كما لمدة 3 أيام للتخلص من 3 كجم: توصيات

كما لمدة 3 أيام للتخلص من 3 كغم؟ فمن الرقم الحقيقي جدا لخفض الوزن دون المساس الصحية. الشيء الوحيد هو أن نتذكر أن ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام - وهذا هو نتيجة وليس عملية. الاعتماد على حقيقة أنه جلس على نظام غذائي يمكن أن يكون كل ثلاثة أيام لتفقد هذا المبلغ من الحشو الزائد، لا يجب عليك.

تجاهل ضارة

لذلك، إذا تم احتساب الوزن الزائد فقط على الرقم المذكور أعلاه، توصيات بسيطة. تحتاج هذه الأيام إلى التخلي تماما عن الطحين والحلو والمالح، ويدخنون، والدهون والكحول. حسنا، إلا إذا كان الأطعمة قليلة الدسم، والكثير من الماء تكون موجودة في النظام الغذائي، و الفاكهة غير المحلى والفيتامينات. ممارسة إلزامية.

البروتينات في عملية التخسيس

هناك العديد من الوجبات الغذائية التي وعد فقدان الوزن لمدة أسبوع إلى خمسة عشر كيلوغراما. ولكن هذا تعذيب للجسم، والتي لا يمكن أن تؤدي إلى النتائج المرجوة. يجب تناول الطعام في أي حالة تكون متوازنة بحيث يتلقى الجسم كل ما يلزم لحياة طبيعية. وهذا يعني أن قبل كل شيء، يجب أن يكون وجود البروتينات لبنات بناء الخلايا.

يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي من اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة والأسماك. ويمكن أيضا أن تكون المنتجات المخبوزة على استجواب، ولكن من دون إضافة الملح والطماطم والتوابل وهلم جرا. N. اللحوم يمكن طهي جميل سلطة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. للقيام بذلك، والجزر المبشور الخام المفروم البنجر والملفوف، ويخلط مع النفط المكرر، وتحسين الذرة أو عباد الشمس، وعصير الليمون. هذه السلطة هي نظيفة تماما من جميع السموم من الجسم. سوف الأمعاء نتيجة للعمل بكامل طاقتها، والوزن تذهب بعيدا.

يمكنك أيضا تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة في جلودهم. ولكن هنا ليس من الضروري لتكملة مع أي شيء، حتى سلطة.

لا تستخدم النفط المكرر وزيت الزيتون كما الدهون في هذه المنتجات أكثر من غير المكرر.

دور المياه في عملية فقدان الوزن

تأكد من تناول الطعام خلال اليوم، 02:58 لتر من المياه المعدنية والمياه الغازية، أو مغلي ببساطة. أفضل هو يوم واحد لأخذ الماء المقطر، على الأقل ليتر. وقالت انها سوف مطاردة بنشاط السوائل الزائدة التي تراكمت في الجسم. على خلفية الأطعمة غير المملحة التي من شأنها أن تسمح للماء أن لا نطيل في الجسم، ومثل هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن السريع.

وجبات الطعام: ماذا نأكل وكم؟

أن تقرر كيفية رمي في 3 أيام 3 كجم متحرر من الجوع، يجب علينا أن نتذكر أن عدد وجبات يوميا لا ينبغي أن يكون أقل من خمسة، وينبغي أن حجم لا يتجاوز مائة ملليلتر.

يجب أن تتكون كل حصة من مجموعة محددة من المنتجات مع التركيز على أكثر نافع في الأيام الأولى وحتى نهاية nesytnomu له. تناول الغذاء اليومي يجب أن تنتهي كوب من اللبن الزبادي الخالي. في الصباح، يمكنك أن تأكل اثنين من البطاطا، وجبة غداء - الفاكهة أو الخضار من دون ملح، والذي يسمح لملء مع عصير الليمون واللبن الطبيعي.

الغداء - اللحم أو السمك مع الخضار. شاي بعد الظهر - أو الفاكهة أو قليل الدسم الجبن. وفي النهاية - اللبن. كل هذا من الضروري جنبا إلى جنب مع أخذ الماء.

وكيفية رمي 5 كجم لمدة 3 أيام؟ بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من فقدان كيلوغراما من ثلاثة، سوف تكون هذه العملية بداية لفقدان الوزن. المبادئ التي دون تغيير. كجم الذهاب في نفس السرعة، وربما حتى أكثر من ذلك. لأنه في أعلى وزن الكثير من الدهون الداخلية، والتي سوف تزول بسرعة، وبمجرد أن الجسم سوف تتوقف لتتغذى على الدهون ومخاطر أخرى. فانه سيضطر الى حرق ما تراكمت لديها بالفعل.

النظام الغذائي الحنطة السوداء

يتم حل هذه المشكلة بسهولة مع مساعدة من أحادية. على سبيل المثال، و3 أيام للتخلص من 3 كيلو باستخدام الحنطة السوداء؟ بسيطة بما فيه الكفاية.

سوف يساعد النظام الغذائي شعبية للتخلص من الكيلوغرامات في وقت قصير، ولكن لا تستخدم أكثر من ثلاثة أيام. يسكب الحنطة السوداء الخام (كوب) 2 كوب من الماء المغلي والسماح للتضخم حتى تكتمل. لا تضع الملح. عصيدة مما أدى لتناول الطعام خلال اليوم.

الجبن والحليب غذاء

إذا كان استخدام أحادية يفترض أن يأكل منتج واحد فقط، يمكنك اختيار الجبن والنظام الغذائي الألبان. القيام بذلك في غضون ثلاثة أيام لتناول الطعام الجبن قليل الدسم، والزبادي الطبيعي والكفير. يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم. الشيء الرئيسي أن نتذكر أن مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من ثلاثة، بحد أقصى خمسة أيام. و لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء، باستثناء يوم الألبان.

الملح هو ضار!

كما يمكنك رمي في 3 أيام 3 كغم؟ هذه العملية لن يسبب صعوبات إذا كنت تتبع مبادئ فئات محدودة من المواد الغذائية. وتناول الأطعمة قليلة الدهون، وقلة الملح والتوابل تسمح للجسم لسحب بسرعة السموم والتلوث الزائد. وأنه لا تأخير الأملاح الطبيعية الموجودة في المنتجات وخلايا الجسم. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف. وسر تناول كميات كبيرة من الماء: السوائل الزائدة سوف يتسبب في الجسم لسحب بنشاط المياه الراكدة في الأجهزة. هذا ينطبق بشكل خاص لأولئك الذين بسبب الوزن الزائد وذمة تظهر السيدات بعد 45 عاما من ذلك.

ونحن نعتبر السعرات الحرارية

كما لمدة 3 أيام للتخلص من 3 كيلو من عد السعرات الحرارية؟ إذا كان الطعام خلال هذه الأيام ستكون غير السعرات الحرارية، قليل الدسم، ثم انهم لن يتعين النظر فيها. ولكن يمكنك أن تأخذ ببساطة كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، على سبيل المثال، ما يصل إلى 800 سعر حراري لانقاص الوزن الفورية. لذا، عند شراء المنتج تحتاج إلى قراءة مباشرة لأنه يحتوي على قيمة الطاقة. ولكن في هذه الحالة، وهذا المنتج لم يعد من الضروري استخدام أي شيء آخر. منذ يمكن زيادة عدد السعرات الحرارية من خلال ربط البروتينات والكربوهيدرات.

التفكير في كيفية التخلص من 3 كيلو في 3 أيام، فمن الأفضل عدم اللجوء إلى الحصول على الأدوية والمكملات الغذائية لفقدان الوزن. هذه الأساليب المناسبة لانقاص الوزن لفترات طويلة كوسيلة مساعدة لخسارة الوزن واتباع نظام غذائي.

قطعا لا ملح جدا، لا تأكل لفترة طويلة. في حين أن جميع المنتجات الطبيعية وتحتوي على ذلك، لا يزال هناك قدر معين من الملح التي يحتاجها الجسم. ولذلك، بعد ثلاثة أيام من نظام غذائي خال من الملح، و يجب أن تبدأ في ملح الطعام، ولكن قليلا. فليكن المملحة أنه غير كاف.

نصائح حول إعادة تعيين الوزن السريع

كما لمدة 3 أيام للتخلص من 3 كغم؟ انها ليست مهمة صعبة جدا. الشيء الرئيسي، ثم الحفاظ على تأثير مستقرة، وليس للعودة بأعداد أكبر. ولذلك، بدء عملية اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية، لو تحقق النتيجة، ولكن الاستمرار في الامتثال للمبادئ الأساسية. لا تطرف الغذاء أقل التوابل المدخن والمملحة فقط في الأعياد وبكميات محدودة.

يتساءل العديد من النساء كيفية رمي لمدة 3 أيام 3 كغم؟ نعلم أن الكحول يؤثر على وزنه. وبطبيعة الحال، وأحيانا في الاعتدال أنها ليست ضارة. ولكن إذا كنت تسأل لمدة 3 أيام للتخلص من 3 كجم، هو بطلان أي نوع من الكحول. أنه يبطئ عملية الأيض، وأنها مقيدة السعرات الحرارية والدهون يمكن أن يحرق بسرعة زائدة. ولذلك، فإن اعتماد في اليوم الثاني من النظام الغذائي الزجاج والنبيذ الجاف تقلل من جهد من اليوم الأول.

لفقدان الوزن الزائد لا ينبغي حتى يستبعد صفار البيض. لأنه يحتوي على القليل من الدهون. ولكن من الممكن جدا أن استخدام البروتين، وليس أكثر من وحدتين في اليوم الواحد، ولكن في الشوط الاول.

وينبغي أن نتذكر أن أولئك الذين يكافحون مع كمية بسيطة من الحشو الزائد، انظر نتائجك بيانيا. وأولئك الذين يبدأون فقدان الوزن، وسوف ينعكس النتيجة في التوازن، ولكن ليس في الشكل. والحقيقة أن أول هذه السيدات من الدهون الداخلية، التي استقرت على سطح الأجهزة.

وبالتالي فإن ظهور لن يكون تأثير كبير ملحوظ. ولهذا السبب لا يجب أن يثق مشاعرك في فقدان الوزن، ولكن فقط وزنه بانتظام.

الأنشطة البدنية هي موضع ترحيب

وبطبيعة الحال، لا ينبغي لنا أن ننسى النشاط البدني. لأي غرض كان ذلك ضروريا للانخراط في العملية، حتى المشي في الهواء الطلق. وهذه القوة الجسم للعمل في وضع الطوارئ، وحرق لزوم له. وإذا لم يتم استعادة كجم من النظام الغذائي، وعملية فقدان الوزن بشكل سريع.