موانع أو عقبة سباق

موانع أو سباق العقبة في 3000 متر - وهذا هو واحد من التخصصات المدرجة في برنامج ألعاب القوى التوالي. هذا الانضباط يعلم الرياضيين لتكون هاردي، والمثابرة، من الناحية الفنية، لبقا.

ومن موانع ظهر رسميا في حوالي منتصف القرن ال19 في المملكة المتحدة، حيث سجلت نتائج على المدى طلاب أكسفورد على مسافة 3218 متر.

يتم تضمين موانع في قائمة الصيف دورة الالعاب الاولمبية للرجال في عام 1920 وبالنسبة للنساء - في عام 2008، وتشمل: التغلب على العقبات "حفرة بالماء"، على التوالي بين العقبات.

إجمالي 35 رياضي يجب التغلب على الحواجز المختلفة، بما في ذلك سبعة آبار المياه.
الرياضة عالم اليوم المناصب القيادية يشغلها الرجال عدائين من كينيا وصيف بطل الإناث من روسيا.

يعتبر الصعوبة الرئيسية من هذا التنوع لألعاب القوى توزيع موحد للسلطة إلى جميع الجولات 7 بالإضافة إلى الحفاظ على القدرات المادية إضافية للتغلب على العقبات. ولا يسمح للرياضي للقفز فوق حاجز مثل دون لمس قدميه (مما يقلل بشكل كبير من الوقت الذي يقضيه)، وخطوة على ذلك بقدمه.

تعتبر موانع واحدة من أصعب أنواع فرعية لألعاب القوى، لأنه في حين كان يعمل رياضي لا تحتاج فقط إلى الجري لمسافة كبيرة، ولكن أيضا للتغلب على جميع العقبات 35 الى خط النهاية. وهذا يتطلب أقصى قدرة على التحمل وتكلفة القوة البدنية.

400 متر حواجز - وهو سباق للرجال والنساء. هذا هو حلقة القياسية. في مجموعة هذه المسافة 10 الحواجز، وارتفاع كل هو 91.4 متر للرجال و76،2 م - للنساء. ويسمح للمنافسين خطوة على العقبات واسقاط العقبات دون عقوبة.

110 متر حواجز - الشكل الأكثر تعقيدا لألعاب القوى. ارتفاع الحاجز للذكور هو 106.7 متر وبالنسبة للنساء - 83.3 متر. لم يتم تغيير المسافة بين الحواجز ويساوي 9.14 متر. فقط المسافة من البداية إلى العقبة الأولى أكثر قليلا من وتساوي 13.72 متر.

مشروط تغيير سرعة رياضي يمكن تقسيمها إلى 4 أجزاء: البداية وبعد بدء التشغيل. التغلب على العقبات. تشغيل بين العقبات والتشطيب.

موانع أساسا تقنية مماثلة لأسلوب التقليدي المسافات الطويلة على التوالي. ومع ذلك، هناك بعض الاستثناءات. الفرق يكمن في قدرة الرياضي لحساب بشكل صحيح وفي الوقت المناسب لتغيير زاوية من النفور من الأرض أمام عقبة، ومباشرة بعد ذلك. أنت أيضا بحاجة إلى القدرة على تصحيح قفزة عداء والهبوط بعد قفزة. إذا حركات فاشلة ممكنة مختلفة والالتواء والإصابات. يجب أن يكون طارد أكثر عن 210 متر من حاجز.

في حين يمر العقبة رياضي الركض ساقه عازمة على الركبة وتسحب ما يصل الى الجسم للحد من الجمود. يجب أن تكون الأرض على إصبع، وكعب لا لمس المسارات.

في علمت أجل رياضي لأداء موانع بشكل صحيح، هناك بعض، وتطورت على مر السنين، وأساليب:

• بالمعدات رياضي مع حاجز في المدى .
• تعلم تقنية للتغلب على العقبات .
• تقنية التدريب وإيقاع تشغيل بين العقبات.
• تعلم تقنية منخفضة بداية وتسارع بعد بدء.
• التدريب تشغيل عقبات تقنية وتحسين ادارة الطرق.