النظام الغذائي أوسام حمدي - خيار آمن

شخصية جميلة - هو الوزن متوازن، وهو ما يعني أن التوازن بين العضلات والأنسجة الدهنية في الجسم. إذا كان الشخص يتحرك قليلا، ولكن يأكل من السعرات الحرارية، له كتلة العضلات يقلل تدريجيا والأنسجة الدهنية في الازدياد.

فمن الصعب أن تجعل الشخص لا تملك تلك التي كان معتادا على، أو يرفضون تناول الطعام على الإطلاق. على الرغم من أنه ثبت أن الصوم هو الاستخدام القليل لفقدان الوزن، ولكن في أداء الهواة دون إشراف طبي هو ببساطة خطيرة. النظام الغذائي أوسام حمدي - بديلا آمنا لسحق الوجبات الغذائية الهزيلة.

الذين فقدوا الوزن، لأنه يعلم مدى صعوبة للتخلص من التفكير المستمر عن الطعام. الجوع يطارد كل وقت، مما اضطر إلى التخلي عن أهدافها الرئيسية والعيش كما هو الحال دائما. أصبح العديد من الاكتئاب فقط لأنهم لا يستطيعون مقاومة إغراء. إلا أنها قد تعاني من النقص فيها. النظام الغذائي أوسام حمدي هو نعمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يرغبون في انقاص كمية كبيرة من كيلوغراما فقط إضافية.

جعلت التغذية الأميركية خطة وجبة حتى يتسنى للهيئة لم يشعر الإجهاد، وحرق بأخلاص مخازن الدهون غير المرغوب فيها. وتبدأ هذه العملية اتباع نظام غذائي أستاذ التخسيس أسامة حمدان. نصائح الناس اتباع هذا الإجراء، تؤكد أنهم كانوا قادرين على انقاص وزنه مع الراحة، ومتحرر من الجوع والإغماء.

النظام الغذائي أوسام حامدن جيدة بحيث، والحد من استهلاك بعض المواد، لأنه يزيد من حجم الآخر، في حين تبقى متوازنة بما فيه الكفاية. في برنامجها، يركز الأستاذ على البروتين: فليكن أكثر وأقل الكربوهيدرات. الكربوهيدرات - الخضار والفواكه، والتي تسمح لتنويع القائمة.

البيض غذاء أوسام حمدي بسبب ما يسمى، أن البيض هي نتاج بروتين الكامل. هم بكميات كبيرة بما يكفي المستخدمة في فترة ما بعد النظام الغذائي. وهو النظير من النظام الغذائي أسامة حمدي (الجبن اختياري)، وحلت محل البيض مع الجبن قليل الدسم، الذي لا يغير من الواقع، هناك يؤخذ في الاعتبار فقط تفضيلات الذوق من فقدان الوزن.

القائمة الأسبوعية خصائصها. لا بد من اتباعها بدقة وتجنب الارتجال.

جميع وجبات الإفطار هي نفسها: اثنين من البيض المسلوق ونصف جريب فروت أو برتقال.

1 أسبوع النظام الغذائي

قبل الغداء اليوم: الاثنين - أي نوع من الفواكه من قائمة المسموح بها. BT - المغلي الدجاج. CP - نخب من الخبز النخالة، واثنين من الطماطم والجبن من البلاستيك؛ THU - أي نوع من الفواكه. PT - 2 بيضة، والخضر سلطة والخضروات الطازجة. SB - الفواكه. BC - الدجاج، سلطة من الخضار الطازجة وبعد ساعة - الجريب فروت أو برتقال.

العشاء: الاثنين - اللحوم الخالية من الدهون. BT - 2 البيض والخس. CP - المغلي اللحوم. THU - اللحوم المشوية، سلطة. PT - السمك المشوي أو على البخار، 2 ساعة والطماطم - الجريب فروت. SB - اللحوم المشوية والخضار الورقية. BC - الخضار المطبوخة، باستثناء البطاطس.

الأسبوع 2

جدول الغداء: MON - 2 بيضة وسلطة، ويفضل من الخضروات الورقية. الثلاثاء والأربعاء - اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك المشوية وسلطة خضراء. ث - 2 بيض، جبن من البلاستيك، والخضار المطبوخة. PT - الأسماك مسلوقة أو مشوية. SB - اللحوم المشوية، والخس، وساعة - الجريب فروت. BC - الدجاج المسلوق، 2 الطماطم، ساعة واحدة - الجريب فروت.

العشاء: الاثنين، الثلاثاء، الأربعاء - 2 البيض المسلوق والجريب فروت. الخميس، الجمعة - 2 بيضة. SB - الفواكه. BC - الدجاج المسلوق، 2 الطماطم، ساعة واحدة - الجريب فروت.

3 أسابيع

الصارم أحادية النظام الغذائي في أيام: الاثنين - الفواكه فقط. BT - الخضروات الورقية الطازجة. CP - الفاكهة أو الخضار المطبوخة. THU - السمك المسلوق مع الخس. PT - المغلي الدجاج. السبت والأحد - الفاكهة، كل نوع في يوم من الأيام للاختيار من بينها.

4 أسابيع

مجموعة من المنتجات لليوم يؤكل في أي وضع: مو - 200 غراما من الدجاج المطبوخ وسلطة الأسماك والطماطم والخيار والبرتقال والجريب فروت 1 1؛ VT - الخشنة شرائح الخبز 2، 100 غرام من الجبن قليل الدسم، 2 البرتقال والجريب فروت 2، 200 غرام من الخضار المسلوقة والطماطم 2. CP - طهي الدجاج الثدي، والخس والخيار والطماطم 2 2، 1 البرتقال والجريب فروت 1؛ ث - 1 الخيار والطماطم 2، نصف الدجاج (يمكن غلي أو قلي) 1 الفاكهة. PT - 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخيار والطماطم والخضر الورقية، 1 جريب فروت. سا - 1 توست خبز الحبوب، والخيار 1، 100 غرام من الزبادي قليل الدسم أو الجبن، و 200 غرام من الدجاج المسلوق. BC - 1 توست، 2 طماطم، 150 غرام من السمك المسلوق، و 200 غرام من الخضار (1)، البرتقال والجريب فروت 1.