الرابح - ما هو؟ الرابحين: استعراض الأطباء، السعر، والآثار الجانبية

مدى سرعة اكتساب كتلة العضلات والتي لا تزال ما يكفي من الطاقة لرفع الأثقال تعزيز؟ لحل هذه المهمة الصعبة سوف يساعد الكرياتين. ملاحظات الأطباء حول هم الأكثر إيجابية. بفضل المحتوى المتوازن من الكربوهيدرات والبروتين، أصبحت هذه المكملات الغذائية التي لا غنى عنها للرياضيين.

الرابح: ما هو؟

في السوق والرياضة والتغذية هي واحدة من المكملات الغذائية الأكثر فعالية - وزن الرابح. ما هو وكيف يعمل؟ 50-75٪ من سريع و الكربوهيدرات بطيئة و50-25٪ من البروتين - وهذا هو النسبة التي تعطي العضلات التغذية من أجل النمو وكمية كافية من "وقود" للتدريب.

وتستخدم أعلى مستوى من الجودة للالرابحين، تنقية البروتينات عالية والكربوهيدرات سهلة الهضم، والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة. أيضا، وتتكون من الدهون والإنزيمات التي تساهم في الرابح نوعية العمل. بعض الشركات المصنعة تحسين نوعية المضافات الغذائية من قبل إدراجها في تكوين الكيراتين - مجموعة أخرى من العضلات مساعد فعالة.

المنافس الرئيسي لمكملات البروتين النقي - وزن الرابح. ويتراوح سعره من 800 روبل للكيلوغرام الواحد، وهو ضعف تقريبا أرخص من البروتين. ومع ذلك، فإن البروتين ونفسها في الرابح عدة مرات أقل. واحدة من أفضل المكملات الغذائية في نسبة "السعر الجودة" - الجماعي، الرابح.

الذي ينبغي؟

كما ذكر أعلاه، الرابح لكتلة العضلات أمر لا غنى عنه. وبطبيعة الحال، أنه من أولئك الذين تهدف إلى جمع ذلك. هذه المكملات الغذائية هو أيضا مناسبة لأولئك الذين خلال تدريب الخبرات النشاط الهوائية لفترة طويلة - من الرياضيين لاعبي كرة القدم، لاعبي كرة السلة. الرابح تناول الطعام قبل التدريب والمنافسة أو لعبة، يمكنك الحصول على إمدادات الطاقة لفترة طويلة وتوفير الطاقة حتى نهاية المباراة.

أيضا، ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات، هذه المكملات الغذائية مثالية لأولئك الذين لديهم عملية التمثيل الغذائي المكثف ولا يميل إلى البدانة. يسمح النظام الغذائي للرياضيين المحتوى العالي من الكربوهيدرات. بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة لزيادة الوزن، وشرب الرابح تتحول قريبا إلى الدهون في الجسم، بدلا من نمو العضلات.

أولئك الذين ليسوا قادرين على تناول الطعام الكامل طوال اليوم، هو أيضا الرابح مفيد. ما هو أفضل وسيلة للتعويض عن احتياطيات الطاقة، ليس هناك شك. ومع ذلك، لتحل محل المكملات الغذائية كل وجبات الطعام ليس ضروريا. لا ننسى أن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي متوازن - يتطلب استخدام البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي يمكن الحصول عليها إلا من الغذاء.

هل هناك أي آثار جانبية؟

أسطورة عممت بين الرياضيين أخذ الرابح أنه يؤثر سلبا على قدرة الذكور. ومع ذلك، فإن الشروط الأساسية لمثل هذا الرأي ليست كذلك. إذا كان لنا أن تدرس بعناية تكوين المضافات الغذائية، لا الهرمونات، لا أكثر من أي مادة تؤثر على وظيفة الإنجاب، وهناك غير موجود.

ومع ذلك، يجب أن تكون حذرا واستشارة الطبيب قبل شراء الرابح بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميل إلى مرض السكري أو مشاكل مع البنكرياس. مستويات عالية من السكر في المضافات الغذائية يمكن أن تسبب مضاعفات.

إذا كان لديك حساسية الجهاز الهضمي، فإنه قد يسبب الانتفاخ أو الاضطرابات المعوية. في هذه الحالة، التجربة مع الجرعة في اتجاه الحد منه أو الوزن الرابح شراء من الشركة المصنعة آخر.

على العموم، لا يمكنك تقلق بشأن المخاطر المحتملة لاستخدام كمكمل غذائي الكرياتين. استعراض الأطباء يتكلمون إلا في صالحهم. وجد عدد من الدراسات وجود تأثير إيجابي على نمو العضلات المكملات الغذائية وزيادة الوزن عموما ولا ضرر على الصحة.

عندما لاتخاذ

تأخذ الرابح عادة قبل ساعة من التمرين. وهذا سيمكن جميع في التدريب ولم يشعر كثيرا بالتعب. أيضا استخدام الرابح قبل التدريب يمنع تسوس في الأنسجة العضلية بسبب الأحماض الأمينية التي تحصل في الجسم. ومع ذلك، إذا كان الغرض من التدريب - لحرق كتلة الدهون، واستخدام المضافات الغذائية لن يساعد على تحقيق ذلك، وحتى سوف تتداخل مع هذه العملية.

بعد 15 دقيقة من التمارين يفتح ما يسمى نافذة البروتين والكربوهيدرات. إذا كنت تشرب الرابح في هذه الفترة الزمنية، البروتين يتسن على الفور الحصول عليها من قبل الهيئة وسيتم تهدف إلى استعادة رضح مجهري في العضلات، وبالتالي تسهم في نموها ولمنع عملية تدميرها.

توصيات للاستخدام

الشركات المصنعة توصي ليستمد منه النظام الغذائي الخاص بك الرابح مرة واحدة في اليوم. يمكن لك المعدل اليومي من 100-150 غرام بالتساوي 5-7 جرعات مع وجبات الطعام على مدار اليوم. أيضا، يوصي بعض المدربين اتخاذ الرابح مرتين في اليوم - في وجبة خفيفة الأولى بعد الإفطار وبعد التدريب. إذا كان هذا اليوم لك الراحة من النشاط البدني، ثم الطريقة الثانية - وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر.

تمييع الجاف مسحوق الرابح أوصى الماء والحليب أو العصير. إضافة الماء، تحصل فقط مضافة للطعم، الحليب، إضافة كمية من البروتين، عصير - الكربوهيدرات.

لا تتجاوز الجرعة اليومية من خلال تناول الرابح. أنه يمكن أن يسبب آثارا جانبية، ويجب ألا يكون موضع شك.

الرابح الرئيسية

لمحبي عن افضل اعداد الطبيعي من المكملات الغذائية قيمة بأيديهم. أفضل الرابح للكتلة - التي تنتج في مطبخ المنزل. ميزته هو ليس فقط ان تكونوا على ثقة في جودة المنتجات لمزيج، ولكن أيضا يمكنك اختيار كل الرابح طعم وتنويع القوائم.

وصفات طبية مكونة من البروتينات والكربوهيدرات تتناسب ذلك من 1: 3. المكونات الرئيسية التي تشكل كوكتيل - قاعدة (الحليب ومنتجات الألبان السائلة والعصائر)، والبروتينات في شكل من الجبن، والبيض، والحليب المجفف والكربوهيدرات بطيئة - العسل والفواكه والحبوب.

لذلك، مسلحة مع خلاط ومجموعة بأسعار معقولة من المنتجات، ونشرع في إعداد مفيدة لزجاجات الصحية. وقبل بضعة دقائق - وعلى استعداد لذيذ الرابح المنزل. وسيكون سعر لإنتاجها في المطبخ الخاص بك يكون ضئيلا للغاية. وهناك طريقة لإعداد جميع وصفات هو نفسه - لوضع منتجاتها في خلاط أو خلاط وتخلط جيدا. لذلك، لا يوجد سوى العناصر الضرورية التي من شأنها اشباع بروتينات الجسم والكربوهيدرات وسوف تعطي الطاقة لبضع ساعات.

وصفات الرابح

وصفة 1

• 200 غراما من الجبن (0٪ من الدهون)
• 3 ملاعق طعام عسل
• 30 غراما من الفول السوداني
• 2 الموز
• الحليب 200ml في

وصفة 2

• 100 غرام من اللبن الرائب
• الحليب 200ml في
• 1 الموز
• 100 مل من عصير البرتقال
• 2 ملعقة كبيرة. ل. سكر الفاكهة

وصفة 3

• الحليب 250ml الاتحاد
• 4 بياض البيض
• 2 ملعقة طعام مربى التوت
• 150 غرام من العنب
• 60g وعصيدة

وصفة 4

• 100 غرام من اللبن الرائب
• 150 مل من عصير البرتقال
• ½ الموز
• عصير الليمون ½
• 1 ملعقة طعام مربى

وصفة 5

• 1 كوب زبدة (10٪)
• الحليب 200ml في
• 2 الموز
• 6 بيض السمان
• 2 ملعقة طعام شراب ثمر الورد

تفضل لشراء الرابح أو إعداد تلقاء نفسه - والخيار لك. قيمة والفوائد التي لن تتغير.