الفيتامينات في التفاح - كل شيء في قشر

فوائد التفاح منذ أمد بعيد إلى كل من الأطفال والبالغين. على تركيبة فريدة من نوعها تتميز الكثير من المواد المفيدة، العناصر النزرة والفيتامينات. الفيتامينات في التفاح: C، P، E، B1، B2، و- كاروتين، والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والسكريات، والبكتين، والأحماض العضوية. تكوين أنواع مختلفة من الفواكه التفاح وتضم في المئة: 4-14 السكريات، والألياف 0.6، 0.28 البكتين، النشا 0.7 والأحماض العضوية 0،4-0،89 (0.1 الستريك، الماليك 0.38 الكلوروجينيك و حمض الطرطريك).

ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح (في المائة):

فيتامين C - 7-22،3،

فيتامين E - 6 - 40

فيتامين B1 - 0،7 - 2،4،

فيتامين B2 - ،04-0، 06،

كاروتين 0،03-0،04

0.07 - فيتامين B6.

يتم تضمين تكوين أصناف التفاح الأخضر أيضا مكرر 0،08. E ملجم 0.64٪ و 0.32 ميكروغرام البيوتين٪. حتى في جزء من التفاح يحتوي على العديد من العناصر النزرة الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والبورون، والفاناديوم والكبريت والألمنيوم والحديد والموليبدينوم، والنيكل، واليود والفلور والكروم والنحاس والزنك. قشرة الثمرة تحتوي على فلافونيدات. كجزء من ثمرة التفاح - المياه 84-90٪. تحتوي بذور التفاح تصل إلى 16٪ والزيوت الدهنية، الأنتراكينون أميغدالين الى 0.5٪. وفي leves هو فيتامين C 455 مجم٪ ونفس أميغدالين غليكوزيد. ونتيجة لهذا نسبة عالية من فيتامين C في التفاح، لأنها تسهم في تعزيز ممتاز ضعف الجهاز المناعي، وكذلك استعادة الطاقة المفقودة أثناء أمراض تعزيز الأوعية الدموية رقيقة، والحد من كمية الكولسترول. التفاح مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي من أي نوع.

الفيتامينات الموجودة في التفاح والألياف النباتية لتحفيز بنشاط الأمعاء والمعدة، مما يساعد في عملية صعبة الهضم ومنع الإمساك بلطف. البكتين أخرى مفيدة في المعركة المشتركة ضد الإسهال. عسر الهضم يساعد على الطرطريك والماليك وحامض، والذي يرد أيضا في التفاح. وتسببت فعالية استخدام على مستوى عال من الحديد التي تحتويها ثمار التفاح التي جنبا إلى جنب مع فيتامين C، فإنه يساهم في امتصاص أفضل.

حتى الدراسات الحديثة أثبتت فوائد فاكهة التفاح في الوقاية من السرطان. هذا التأثير يرجع ذلك إلى حقيقة أن الفيتامينات والبكتين في التفاح يمكن ربط بإحكام وإزالة من جسم الإنسان هي المواد الضارة جدا مثل الرصاص والزرنيخ. دورا هاما هنا ينتمي والمشاركة من الألياف النباتية المفيدة في الأمعاء التفاح المقشر، والذي يحول دون أدنى تراكم السموم في ذلك، الكثير لتسميم الجسم. التفاح كافية مفيدة لأولئك الذين يريدون تجنب أي مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية غير مستقر. الألياف الغذائية والبكتين تستمد الكوليسترول الزائد، وحماية بعناية لنا من تشكيل لويحات الكوليسترول وتطبيع الأمثل ضغط الدم. ما الفيتامينات في تفاحة؟ يحتوي هذه الفاكهة قائمة كل ما يلزم تقريبا عن المعادن الرجل صحة جيدة والفيتامينات.

وتوجد المواد الرئيسية، والأكثر مفيدة وهامة، ومن الغريب، في قشر واللب من طبقة رقيقة الجديدة التي هي المتاخمة لها. هذا هو السبب خبراء التغذية الجيدة نوصي بشدة بعناية غسل ولكن لا قشر التفاح في أي حال.

الناس الذين تناولوا تفاحة واحدة يوميا هم أقل بكثير عرضة للمعاناة من المرض الرهيب من مرض الزهايمر.

استنشاق رائحة عطرة من التفاح، شخص يتخلص من عصاب وأي اضطراب الوسواس القهري.

النساء بعد فقدان الدم أثناء الحيض الشديدة من الضروري أن يكون التفاح المخبوزة الخاصة - خبز مع القرنفل (فقط للتأكد من رمي المسامير!). خلال المعالجة الحرارية، وبالتالي يدخل الحديد المجاورة وكذلك الحصول عليها المركبات العضوية من قبل الهيئة.

حتى الفيتامينات في التفاح هناك. والكثير منهم. الشيء الرئيسي - الحق في استخدام هذه الثمار (مع الجلد)، ثم من منهم سوف تستفيد. هذا إثراء المغذيات والفيتامينات للتأكد من أنك لن ترغب في ذلك.