النظام الغذائي أسامة حمدي - ناقص 28 كجم في الشهر

أستاذ معروف، اسمه تلد، تم تطويره من قبل النظام الغذائي البيض (أسامة حمدي يعتقد أن البيض - منتج لا غنى عنه للإنسان وأنها تحتوي على الفيتامينات، وعلى تأثير التشبع، وحتى كمية صغيرة)، فإن النتائج التي لم يترك أي شخص غير مبال - هو حوالي 20-30 كيلو في شهر واحد فقط! ما هو هذا النظام الغذائي معجزة، سوف نقوم بالتحقيق.

ومثل أي برنامج آخر لفقدان الوزن، هناك عدد من القواعد. الأكثر أهمية - هو هذا:

- شرب الكثير من السوائل - كلما كان ذلك أفضل. كان موجودا عادة في عدد كبير جدا من الوجبات الغذائية، وبالمناسبة؛

- القضاء على الزيوت والدهون، (أي)!

- اتباع نظام غذائي معين.

العديد من الوجبات الغذائية لديها قوائم الأطعمة المسموح بها والممنوعة، وأنت نفسك لا يمكن أن يتحقق مع الأطباق، باستثناء الاستخدام المحظور والمسموح بها. هنا أنه من المستحيل أن تفعل ذلك. هناك قائمة واضحة، والتي يجب أن تتبع عند إعداد للنجاح. حقيقة أن النظام الغذائي للأستاذ أسامة حمدي وتألفت ليس على مبدأ السعرات الحرارية المنتجات المستهلكة، وفي التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان عند استخدامها.

إذا كنت لا يمكن أن تقاوم وأكل شيء آخر - يجب أن تبدأ الحمية ابتداء من اليوم الأول.

إذا كنت ترغب في استبعاد المنتج (على سبيل المثال، والطماطم سلطة)، لا يحل محله من أي شيء آخر.

هذا هو الشيء الأكثر أهمية. الآن دعونا ننظر في قائمة المنتجات - فإنه لا يزال هناك في النظام الغذائي.

يسمح للاستخدام:

- الكثير من الفواكه - انها التفاح والكمثرى مع الخوخ والمشمش والخوخ والشمام والبطيخ، وكذلك فروت الغريبة والكيوي والأناناس أو الجريب فروت. كما حل الحمضيات: اليوسفي والبرتقال و غيرها؛.

- الخضار: الكوسا والقرع والباذنجان والجزر والفاصوليا والبازلاء. يسمح لاستخدامها في شكل المطبوخة.

- الجبن، ولكن جدا قليل الدسم، التي يمكن العثور عليها.

- الجبن - مرة أخرى، غير دهني.

- الأسماك والروبيان.

- اللحوم: لحم البقر، على سبيل المثال، قليل الدسم.

- الدجاج - السلخ لها في إعداد الدجاج - الجلد ديه الدهون، والدهون فإنه من المستحيل.

- وبطبيعة الحال، والبيض. لا عجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الاسم الثاني - البيض.

هذا النظام الغذائي، وإن لم يكن قائمة كبيرة جدا من المنتجات المرخص، أمر جيد لأن هي التي رسمت عليه اليوم والأسبوع، ما لتناول الطعام. وليس لدينا ليتصارع مع ما لطهي الطعام غدا.

لذلك، والنظام الغذائي أسامة حمدي: مثال من الأسبوع الأول. سأقول فقط عن الأولى، وعليك أن تقرر وفقا لاحتياجاتك. خلال الأسابيع الثلاثة المقبلة هي عن نفسها للمكونات.

في وجبة الإفطار كل أسبوع ونحن نأكل اثنين من البيض المسلوق ونصف البرتقال. يمكنك استبدال ذلك مع الجريب فروت.

في اليوم الأول - دعونا ندعو له الاثنين - اليوم الأول لأن النظام الغذائي هو دائما الاثنين، حتى لو كان التقويم هو الآن في اليوم التالي - لتناول طعام الغداء، يمكنك الحصول على أي نوع واحد من الفاكهة - واحد فقط. ولكن بكميات غير محدودة.

لتناول العشاء يمكنك طهي البرغر المصنوع من اللحوم الخالية من الدهون.

في اليوم الثاني في الغداء ونحن نأكل الدجاج - طهي الطعام أو جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، دائما إزالة الجلد. ولتناول العشاء - اثنين من البيض، برتقالة (يمكن تغييرها لالجريب فروت) سلطة من الخيار والطماطم والجزر والفلفل. يمكنك إضافة الخس.

في اليوم الثالث في الغداء ونحن نأكل الخبز المحمص مع الجبن والطماطم. على شرحات العشاء.

الرابع اليوم - الغداء: فاكهة (واحدة من أي نوع من الفواكه في أي كمية). العشاء - اللحم المشوي مع الخس.

في اليوم الخامس. اثنين من البيض والخضار المسلوقة لتناول طعام الغداء أو السمك أو القريدس (مشوي) مع الخس والبرتقال واحدة أو جريب فروت.

في اليوم السادس. يسمح مرة أخرى لتناول الطعام قطعة واحدة من الفاكهة، ولكن بقدر الضرورة. على العشاء - لحم مشوي وأكل مع أوراق سلطة.

وأخيرا، في اليوم السابع - طهي الطعام أو الدجاج المشوي، طبخ الخضروات، وتناول الطماطم والبرتقال / الجريب فروت - لتناول طعام الغداء. عشاء - خضار مسلوق.

عادة النظام الغذائي أسامة حمدي (شهادات من الناس الذين كانوا يجلسون على هذا النظام الغذائي) يعطي النتائج بعد الأسبوع الأول.

هناك العديد من الموارد على الانترنت حيث يمكنك ان ترى إمدادات الطاقة إلى الأسابيع الثلاثة المتبقية. إذا تقرر لنفسك ما هو حق لكم هذا النظام الغذائي - اتباع نظام غذائي أسامة حمدي، فإنه لن يكون من الصعب العثور على هذه المعلومات.