النظام الغذائي "اللبن والتفاح ': بسرعة، لكنها غير سارة

لذلك، تم اتخاذ القرار، ويجب أن يكون هناك شك. على سطح المكتب، والفتيات الصورة النموذجية ظهور على الجدران، وأنها هي نفسها. أم أنك مجرد التقليب من خلال فوج أطول من المعتاد. ربما هذا لم يكن موجودا، ولكن هناك رغبة متحمسة لجعل جداول تبين عدد أقل. دعونا نتحدث عن تقنيات لخفض الوزن بسرعة. حل واحد لمشكلة - اتباع نظام غذائي "اللبن والتفاح."

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من النظام الغذائي:

1) ثلاثة أيام أكل التفاح فقط (1-1،5kg 24 ساعة)، وبعد ذلك لتر نصف من اللبن يوميا خلال الأيام الثلاثة التالية:

2) التفاح بالتناوب والكفير أيام مع نفس الكمية كما في الفقرة السابقة؛

3) استخدام في وقت واحد من التفاح واللبن، بحيث يكون الوزن الكلي يؤكل ويشرب هو ليس أكثر من كيلوغرام.

على الفور يجب أن أقول أن الخيار الأول - أسوأ شيء، لأن كل طعام له خاصية بظلالها، وربما في اليوم الثاني كنت على الكفير (التفاح) لن تكون قادرة على مشاهدة. حمية "اللبن والتفاح" في نسخته الثانية وليس ذلك الاكتئاب الرتابة، ولكن لا تزال ليست مثالية. الخيار الثالث - الأكثر لطيف وسهلة لمتابعة، ولكن لا يزال لا ينبغي السماح لأنفسنا بأن استخدام أكثر من 600G من التفاح يوميا، وإذا كان ذلك اليوم الذي كنت تخطط للشرب الكفير. المشكلة مع التفاح - أنها تشجع الشهية وشخص من الصعب أن تتوقف، حتى لو كانت المعدة هي بالفعل الأزيز SOS.

ولكن عليك أن ارتداء أيضا الساق. لا يستطيع الكل للراحة فترة طويلة على اتباع نظام غذائي، ونحن غالبا ما الجمع بين النظام الغذائي والعمل (أو ما هو أسوأ - الدراسة). على الرغم من أن جميع الطلاب مع هذه الطريقة يمكن أن تستخدم إلا في أيام العطلات، على أي حال ليس قبل الامتحانات وليس في نهاية الفصل الدراسي، لأن الرأس يرفض التفكير، ونعتقد الرأي يحدد نظام لاختبار. أفضل عدم المخاطرة النجاح الأكاديمي، لأنه في السنوات الأخيرة للحصول على دبلوم تدفع المزيد والمزيد من الاهتمام. ويمكنك تغيير مظهر بضعة أشهر وأيام العطل.

حمية "اللبن والتفاح،" ليس فقط يسمح لك لانقاص وزنه بسرعة. لا نسخة أقل شعبية من "البيض والحمضيات." تتشابه أيضا إلى النظام الغذائي الأول "الكفير التفاح الدجاج." لجميع هذه الطرق لفقدان الوزن، وهناك قاعدة واحدة مهمة التطبيق: يجب أن النظام الغذائي كله لا يستغرق أكثر من عشرة أيام. وأنه من الأفضل للحد من "جولة" واحدة من النظام الغذائي، وإذا كان دوري.

إذا كنت تجلس عليه لفترة أطول - سوف تعاني من المسامير، والشعر والجهاز المناعي. ولذلك فمن الأفضل أن لا خطر عليه. وخاصة لأنه بعد تجويع عمليا الجسم بما في ذلك آلية ل"شهية غير المنضبط"، وجميع من معاناتكم، شهدت في وقت سابق، وأنتقل إلى رماد. حتى تأخذ الرعاية من الخروج الصحيح من النظام الغذائي.

حساب متوسط السعرات الحرارية تؤكل خلال اتباع نظام غذائي وإضافة 100 سعرة حرارية في اليوم، حتى جئت إلى 1200-1400kkal. على هذا الخط لوقف ما لا أسبوع ومشاهدة. إذا استمر في الانخفاض الوزن، فأنت بحاجة إما البقاء على أنه (إذا كنت تريد انقاص وزنه)، أو زيادة السعرات الحرارية لتحقيق مستوى من الاستقرار الوزن.

وثمة خيار آخر - اتباع نظام غذائي في دقيق الشوفان واللبن. كما أنه يساعد إذا كنت تتبع نصيحة من النماذج الغربية من اللياقة البدنية: الكربوهيدرات - ما يصل إلى 16.00. ما لتناول الطعام على الإفطار والغداء، ودقيق الشوفان واللبن وبعد 16.00. هذا أحادية النظام الغذائي، لذلك هناك أيضا فترة زمنية (10 أيام) لذلك.

فعالية إذا كان النظام الغذائي ناقشنا؟ نعم، سوف تفقد 2-3 كجم لمدة 7 أيام، 3-5 - على 10. بعد 10 يوما من فقدان الوزن بشكل جيد، بطيئة جدا بشكل حاد، لدرجة أن الجوع شبه كامل ستفقد 50-100g يوميا، الملهم، وبطبيعة الحال لا يمكن. وبالإضافة إلى ذلك، من بعدهم، إذا كنت لا يخرج الحق، زيادة الوزن يمكن حرفيا على قدم وساق. كنت شاهدا على كيفية صديقته لمدة 3 أيام مع 4.5 كجم بعد اتباع نظام غذائي شديد، على الرغم من أنها، في تأكيدات بلدها، لا وجبة دسمة، ولكن شرب فقط الكثير من السوائل. وهذا هو، أكثر من الوزن الذي خسر هو وزن الماء، ويرتبط سابقا مع الجليكوجين. ذلك أن مثل هذه الوجبات هي جيدة فقط ليصعد إلى شيء والذهاب لهذا الحدث المهم. انتبه لنفسك. واتباع نظام غذائي "اللبن والتفاح" - مجرد وسيلة لأهدافك.