حمية البروتين - مفتاح شخصية جيدة

شخصية جميلة - حلم كل واحد منا. ربما، وكثير حاولت الوجبات الغذائية لا تعد ولا تحصى وتقنيات فقدان الوزن كثيرة. ليس كل القيود عن الجسم دون ألم. واحدة من الخيار تثبيت الوزن لينة هو النظام الغذائي للبروتين.

في كثير من الأحيان، لتلبية الجوع الخاص بك، ونحن نأكل كمية كبيرة من المواد الغذائية التي لن تستخدم في أي وقت يكون الاشباع. تتحد مع لا يمكن تصورها المنتجات مزيج مما نأكل أكثر و1،5-2 مرات أكبر مما هو ضروري لتشبع الجسم. ونحن في كثير من الأحيان تناول الطعام مع الكربوهيدرات سهلة الهضم، واستخدام والتي سرعان ما يترك بصماته على شخصية لدينا.

تم تصميم النظام الغذائي للبروتين، إن لم يكن القضاء على العادات السيئة لدينا وجبة دسمة، أو على الأقل التقليل منها. وهو يهدف إلى حرق الأنسجة الدهنية في الجسم نتيجة للاستهلاك من الاغذية البروتينية. في هذه الحالة، فإنه أثار مبدأ: المزيد من البروتين التي نستهلكها، وأكثر كثافة هو استهلاك الجسم للاحتياطيات من الدهون. على الانقسام البروتينات أمضى قدرا كبيرا من الطاقة، حيث أن وجبة ونحن قد حدت بشكل كبير من عدد من الدهون والكربوهيدرات المستهلكة. للجسم ليس لديها خيار سوى استخدام احتياطيات من الأنسجة الدهنية. البروتين الغذائي يتيح مجرد عملية الأيض.

ويشمل هذا النظام الغذائي التوزيع السليم للسلطة في فترات معينة. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار القدرات الفردية للكائن الحي.

تم تصميم النظام الغذائي للبروتين لمدة عشر سنوات. ولذلك فمن الأفضل أن تختار بين أيام العطل، عندما يمكن التقليل من إغراء. عندما البروتين هو الأكثر المستحسن أن تشرب؟ ويفضل أن يكون في موسم البرد، عندما يحتاج الجسم الطعام المغذي للحفاظ على جميع العمليات الحيوية. في الصيف، وتريد دائما الغذاء أخف وزنا: نحن أكثر نشاطا في هذا الوقت، هذا في حد ذاته يعزز تصحيح الوزن.

اختيار أيام بين الأعياد، عندما لاتخاذ البروتين هو الأكثر منطقية، ويجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن بعد النظام الغذائي، وتناول الكربوهيدرات والدهون يجب ان تتم مع زيادة تدريجية في نسبتهم، وهذا هو في وضع توفير الطاقة. وهذه الفترة من التكيف ستكون لنحو 10 يوما.

البروتين الغذائي، مثل كثيرين آخرين، يقترح القضاء أو تفرض قيودا مشددة على أي مجموعة غذائية. ولذلك، فمن المتكرر والاستعمال لفترة طويلة قد يؤدي إلى عواقب سلبية. وهناك عدد من الشروط التي البروتين الغذائي هو موانع: السرطان، والحمل والرضاعة، فترة النقاهة بعد المرض والعمر 14 سنة، شخص، وأنه أمر غير مرغوب فيه للناس القيام بعمل جسدي شاق.

يتطلب البروتين الغذائي لتتوافق مع المتطلبات التالية:

• يجب أن تكون الكمية المستهلكة يوميا من السوائل على الأقل 2-2،5 ليتر (هنا الشاي والقهوة بدون التحلية)؛
• وأوصت ل تقسيم وجبات الطعام: عدد الوجبات يجب أن تكون 4-5 مرات في اليوم.
• يجب أن لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم يكون آخر وجبة.
• كما الصلصات للأغذية يمكن أن يكون إلا من الزيت النباتي.
• المنتجات هي أفضل استعدادا في وضع توفير الطاقة (التسوية و، تبخير).

في نفس الوقت على اتباع نظام غذائي يتم استبعاد المنتجات التالية من النظام الغذائي: منتجات الألبان والحبوب و منتجات الطحين، والسكر، والفواكه، والمشروبات الكحولية والمعلبة وأطباق مخلل. يجب أن يكون النظام الغذائي الحالي: اللحوم (لحم الخنزير ولحم البقر ولحم الأرانب)، أي الدواجن والنهر والأسماك البحرية، والبيض (لا يزيد عن 5 وحدات في الأسبوع)، والخضروات منخفضة في المواد النشوية (الملفوف والخيار)، والفطر. يمكنك شرب الشاي والرسوم الاعشاب والشاي والقهوة.

البروتين الغذائي يمكن أن تفقد ما يصل الى 5 كيلوغرامات في 10 يوما، ولكن أكثر من مرة واحدة كل 2-3 أشهر أنه ليس من الضروري لتطبيق.