كيفية التخلص من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والنشوية؟

قريبا موسم الصيف والملابس في الهواء الطلق، مما يعني أنه حان الوقت لرعاية شخصية لها. أولا وقبل كل شيء، عليك أن تبدأ مع التغذية السليمة. ولكن إذا كنت من محبي لتناول الحلوى والشوكولاته، وتناول قطعة كبيرة من كعكة على حفلة عيد ميلاد لشخص ما كاملة دون زوج من الخبز المحمص في وجبة الإفطار وبعد العشاء في مطعم الحلوى ترتيب - حان الوقت لتغييره. ولكنه ليس من السهل التخلي عن الحلويات المفضلة لديك التي تستخدم كل يوم. مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على الأطعمة الحلوة والنشوية، ويمكن أن يحدث الاتجاه. ولكن لا تقلق، سوف تتعلم كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد 5 دقائق بعد قراءة هذا المقال.

الحلويات الضارة والمعجنات؟

دعونا نتحدث قليلا عن كيفية تؤثر على الحلويات الجسم ومنتجات المخابز. ويمكن تصور على أنها عملة واحدة، ولكن كما نعلم جميعا، في عملة دائما وجهان ...

الجانب الأول - هذه هي الطريقة لطيفة المنتج تبحث له رائحة طيبة وطعم جيد. الجانب الثاني - وهذا هو ما يكمن تحت التسمية. أي الحلويات ومنتجات المخابز تؤثر سلبا على الجسم وتؤثر سلبا على هذا الرقم. لماذا كل هذا الذي يحدث؟

ذلك لأن الحلويات والكعك هي الكربوهيدرات سريعة. على عكس الكربوهيدرات المعقدة مباشرة بعد استهلاك وإيداعها في الدهون تحت الجلد. الحلوى الوحيدة التي يكون لها تأثير إيجابي على الجسم هي العسل الطبيعي والشوكولاته الداكنة. مع الاستخدام المنتظم للمنتجات التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن يكون الادمان.

كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات الصيام؟

ينبغي أن تؤخذ في النظام الغذائي الخاص بك بعناية، لأن كمية كبيرة من السكر في الجسم يقلل من مناعة ويشجع نمو البكتيريا والطفيليات. السكر هو كمية كبيرة من الجلوكوز. مع استخدام معتدل الحلو بل لعله من المفيد، ولكن وجود فائض في القائمة الحلويات ومنتجات المخابز يثير تطور داء السكري. ولذلك، فمن المهم أن نعرف كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية.

المنتجات الحلوة مختلفة الضارة في بطريقتها الخاصة. الكعك، والفطائر والكعك أعدت على أساس من السمن والدهون الأخرى التي تضر وبدون سكر. الشوكولاتة تحتوي في الواقع الحد الأدنى من الشوكولاته. حصة الأسد من مضمونها - وهذا هو نفس السكر. الحلوى والعلكة هي "قتلة" الأسنان: تدمير المينا والمساهمة في تطوير التسوس.

المقبل، للنظر في كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أي شخص. ويمكن القيام بذلك إذا، بدلا من الحلويات تأكل:

• الشوكولاتة، والتي تباع في الصيدليات أو الرياضة متجر التغذية. لديهم نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية الصغيرة.
• استخدام بديل السكر أو الحد تدريجيا من كمية في استخدام القهوة والشاي.
• بدلا من الأطعمة الحلوة والنشوية إلى تناول المزيد من الفاكهة التي ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا مفيدة جدا.
• للحلوى يمكنك أن تأكل العسل! فهي غنية بالفيتامينات وغير ضارة، والتي تنتجها العضوية. واحدة ملعقة من العسل يملأ الجسم مع الكربوهيدرات ومفيدة احتياطي الطاقة في الساعات القليلة القادمة.

من ما يظهر الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والنشوية؟

حنين للحلويات والأطعمة النشوية التي سببها حقيقة أن الجسم يحتاج الكربوهيدرات. أعيننا لا يميز بين مجمع من البسيط. فقط عندما تحصل في المعدة، وتقرر الهيئة الذين وجهت أكثر من ذلك بكثير. إذا الكربوهيدرات المعقدة، وتتحلل لفترة طويلة وببطء امتصاصه وتشبع لنا الطاقة لهذا اليوم، وإذا الكربوهيدرات البسيطة، يتم تحويلها فورا إلى الدهون في الجسم. ولذلك فمن الأفضل ليحل محل فطيرة أو الموز الحلو، وبالتالي تلبية الحاجة إلى الحلو.

في كثير من الأحيان الاعتماد الناجمة عن الأطعمة التي تحتوي عليه الكربوهيدرات سريعة. كيف يحدث هذا؟ رجل اعتاد على الحلو واللذيذ، ويحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد من أجزاء من هذا السم. دون الحصول على المبلغ المعتاد من الكربوهيدرات، فإن الشخص يصبح سريع الانفعال، بالحزن أو غير المبالين. جزء جديد من الحلوى يعطي الجسم الطاقة مرة أخرى تظهر القوات عادت في مزاج جيد. هكذا تتحول هذه العادة المعتادة إلى الإدمان.

تنازل عن الأطعمة الحلوة والنشوية من خلال طريقة الدكتور العذراء

النظر في تقنية تعرف التغذية - الدكتور العذراء. تعلم كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية. استعراض تؤكد أن هذا الأسلوب يعمل تماما.

في المرحلة الأولى، فإننا لن تتخلى عن الأطعمة الحلوة والنشوية تماما. نحن فقط تقليل كمية من المواد الضارة عن طريق استبدال المنتجات لتلك التي كمية أقل من السكر. على سبيل المثال: بدلا من السكر الذي نتناوله العسل، بدلا من الحلوى - التوت، بدلا من الكعك مع الكثير من كريم - بسكويت بدون كريم، الخ في هذه المرحلة، والتي تستمر لمدة 2 أسابيع، يسمح للأكل الحلوى، ولكن بكميات صغيرة.

الخطوة التالية - لتقليل استهلاك الفركتوز

يعتبر الطبيب البكر أنه في هذه المرحلة يتم فيها تشغيل الجسم من توليد الطاقة من السكر على إنتاج الطاقة من الدهون. قريبا سوف لا داعي للقلق كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في النظام الغذائي.

في المرحلة الثانية، والتي تستمر 3 أسابيع، وسوف تحتاج إلى تقليل ليس فقط من استهلاك سكر المائدة، ولكن أيضا نظيراتها الطبيعية. ويتمثل الهدف الرئيسي للتلاعب في براعم الذوق. نحن بحاجة إلى التعود على استخدام الحد الأدنى من السكر. في هذه المرحلة، ينبغي أن تستبعد من النظام الغذائي من الفواكه، لأنها - المصدر الرئيسي للسكر الفواكه.

نحن نحاول أن السكر مرة أخرى

كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات من خلال طريقة الدكتور العذراء؟ للقيام بذلك، انتقل إلى المرحلة القادمة حيث لدينا للتأكد من الجسم. البدء في تناول الطعام مرة أخرى الحلو. إذا كنت قد فعلت كل شيء وفقا للخطة، فإن استخدام الحلوى لا تكون ممتعة كما كانت من قبل. في هذه المرحلة، يكون ذوقك لتعتاد على الحد الأدنى من السكر، وإذا وضعت في الشاي 3 قطع من السكر المكرر، يجب أن يشعر كلينج، لأنك تعودت على قطعة واحدة. نتحقق كيف أعيد بناؤها الجسم لإنتاج الطاقة من الدهون. للقيام بذلك، ونحن نأكل أي الحلوى: الشوكولاته، والحلوى، كعكة، كعكة كريم والحلويات ... وإذا كان بعد ظهر استخدام غير مريح - حرقة، والتجشؤ والانتفاخ، ثم إعادة هيكلة يذهب وفقا للخطة، وقريبا من الرغبة في تناول الحلويات وسوف تختفي تماما.

سمحت التجربة تصل إلى 3 أيام.

تحديد

في الخطوة الأخيرة التي تضطر إلى اللجوء إلى الخطوة الأولى، وهذا يعود إلى منتجات النظام الغذائي الخاص بك مع محتوى السكر العادي. هل يمكن ان تحمل مرة أخرى على كمية صغيرة من الحلو، ولكن جسمك سوف لم تعد تشعر بالحاجة الملحة للسكر. وبعد هذه الخطوات في دورة عدة مرات، يمكنك رفض دائما استخدام السكر والحد من الرغبة الشديدة لذلك إلى أدنى حد ممكن، حتى لا تسبب ضررا للجسم.

10 أسباب للتخلي عن الحلويات

1. بالإضافة إلى الحلويات تصنيع السكر وضع إضافات كيميائية مختلفة لتحسين الطعم، وكذلك توابل والتلوين وكلاء، والتي قد تسبب الحساسية في البشر أو تؤدي إلى تطور أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
2. السكر يضعف نظام القلب والأوعية الدموية، ويجعلك ضعيفا.
3. الحلو يحسن مستويات الكولسترول.
4. الحلويات (الكربوهيدرات سريعة)، يتلقى الجسم أي المواد المغذية.
5. الحلو يمكن أن تضر الأسنان وزيادة فرصة تسوس الأسنان.
6. زيادة كمية السكر في الجسم يضعف مظهر الجلد.
7. الحلو لا يمكن أن يكون راضيا لفترة طويلة، بضع ساعات يحتاج الجسم الطعام مرة أخرى.
8. السكر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم وتسبب البنكرياس لإنتاج الأنسولين تزيد من يهدد تطور داء السكري من النوع الثاني.
9. حلويات عالية في السعرات الحرارية. تناول كمية صغيرة من الحلويات أو الخبز، وتحصل على الكثير من السعرات الحرارية، ولكن ستكون النتيجة يعانون من السمنة المفرطة.
10. دون حصص المعتادة الحلو سوف تشعر بالغضب وغير راضين.

10 نصائح

وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (مراجعات حول هذا الموضوع متوفرة):

1. أثناء ممارسة الرياضة ينتج جسمك هرمون السعادة، وأنك لن تحتاج للبحث عن ذلك في الشوكولاته والحلويات الأخرى والمخبوزات.
2. إذا كنت لا تزال تفوت الحلويات، يمكنك تناول ملعقة من العسل. فمن غير ضارة وهو بديل جيد لأي الحلوى.
3. التخلي عن السكر تدريجيا، على سبيل المثال، إذا وضعت في الشاي 4 ملاعق من السكر، ثم خفض تدريجيا من كمية منه. بعد حين كنت تشرب الشاي بدون سكر، وفهم أنه هو نفسه لذيذ.
4. بدلا من ذلك، تناول المزيد من الفاكهة الحلوة والتوت.
5. مجرد التوقف عن شراء الحلويات، وسوف لا يكون إغراء.
6. كلما أردت الحلو، والاستعاضة عنها طعام صحي.
7. العثور على التحفيز. تخيل ما سيكون لديك شخصية جميلة بعد التخسيس. تخيل كيف ستشعر بالرضا عن أنفسهم من دون استخدام الدقيق وحلوة.
8. أكثر من شرب الماء. المياه يحسن الأيض.
9. استخدام بدائل السكر.
10. وضع الهدف الحقيقي، وهذا هو لا تحاول التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات يوم واحد، ندرك أن الأمر سيستغرق وقتا.

هذه النصائح وسوف اقول لكم كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الطريقة الطبية

كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟ المخدرات، والتي تسمى هذه التعليمات "تريبتوفان". يمكن الصيدليات أيضا شراء الأدوية "الجلوتامين" و "الكروم بيكوليناتي". أخذ منها وفقا للتعليمات يساعد على التخلص من الرغبة في تناول الطعام شيء حلو.

كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات 21 يوما

طريقة أخرى شائعة للقضاء على الرغبة في تناول الحلويات والخبز والدقيق - رفض الحلويات لمدة 21 يوما. واحد وعشرين يوما أو ثلاثة أسابيع - هذه هي الفترة التي يمكن للشخص أن تخلص من أي عادة. هناك احتمال أن الإساءة بك من المنتجات الحلوة هي العادة مشتركة، وسيكون من ذهب ثلاثة أسابيع. تحتاج إلى تحديد هدف ولمدة 21 يوما لاستبعاد من النظام الغذائي الخاص بك عن الحلويات والدقيق. بعد فترة محددة، ستلاحظ أن الرغبة في تناول الحلويات قد ولى. ويمكن أيضا أن ينظر إلى تغيرات إيجابية في الجسم خلال هذه الفترة. جزء من الدهون يختفي، وهذا الرقم يصبح أقل حجما ويشعر على نحو أفضل.

كيفية تغيير عادات الأكل؟

وهناك طريقة رائعة لانقاص الوزن يمكن أن يكون هناك تغيير في العادات الغذائية. أنت لا تحتاج إلى الجلوس على نظام غذائي صارم وتعذيب الصيام جسمك. كيف تأكل حق ومفيدة:

• لا تأكل أمام التلفزيون. أثناء مشاهدة التلفزيون، وكنت مشتتا، ويمكن أن تأكل أكثر مما ينبغي.
• استخدام الأطباق الصغيرة والتعود على فرض لوحة كمية أقل من الطعام.
• شرب 30 دقيقة قبل وجبة الطعام، فإنه سيتم تحسين عملية الهضم.
• لا تشرب أثناء وجبات الطعام، وهذا هو ضار.
• شرب 2 لتر من الماء يوميا هي كمية المياه التي سيتم الحفاظ على المستويات المثلى للتوازن الماء في الجسم وتحسين عملية الأيض.
• المشي بعد وجبة الطعام، بحيث يمكنك حرق على الفور من بعض السعرات الحرارية وإثراء الجسم بالأكسجين.
• لا تأكل لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم.
• يجب أن تؤكل 70٪ من المواد الغذائية المستهلكة في الصباح، 30٪ المتبقية - في الحالة الثانية.
• أيضا، كل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فمن الضروري لتناول الطعام في وقت مبكر من اليوم وبشكل تدريجي على مدار اليوم لقطع الطعام مع مضمونها.

الآن أنت تعرف كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتغيير العادات الغذائية. في غضون أسابيع قليلة بعد التخلي عن الحلويات، وسوف نرى تغييرات إيجابية: يحسن حالة الجلد، وتخفيف سوف تختفي حرقة، والحصول على أفضل الهضم.