كيف الجسم "الجافة" بسرعة وكفاءة

تحسبا لموسم الجميع الشاطئ يريد انقاص وزنه وتجعل الجسم أكثر بروزا. المواد على كيفية "تجف" الجسم، ولقد كتب الكثير، ويمكنك تطبيق مجموعة متنوعة من النهج لتحقيق النتائج: أن تشارك في برامج تدريبية خاصة لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، أو أي شيء آخر ... ولكن لسبب ما ليس دائما، حتى في ظل أشد صرامة، على ما يبدو، وفقا لتوصيات لتحقيق يتم الحصول على النتيجة المرجوة.

للحصول على فعالية التخلص من الدهون المتراكمة تحت طيات الجلد ولتقديم الإغاثة إلى العضلات الخاصة بك، فمن الأفضل إنشاء برنامج الفردية الخاصة بك. وينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى النظام الغذائي، لأنه يشكل جزءا كبيرا من نجاح يعتمد على ذلك. ولكن كل هذا لا يعني ساعة من قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية أو الجلوس على المفرقعات والماء. من أجل "تجف" الجسم، فمن الضروري أن نفهم سير الأساسي للهيئة ومعرفة بعض الحقيقة الثابتة.

أهم شيء في هذه الحالة - هو اتباع نظام غذائي. ومن المهم للغاية لتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة في النظام الغذائي. حجمها في النظام الغذائي يجب أن لا تتجاوز اثنين غراما لكل كيلوغرام من الخاص بك الوزن المثالي، إذا وصلت إلى الهدف من غرام واحد لكل كيلوغرام من وزنه. في هذه الحالة، فإن تلك الكربوهيدرات التي لم تأكل بالضرورة أن يكون معقدا - تشمل هذه الدقيق المصنوع من القمح القاسي، ومختلف الحبوب والبطاطا. من بسيطة الكربوهيدرات (سريع) هو التخلي تماما. الأطعمة الدهنية، وبطبيعة الحال، أيضا، يتم تقليل إلى أدنى حد ممكن. نحن بحاجة إلى "العجاف" على البروتينات: الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والفاصوليا. تأكد من شرب الكثير من الماء النقي. كل هذا سيساعد في أقرب وقت ممكن المعدة "الجافة".

تناول الطعام - أيضا فارق بسيط المهم. مباشرة قبل التدريب وبعده ليس من الضروري أن تتكئ على أي طعام. على النحو الأمثل - في ممارسة على معدة فارغة. وجبة هامة - وجبة الإفطار، سوف الصباح بدء عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، إذا كنت تمارس في الصباح (أو على الأقل ارتكاب المشي بدلا من التدريب)، سيكون من الأفضل فقط شرب كوب من القهوة السوداء، والشاي بدون سكر أو قليلا من الماء العادي. طوال اليوم، في محاولة لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن ببطء. هذا سيمنع "تعطيل" وسوف تقود عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سوف تخضع لهذا الوضع بعد بضعة أسابيع أن يكون على دراية لتسأل كيف "تجف" الجسم. ومع ذلك، بعد استخدام مثل هذه التقنيات البسيطة يوفر دائم، مرئية للعين نتيجة!

إذا كنت تريد أن تعرف كيفية "تجف" الجسم بسرعة أكبر، والانتباه إلى التغذية والرياضة والإضافات المختلفة. سوف يهز البروتين محل جزئيا وجبات الطعام التقليدية، وذلك بفضل نسبة عالية من البروتين سوف تفقد الوزن فحسب، بل أيضا للحفاظ على كتلة العضلات الموجودة. والكافيين وL-كارنيتين ملاحق تعطي الطاقة التي تشتد الحاجة إليها، ويساهم في حرق الدهون.

لفهم أفضل لكيفية الجسم "الجافة" في الحالة الخاصة بك على نحو أكثر فعالية، فمن المستحسن للحفاظ على مذكرات التدريب وسجلات تناول الطعام. ورصد استجابة الجسم نفسه يسمح تخطيط أفضل العملية برمتها، وتحقيق أفضل النتائج.