استخدام الماء والسعرات الحرارية

جميع سمعنا تصريحات خبراء التغذية أن المياه تحتاج إلى شرب بكميات كافية، ولكن إذا اتبعنا هذه المبادئ التوجيهية؟ وكم السائل تحتاج إلى شرب من أجل إنقاص الوزن؟ وقد سحبت العديد من خبراء التغذية الماء مكانا هاما في حياة شخص وفقدان الوزن، والتوصية للشرب على الأقل 8 أكواب في اليوم. ليس من المستغرب أن يتساءل الكثيرون عما المحتوى من السعرات الحرارية من الماء، وسواء كان ذلك يساهم في تراكم الوزن الزائد.

لفترة وجيزة حول المياه

"المياه - هو الحياة" - يقول بعض العلماء. في نواح كثيرة أنهم على حق. بعد كل شيء، وجزء كبير من الجسم هو في الحقيقة من الماء - هو في جميع الأجهزة، والدم، وحتى في العظام. 75٪ - وهذا هو مضمون H2O في الجسم. هذا هو واحد من الأسباب بالنسبة لنا كل يوم ضروري لشرب الماء بكميات كافية.
الذين يشربون الوجه قليلا، عاجلا أو آجلا، ومجموعة متنوعة من المشاكل:

• زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، والذي يتم انتاجه للحفاظ على التوازن المائي .
• الكلى والمسالك البولية.
• الإمساك.
• الانزعاج وحتى ألم في المفاصل.
• الأمراض الجلدية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ضيق في الهضم.
• الشيخوخة المبكرة.

لذلك، يجب أن المياه المعبأة في زجاجات نظيفة تحتل مكانا هاما في النظام الغذائي من أي شخص. لماذا لا تتناسب مع الشاي والقهوة والعصير والمشروبات الأخرى، نفسر أدناه.

لماذا نحتاج المياه النظيفة

بعد الاستماع إلى بيان قائلا أنه في اليوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن اثنين لتر من السوائل، وبعض الذعر والبدء في شرب الماء طوال اليوم والليل. هذا غير صحيح، لأننا يجب أن لا ننسى أن H2O يرد أيضا في الطعام الذي نأكله. في الحساء هو خصوصا الكثير، ولكن هناك أيضا نسبة معينة من اللحوم والأطباق الجانبية والخضروات والفواكه، وهلم جرا. D.

ومع ذلك، بعض الأطعمة تؤدي الى إزالة تسارع من الماء من الجسم. قد يكون نتيجة لجفاف جزئي. الكافيين وتايين الواردة في القهوة والشاي، يسبب شعور البهجة وفي نفس الوقت يساهم في إزالة السوائل من الجسم. لذلك، على كل كوب من هذه المشروبات يجب أن شرب كوب من المياه النظيفة.

ما هي قيمة السعرات الحرارية للمياه

يوصي خبراء التغذية تناول كميات كبيرة من المياه لأولئك الذين يعتزمون انقاص وزنه. في الواقع، فإنه يسرع عملية الأيض، مما يسمح في نفس الوقت نستنتج بنشاط المواد الضارة من الجسم. ولذلك، فإن أولئك الذين انطلقوا لانقاص الوزن، و تشعر بالقلق إزاء مسألة ما إذا كان الماء لا الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

أي مشروب يحتوي على السعرات الحرارية، ولكن لا تلمس الماء. بدون إضافة الليمون والسكر وغيرها من المواد هو محايد تماما. وبعبارة أخرى، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من المياه هو صفر. ولكن إضافة إلى ذلك عصير الليمون قليلا، ويبدأ هذا الرقم في النمو لا محالة. على سبيل المثال، من السعرات الحرارية المياه الليمون حوالي 20 سعر حراري لكل كوب. للوهلة الأولى قد يبدو أنه لا بأس به، ولكن إذا كنت تشرب في يوم حار، حوالي 5-6 أكواب، ينتهي بك الأمر مع 100-120 سعرة حرارية. لذلك، ينصح الأطباء الشرب والمياه النظيفة.

استخدام الماء لانقاص الوزن

H2O هو أداة فعالة لانقاص الوزن. وبطبيعة الحال، لا عن النظام الغذائي الخاص بك للحد من استخدام الماء وحده، وسوف يكون التأثير، ولكن الآثار ستكون أكبر. ببساطة البدء في استخدام المزيد من السوائل، وينبغي أن يتم ذلك في وقت معين.

لقد وجدنا أن الحياد هو استثنائي المياه النقية - المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الصفر المطلق، وبالتالي فإن تراكم الكيلوغرامات الزائدة أنها لا يفضي. على العكس من ذلك، فإن الاستخدام السليم لأنه يساعد على انقاص وزنه. للقيام بذلك، وشرب 1-2 أكواب من الماء النقي كل صباح لمدة 30 دقيقة قبل وجبة الفطور. وهذه العادة تشغيل الأيض قبل البدء في تناول الطعام. كما أنه ينشط الجهاز الهضمي والدم بسرعة يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ويوصى أيضا أن تشرب كل ساعة خلال النهار، وبطبيعة الحال، باستثناء الوقت عند النوم أو تناول الطعام. مياه الشرب خلال وجبات الطعام يساعد على تقليل تركيز العصارة المعدية، وهو أمر يضر عملية الهضم. شرب 20 دقيقة قبل تناول الطعام، وليس في وقت سابق من نصف ساعة بعد ذلك.

ومن الجدير بالذكر أن نتائج سريعة من الانتظار لا معنى له. إذا كان الوزن، وسوف تذهب بعيدا ببطء ولكن بثبات. إذا كان الشخص لديه بشرة صحية، وسوف تظل في شكلها السابق. الماء يساعد على معالجة والنحافة المفرطة ليست من سمات الشخص السليم.