دقيق الشوفان على الماء

أي شخص لديه أي وقت مضى البحث عن اتباع نظام غذائي صفة لفقدان الوزن، واجه مع توصيات عديدة لتناول العصيدة. دقيق الشوفان يتم تضمين (الماء أو الحليب) في النظام الغذائي من رياض الأطفال والمدارس والثانوية ومؤسسات التعليم العالي، لأنه يخدم بالتأكيد لتناول الافطار في المستشفيات والمصحات. ما هي قوة وفوائد هذا المنتج؟

بادئ ذي بدء، أن هذه الفوضى له خصائص فريدة من نوعها: المعاطف المعدة والأمعاء، وبالتالي حمايته من آثار العوامل السلبية لديها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن مغذية جدا.

دقيق الشوفان على الماء - توازن الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الطاقة، وهذا هو السبب فمن المستحسن أن يكون في الصباح. كروبا، حيث تستعد من الحبوب يحتوي على خصائص تنقية الأمعاء من السموم والمواد غير المرغوب فيها. وفقا لذلك، وذلك باستخدام هذا المنتج، فلن تنشيط فقط الجسم مع الكمية الضرورية من الطاقة، ولكن أيضا تنظيفه من المواد عديمة الفائدة.

دقيق الشوفان السعرات الحرارية في المياه حوالي 90 سعرة حرارية، حيث أنه يحتوي على حوالي 3 غرامات من البروتين، وغرام ونصف من الدهون. الكربوهيدرات الموجودة في المنتج بمبلغ 15 غراما - وهذا يكفي لتوليد الكمية المطلوبة من الطاقة.

حتى الآن، ودقيق الشوفان - هو مفهوم متعدد الأوجه. والحقيقة هي أن هذه الحلوى يمكن تحضيرها من دقيق الشوفان الكلاسيكية، و دقيق الشوفان، الخام ومقذوف الحبوب الشوفان. وهناك العديد من الوصفات مع الفواكه والمكسرات والفواكه المجففة وحتى اللحوم، ولكن إعداد مثل هذا الشوفان على الماء. أطباق من السعرات الحرارية، وبطبيعة الحال، زادت إلى حد ما، ولكن أيضا قيمة الطاقة من هذه الزيادات الحبوب أيضا. وفقا لذلك، وأطباق بحاجة إلى تناول كميات أقل من حيث الحجم، اغتسل الحبوب المطبوخة المعتادة على الماء.

وتجدر الإشارة إلى أن حصلت التوزيع على نطاق واسع ومخاليط أو الحبوب مجتمعة، والتي لا تتطلب الطهي. مزيج من دقيق الشوفان ومجموعة متنوعة من الفواكه المجففة يمكن سكب الماء المغلي أو الحليب الدافئ وتناول الطعام. في بعض الخلطات هذه، يمكنك استخدام الباردة الحليب والعصير واللبن لتخفيف الخليط.

وتجدر الإشارة إلى أنه في جميع مجموعات من هذه حبوب الإفطار تشمل دقيق الشوفان - عنصر الطاقة الأولية.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في رمي بضعة كيلوغرامات اضافية، ودقيق الشوفان على الماء - هو طبق لا غنى عنه بالنسبة لهم. مع مراعاة اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان يمكنك دون ضرر على الصحة ليس فقط التخلص من كيلوغرامات اضافية، ولكن أيضا تنظيف جسمك.

هذا المنتج هو غني جدا بالفيتامينات B، الحديد، المغنيسيوم والأملاح المختلفة، لم يكن لديك لاستخدام أي مكملات الفيتامينات الإضافية.

تذكر، من أجل إنقاص الوزن، يجب تقليل كمية من السكر والتوابل وغيرها، إضافة إلى عصيدة. حقيقة أن الكربوهيدرات اضافية لم يذهب أي واحد لصالح، والتوابل، بما في ذلك الملح، وزيادة الشهية. لذلك، كل أعمالك هي من دون جدوى.

دقيق الشوفان على الماء التحضير لكميات مختلفة من الزمن - كل هذا يتوقف على نوع من الحبوب التي تختارها. لافطار سريعة تناسب الحبوب المعتاد أو السريعة وجبة الطعام، وإذا كنت لا تقتصر في الوقت المناسب، يمكنك استخدام حبوب الشوفان كله.

تذكر، فمن الأفضل بإضافة الفواكه الطازجة إلى عصيدة الجاهزة، ostuzhennoy إلى درجة حرارة 30-40 درجة - حتى لا تفقد مظهرها والإبقاء على جميع العناصر الغذائية.

يمكن أن تضاف إلى عصيدة العسل الطبيعي بدلا من السكر (ولكن فقط بعد أن يبرد). حتى تتمكن من تقديم طبق لذيذ فحسب، ولكن من المفيد أيضا.

وخلص علماء أمريكيون أن الشوفان على الماء - سكان الإفطار المثالي من المدن الكبرى. هذا المنتج هو استطاع امتصاص وإزالة جميع المواد السامة التي تمتص شخص خلال النهار (غازات العادم، و الغبار والأبخرة من المواد السامة من مختلف المصنوعات). وهكذا، تناول وجبة الإفطار عصيدة، كنت حماية نفسك ليوم كامل.