الخل: المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام، وجيد وصفة

كلنا السلطات الحب، ولكن معظمها مرتفعة جدا في السعرات الحرارية والدهون، لذا يعد فقط خلال عطلة الاعياد. اليوم سوف نركز على السهل، مغذية ورخيصة المقبلات الباردة تسمى "سلطة الروسية". المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام، بالمقارنة مع السلطات الأخرى مع المايونيز أو الكريما الحامضة، وانخفاض: 100 غرام من المنتج لديه ما معدله 130 سعرة حرارية. اعتمادا على كمية من النفط المضافة، وزيادة المحتوى من السعرات الحرارية لها.

وعلى الرغم من حقيقة أن سلطة تتكون من مكونات بسيطة نسبيا وغير مكلفة، وأنها لا تفقد جاذبيتها والذوق. كثير الحب والاستعداد حتى متطابقة كلا الحدثين. هذه السلطة الكاملة، والتي يمكن توفيرها كما طبق الجانب البارد أو تناول وجبة خفيفة للشهية اللحوم. كلمة "سلطة" يأتي من «فيناجريتي» الفرنسية - صلصة مصنوعة من الخردل وزيت الزيتون والخل.

هذه الملابس لاذع لالخضار المستخدمة في روسيا قبل الثورة. ظهر اسم الخس في عهد كاترين الثانية. يوم واحد في الغداء عملت هذا الطبق، وقالت انها حاولت ذلك، وقال باشمئزاز: "التعبير عن عدم الرضا، نيغريتي" وهذا لأن هذا المقبلات الباردة اكتسب اسم "سلطة الروسية". السعرات الحرارية سلطة الخضار، وفقا لخبراء التغذية، تافهة، لا يمكن أن يؤثر على وزن الجسم. المقدمة، بطبيعة الحال، من خلال خفض كمية الدهون تؤكل، والمنتجات نشوي. نقص البروتين لا يسهم في بناء الأنسجة العضلية.

وفقا لخبراء التغذية، سلطة - الخس، وهو ما أشار إليه للأشخاص الذين يعانون من مرض البري بري (طبق يحتوي على الكثير من الألياف الخام والفيتامينات والمعادن). هذه السلطة يمكن تنويع وجباتهم الغذائية، وتناول 150 غرام من المنتج يوميا، فلن تشبع الجسم فقط، ولكن أيضا يمكن أن يعوض عن مجموعة مفقودة من المعادن. البنجر فاتح الشهية سمحت لاستخدامها في مخالفات طفيفة في المرارة والبنكرياس والكبد والإمساك وظيفية. غير موصى بها الطبق في وجود مرض السكري، وأمراض الجهاز الهضمي.

ويمكن للأطفال من سن الخامسة تبدأ في إعطاء الخل الخفيفة. الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية صغيرة، ولكن المزايا التي تحققها هائلة. الوجبات الخفيفة الباردة يمكن أن تكون مستعدة في الصيام والصوم أيام. الأهم من ذلك، كل من المكونات المضمنة في ذلك، ورخيصة وبأسعار معقولة لأي ميزانية.

لجعله، نحن في حاجة إلى جناح من المنتجات التالية:

الخضار المسلوقة: بنجر كبيرة، والبطاطا (5 وحدات)، مخلل الملفوف (200 غرام) والفاصوليا (100G) والبصل والجزر و البازلاء (2 ملعقة كبيرة)، الزيوت النباتية أو زيت الزيتون.

كل هذه الخضار مقطعة إلى مكعبات صغيرة (باستثناء الفاصوليا والبازلاء). يرش القليل من الملح والبصل المفروم ويقلب له لإعطاء عصير مفيد. يتم خلط المكونات مع مخلل الملفوف (من الممكن لإعداد بنفسك). مع رش الأعشاب والفلفل - للحصول مفيدة، سلطة الخضار فيتامين. المحتوى من السعرات الحرارية في هذا الطبق منخفض، إذا قمت بإضافة كمية صغيرة من النفط، واستخدام البطاطا بدلا من التفاح الحامض.

بارع يمكنك طهي صلصة خاصة لمحبي الطعام، الأمر الذي سيجعل من سلطة وفاتح للشهية ومغذية. التركيب: ملعقة صغيرة من الخردل، 50 غرام من الخل بنسبة 6٪ (التفاح متوفرة)، والزيوت النباتية (20 غراما)، طعم الملح والسكر والفلفل. هذه المكونات جيدا وموسم مع صلصة الخل صلصة. السعرات الحرارية مع زيادة خلع الملابس.

الخلاصة: معظم سلطة طبخ، لأن الفوائد المترتبة عليها، كما وجدنا الكثير. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام مخلل الملفوف والفطر مخلل، إضافة الخيار المملحة. في أي تفسير اتضح لذيذ وجميل. لا ننسى القاعدة الأساسية - تحتاج إلى إعداد نفسي، ثم أي طبق سوف تتحول إلى يهتف!