الغذاء الصحي: السعرات الحرارية عصيدة القمح

عصيدة من القمح الأرض بخشونة ليست في كثير من الأحيان يظهر على جدول أعمالنا، ولكن ما ينسى أنه غير عادل تماما. منخفضة نسبيا عصيدة القمح من السعرات الحرارية، وكذلك على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف يجعلها لا غنى عنه كطبق جانبي وطبق منفصل.

المكونات الحبوب القمح

إذا كان لديك عائلة طفل صغير، أو كنت أشاهد وزنك، والصحة، وعصيدة القمح - هو أحد المنتجات التي يجب أن تكون موجودة في القائمة في كثير من الأحيان. السعرات الحرارية عصيدة القمح - 325 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. ليس ذلك قليلا في البداية، ولكن نأخذ في الاعتبار ما هو المقصود الحبوب الجافة، والتي خلال زيادة الطبخ في الحجم.

المنتج يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات (69 ز). لا يبادر إلى يكون خائفا، ما يسمى الكربوهيدرات بطيئة. وهذا هو، لا يتم تحويلها إلى طاقة الفور. لتقسيمها، ويحتاج الجسم البيوكيميائية عملية أكثر تعقيدا والتي هي بطيئة. ويتم إنتاج الطاقة تدريجيا، وتمكنت من أن تنفق، ولكن في نفس الوقت على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وهناك في هذا عصيدة رائعة والبروتين الثمين، وهو مطلوب في كل يوم. أنه يحتوي على حوالي 16 غ عصيدة القمح من السهل جدا لهضم وعلى قدم المساواة مناسبة تماما للافطار والغداء (مع اضافة الخضار واللحوم أو السمك). عصيدة القمح السعرات الحرارية تسمح لديك، ولتناول العشاء، ويفضل أن لا يتجاوز 18:00.

لطيفة بالإضافة إلى ذلك: عصيدة القمح غنية بالفيتامينات والمعادن. ومجموع 100 غرام من الحبوب الانتهاء تعطيك ثلث الاحتياجات اليومية من الفيتامينات B1، B2، B3، B6، H، E و PP. من المعادن غير الكالسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والموليبدينوم والفاناديوم، والسيليكون، الكوبالت.

السعرات الحرارية عصيدة القمح

عصيدة جاهزة لا يمكن أن يضر الرقم الخاص بك، حتى لو أنه إضافة القليل من الزبدة. وهناك حجم الحصة من 100 غرام مجموع 107 سعر حراري، وأيضا قوة جيدة ومزاج طويلة.

في معظم الأحيان، لإعداد عصيدة القمح نأخذ السميد والقمح الكامل القمح. ولكن هذا ليس هو الخيار الوحيد. في محلات السوبر ماركت الكبيرة أيضا الكسكس (لغير مبلل إعداد المضروب القمح وتدحرجت إلى كرات ثم تجفف) والبرغل (القمح وتعامل مع البخار وتجفيفها، ثم إلى المضروب).

خصائص مفيدة

يمكن للفوائد عصيدة القمح الحديث إلى ما لا نهاية. نحن قائمة فقط على نقاط رئيسية هي:

• له تأثير منشط نظرا لكميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة.
• هذا المنتج هو سهل الهضم، والسعرات الحرارية المغلي عصيدة القمح ليست عالية جدا، والسبب فمن المستحسن لجميع أنواع الوجبات الغذائية، وكذلك للأطفال الصغار.
• أنه يحتوي على عناصر مضادة للسرطان من الجسم أرصدة الأدوية والمعادن الثقيلة والسموم.
• يخفض ضغط الدم ويعزز جدران الشعيرات الدموية، وتطبيع تخثر الدم.
• ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من التمثيل الغذائي العادي المنغنيز.
• السيليكون والنحاس تعطي جمال الأظافر والشعر، وإطالة نضارة الجلد.
• الاستهلاك المنتظم من الحبوب القمح يسمح لتطبيع الجهاز العصبي.

إمدادات الطاقة هذه الحبوب ليست سوى للخير، مما يساعد على تقوية الأنسجة وملء جسم الإنسان بالطاقة.

إعداد: كيف السعرات الحرارية

سميد من القمح يعطينا مجالا كبيرا للإبداع في المطبخ. يمكنك طهي وجبة فطور كبيرة، طبق جانبي لذيذ إلى الطبق الرئيسي، الحلوى للحلوى، في قلب كل هذا هو عصيدة القمح في الماء. المحتوى من السعرات الحرارية لهذا الطبق يسمح لك أن يكون ذلك في أي كميات معقولة. ومن 82 سعرا حراريا فقط لكل 100 غرام من المنتج النهائي.

أطفالك قبض بالتأكيد يتوهم القمح الحبوب إلى الحليب. المحتوى من السعرات الحرارية لهذا الطبق هو أعلى من ذلك بكثير، حوالي 210 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ولكن هذا الرقم يعتمد على محتوى الدهون من الحليب. لكائن ينمو هو لن يستفيد منه سوى يمكنك إضافة صحن الفواكه المجففة.

أن حبوب القمح يكون طبق الجانب الجيد لأطباق اللحوم، لذلك إذا كنت تهتم الرقم الخاص بك، يحل محله البطاطا والمعكرونة، وعدم إشعار كيف حتى يتم هضم وجبة دسمة أسهل بكثير، وسوف تجلب أقل ضررا.

حبوب القمح كنظام غذائي قاعدة

هذا الطبق هو تقريبا أي موانع، والحالة الوحيدة عندما يجب أن تستخدم بحذر، فمن التهاب المعدة مع حموضة منخفضة. عصيدة هو خيار ممتاز لالقصير أحادية النظام الغذائي. سوف تركيبة غنية لا يسمح الجسم تعاني من دون المواد الحيوية. أنت شفاء الجسم وفقدان بضعة كيلوغرامات.

إذا كنت ترغب في إعادة ترتيب النظام الغذائي الخاص بك، وليس فقط على المدى القصير نظام غذائي التخطيط، وعصيدة القمح توفر لك خدمة أكبر. مجرد تناول الطعام بدلا من الأطعمة الصحية أقل (السندويشات لتناول الافطار، ورقائق البطاطا أو المعكرونة لتناول العشاء)، يمكنك تقليل تدريجيا الوزن والجسم وشكرا لكم.

موجز استنتاجات

الحبوب عصيدة القمح تستحق لقب الملكة. إعطاء عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية، فإنه يوفر الجسم مع مجموعة غنية من المواد الضرورية ويعطي الفرصة لقضاء يوم مرح والكامل للطاقة.