النظام الغذائي لمدة أسبوع "ناقص 5 كغم": التخسيس استعراض

تحسبا لفصل الصيف، وتحسبا من المرح الشاطئ تكتسب مرة أخرى شعبية فقدان الوزن بسرعة. "مسح 5 كيلو في أسبوع" - شعار أي شخص لا يريد أن يهان في إجازة، ولكن نسيت أن تأخذ الرعاية من الراحة النفسية وجاذبيتها مقدما. شكوك حول هذه المسألة في غير محله: لتحقيق النتيجة المرجوة واقعية، وليس من دون سبب يسمى مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع "ناقص 5 كغم". استعراض، من بين أمور أخرى، وتشجيع: عدد كبير من السيدات، والتمسك واحد من الخيارات اليسار إلى البحر بفخر ودون تردد. حتى أكثر من المريح أن تحمل ومقاومة إغراء لدينا ليست طويلة جدا. واضاف منحة من الممكن النظر في مجموعة واسعة من المنتجات. بين وفرة من طرق سريعة لانقاص وزنه الجميع سوف تجد واحدة من شأنها أن تعطى لها دون الكثير من المعاناة.

للا ضرر ولا ضرار: نصائح المنزلية

لبداية لابد من اختيار معظم متناغم بالنسبة لك اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع "ناقص 5 كغم". واستعراض منكم الانضمام رأي إيجابي عموما، إذا كنت لا تواجه معها إلى الانزعاج خاص ولا يشتري المشاكل الصحية. لهذا لم يحدث، فمن الضروري أن تتخذ عددا من الإجراءات في وقت مبكر.

1. في أي حال من الأحوال لا تبدأ لانقاص وزنه، وانتعشت بالكاد من المرض - تقويض فقط صحتهم.
2. لا تتبع النظام الغذائي أثناء السفر لمسافات طويلة (لنفس السبب). وبالإضافة إلى ذلك، أكثر وتفسد الأعصاب أنفسهم.
3. لا تنمو رقيقة في الحرارة. الكائن الحي في هذه الظروف، وذلك في حدود، والتغلب على ظروف الحياة السيئة.

للا ضرر ولا ضرار: النصائح الأساسية

إذا كان من الممكن تجاهل "حلقات" التوصيات، والاعتماد على القلعة في الجسم، ثم وسيلة حيوية أنه ليس من الضروري القيام به. وأكثر من ذلك لأنه لا يوجد سوى اثنين:

1. عند اختيار الخيار، تحقق لتبدأ موانع لمثل هذا النظام الغذائي ويكون الحديث مع الطبيب المعالج، إذا قررت أن هذا هو النظام الغذائي الخاص بك لمدة أسبوع ( "ناقص 5 كغم"). استعراض - هو بالتأكيد مفيدة، ولكن يتفق ما إذا كان فقدان الوزن مقررة القادمة مع حالتك الصحية؟ هذا يجب ان تحل متخصص.
2. والأهم من ذلك: لا تتكئ على أطباق superkaloriynye في اليوم الأول من النهاية "آخر". أولا، سيكون رد فعل سيئة معدتك، وثانيا، يمكن أن الوزن المفقود نعود اليكم أسرع مما كنت الوصول إلى الشاطئ. لمدة أسبوع فمن الممكن أن تعتاد على بعض القيود. وهذا هو سبب وجيه لمواصلة الاحتفال نفسي، للحفاظ على تحقيقه.

الكفير لشخصيات

وربما هذا هو النظام الغذائي الأكثر شعبية وثبت لمدة أسبوع "ناقص 5 كغم". استعراض يقول انه بفضل المنتجات التي شهدت بسهولة جدا، ولكن لا أقل فعالية وغالبا ما يكون أكثر من غيرها. المبدأ الأساسي - كل يوم لشرب نصف لتر من الكفير (وبطبيعة الحال، لا بلع، وتوزيعها على مدار اليوم). الشرط الثاني، أي كثير قد تجد أنه صعبة - انعدام تام للأكل السكر أو الملح. كمكمل للشرب يتم الاعتماد هذه المنتجات (في مبلغ مائة جرام، وليس أكثر):

1. الاثنين (عادة ما يبدأ معه جميع البرامج ذات الصلة): خمسة البطاطا صغيرة، مسلوقة أو مخبوزة.
2. الثلاثاء. الدجاج المسلوق. مرغوب فيه - فيليه.
3. الأربعاء. لحوم البقر، وقطعة الخالية من الدهون، وأيضا مسلوق أو على البخار.
4. الخميس. الأسماك. عملية الطبخ والتخمين بالفعل.
5. الجمعة. الخضروات والفواكه في أي وسيلة أخرى من المقلية، وباستثناء العنب والبطاطا المفضلة والموز.
6. السبت. الزبادي الوحيد.
7. الأحد. المياه المعدنية فقط، وغير الغازية.

في الصباح يمكن أن تحمل الشاي غير المحلى أو القهوة. كرر النظام الغذائي دون ضرر على الصحة يمكن أن يكون بعد شهر فقط.

فقدان الوزن الحنطة السوداء

حتى لو كنت تجعل عقلك عن طرق لانقاص الوزن، والاعتماد على "استعراض ..." حمية "ناقص 5 كغم" ينبغي النظر في المقام الأول من وجهة نظر أي ضرر للحفاظ على صحتهم. وفي هذا الصدد، الحنطة السوداء - مثالية تقريبا. أولا، هذا الشعير يمد الجسم مع جميع العناصر الضرورية لذلك أن فقدان الشعر أو التخفيف من الأسنان لا يهدد لك. ثانيا، من مغذية جدا - وخافت من سوء التغذية أنت أيضا لم يكن لديك في الانخفاض. وثالثا، من لها لا تشكل التجاعيد القبيحة على الجانبين. طبخ فقط الحاجة عصيدة لتصحيح. كروبا مساء zaparivat: كوب من الحنطة السوداء سكب كوبين من الماء المغلي ويترك حتى الصباح. وجبة الإفطار يمكن أن تؤخذ من دون اللجوء الى الغليان. وهذا عصيدة يمكن أن تأكل بقدر ما تريد، والمرافق وجبتك مع اللبن (هذا شيء لا سمح فقط للشرب أكثر من لتر يوميا).

"بلدي المفضل"

هذا الاسبوع حمية التخسيس "ناقص 5 كجم" حصلت علم اسمها: يمكن القول في تفضيلات الذوق في حد ذاته لا يقتصر على مجرد نشر استهلاك بعض الأطعمة في أيام مختلفة. تقريبا، من أجل فهم أفضل للمبدأ، فمن الممكن في كل يوم من أيام الأسبوع لإعطاء الاسم الرمزي.

1. "الشرب" اليوم. يسمح أي مشروبات (باستثناء الغازية والكحولية) أنواع وجميع من الحساء مع مرق.
2. "الخضر". أي هدايا الحدائق، باستثناء البطاطس. في شكل الطازجة أو المصنعة - عليك أن تقرر.
3. مرة أخرى، "الشرب" اليوم. مبادئها كنت قد سمعت بالفعل.
4. "الفاكهة". امتثلت لجميع قواعد الخضروات، ولكن الآن بالنسبة للفاكهة.
5. "البروتين". يمكنك طهي الدجاج لذيذ مع تركيا (فيليه فقط) أو أرنب (استبعدت من براثن الأطباق، كل شيء آخر هو كل الحق). يسمح اللبن والبيض. بالطبع، كل إعداد الغذائية - مسلوق، خبز، على البخار أو مطهي. واستكمالا لطيف - اللبن الطبيعي.
6. مرة أخرى، "الشرب" اليوم.
7. الخروج إلى النظام الغذائي المعتاد. الإفطار - اثنين من البيض المسلوق لتناول طعام الغداء - الحساء (يمكنك مع نخب الجاودار)، والعشاء - سلطة مع قليل الدسم خلع الملابس والوجبات الخفيفة - الفواكه.

من اللحم لا تعطي بالضرورة

حمية "وعلى مدار الاسبوع من 5 كغم" لديها خيارات مختلفة. وإذا كنت معارضا نشطا النباتي، أيضا، هناك هو مناسب لك. الشيء الرئيسي - النهج والالتزام بقواعد معينة:

• يجب أن تكون الخضروات على الطاولة بالضرورة، وليس أقل من ثلث كيلو في اليوم؛
• يمكن شرب الشاي فقط (الخضراء) والمياه المعدنية غير الغازية.
• ينضج اللحم فقط بالبخار أو مسلوقة، واختيار قطعة الأكثر الهزيل ويوميا يتم السماح للأكل ما لا يزيد عن أربعة جرامات.
• السلطات يرتدون مع عصير الليمون، حتى تتم إزالة الزيوت النباتية من القائمة؛
• بين الوجبات إلى الإبقاء على فترات منتظمة.

بدلا من اللحوم يمكن أن تأخذ الأسماك. يجوز أكل بيضة واحدة في اليوم. كل شيء آخر - الحبوب والمعكرونة والصلصة والجبن والنقانق وغيرها - في ظل الحظر.

التفاح وفقدان الوزن

من الصعب جدا، لكنها فعالة جدا الطريقة: سوف لا أحد يعطيك ناقص 5 كغم لمدة 5 أيام. النظام الغذائي ينطوي على الأكل فقط (تقريبا) التفاح. كما يسمح الشرب فقط الماء النقي والشاي الأخضر من دون أي إضافات. وفرة من الفواكه ليست "رفض" المعدة، فمن الأفضل لخبز والبديل الطازجة وخبز. مرة واحدة في اليوم، والتفاح يمكن أن تستكمل مع شريحة صغيرة من الخبز الأسود وقطعة من الجبن قليل الدسم. مرغوب فيه لاختيار الفواكه الحامضة، ولكن إذا كان لديك مينا الأسنان حساسة أو مشاكل مع حموضة المعدة والفاكهة مناسبة وحلوة (على الرغم من أن التأثير قد يكون أسوأ إلى حد ما). كمية التفاح المستهلكة: في اليوم الأول والأخير - كيلوغرام والثاني وقبل الأخير - ونصف، وسط - اثنين. بعد يومين من النظام الغذائي يمكن أن تأكل الخضار فقط، على حد سواء الطازجة والمخبوزة أو مطهي. منذ الجهاز الهضمي التكيف بسرعة أكبر لعودة الأطعمة.

استعراض مختلف

ولكن هل هو فعالة حقا هذه الوجبات الغذائية، والى متى سوف تستمر لفترة طويلة بعد النتائج؟ إذا كنت تدرس تعليقات الناس الذين استخدموا بداية الخريف، موسم واحد، النظام الغذائي التفاح، يمكن الاستنتاج أن النتيجة فاقت كل التوقعات. لحسن الحظ، وأبل في هذا الوقت الكثير، وأنها غير مكلفة. وإذا كان هناك أسبوع واحد فقط، هذه الثمار من أنواع مختلفة، وذلك أساسا الحلو والمر، وشرب مياه الينابيع العذبة بهم، ثم إلى الأحد كما تدعي المشاركين الراضين إلى ذهب خمسة كيلوغرامات!

ووفقا للفتيات، لمدة خمسة أيام النظام الغذائي الكفير من السهل جدا للقيام. إذا هذه الدورة هو أن تبدأ في منتصف الصيف، في الطقس الحار جدا، ويكاد لا ترغب في ذلك. إذا كنت تأكل لمدة خمسة أيام إلى لترين من الحليب المخمرة في اليوم الواحد (أجزاء كسر)، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن خمسة كيلوغرامات من وزنه. في أي حال، كما يتضح من ردود الفعل.

واختارت الجماهير من الحنطة السوداء المقابلة الدائرة امدادات الطاقة (الحنطة السوداء خمسة أيام)، ويكون رأيه الخاص في هذا الشأن. وفقا لملاحظات هذه الفئة التخسيس، والنظام الغذائي، وتطبق في الصيام صارمة، يعطي نتيجة مذهلة: يتم فقدان الوزن بسرعة، وأفضل من كل شيء، ثم لا يعود.

وأخيرا نرى ماذا يقولون عن هذه الطريقة للتخلص من الخبراء كيلو إضافي.

خبراء التغذية يحذرون من أن حتى أنعم أساليب فقدان الوزن بسرعة لا توفر الجسم مع كل ما يلزم لعملها الطبيعي. نعم، أنها فعالة تقريبا أي نظام غذائي لمدة أسبوع "ناقص 5 كجم" - استعراض لا تكذب. لكنها نظيفة، وفقا للأطباء، ومعظمهم من المياه الزائدة من الجسم، واستعادة بسرعة. والضرر على الصحة، وإن كان طفيفا، لا يزال تطبيق. وإذا كنت عصا لحمية منتظمة سريع، فإن الضرر يتراكم. فمن الأفضل أن تستند أطول إعادة تعيين طريقة الوزن، ولكن يبقى ما يعطى من الطبيعة.