المرغوب فيه، ولكن أيضا تسمم، وذلك بسبب ما يمكن للناس في كثير من الأحيان يشعرون بنوع من الضعف، والاكتئاب، وفقدان القوة. وبعد في جلود المشمش يحتوي على مواد خاصة يمكن منع تطور السرطان.

المشمش: السعرات الحرارية يتيح لك إنشاء روائع الطبخ لذيذ!

على سبيل المثال، خلال اتباع نظام غذائي لا يمكن أن يصب لتحديث هريس النكهة. لإعداد ذلك، هناك حاجة إلى المكونات الغذائية التالية:

• المشمش - 4-5 جهاز كمبيوتر شخصى،.
• اليقطين - 100 غرام؛
• الزبادي الخالي - 10 غرام؛
• دقيق - 1 ملعقة شاي...
• الأعشاب (البقدونس، على سبيل المثال) مفرومة - 1 ملعقة شاي ..

يمكنك مسح المشمش من الجلد، ولكن بسبب خصائصه المفيدة، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. فقط إزالة العظام من اللحم والفاكهة مكان في الخلاط (نصفين يمكن قبل قطع إلى 4 قطع لكل منهما). ثم تنظيف اليقطين، مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم وإضافة إلى المشمش. طحن. نقل الكتلة الناتجة إلى وعاء منفصل، وينبغي أن يكون الجزء السفلي منها قدرا كبيرا من المياه. يضاف الدقيق، ومزيج تحويل ضوء خافت، كتلة المغلي قليلا لمدة 6-7 دقائق. ضع بعد ذلك هريس في وعاء، يضاف اللبن ومقبلات مع الخضر. استمتع شهيتك وشخصية جميلة!