الأكل الصحي

بدلا من السبعينات مجنونة، عندما كانت الموضة بطريقة فضفاضة الحياة، والروك أند رول والمخدرات، ويأتي الموضة ل نمط حياة صحي. ومن الغريب، ولكن الآن اتباع نظام غذائي صحي حقا يمكن أن تحمل الناس فقط الأثرياء جدا. التقدم، وقدم لنا الكثير من الابتكارات المفيدة، كما هو موضح الجانب السلبي - المواد الكيميائية في المنتجات، و التلوث البيئي ، ونتيجة لذلك، تدهور الصحة.
ولكن كل واحد منا يمكن الاعتناء بأنفسهم من خلال تغيير عاداتهم الغذائية. إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك الشوفان، والألياف، والتي يمكن الحصول عليها من الفواكه والخضروات والبروتينات، والبروتينات، وسوف تشعر، كيف سوف يشعر على نحو أفضل.
تنظيف الجسم
ولكن قبل الذهاب على اتباع نظام غذائي صحي، تحتاج لتنظيف الجسم من السموم والكولسترول، والتي تراكمت فيها للحياة. يمكنك المشاركة في تنظيف الجسم كل على حدة، ويمكن أن يتم النظيفة من خلال الخطة الشاملة، وذلك باستخدام الشوفان مرق.
وهنا ما عليك القيام به:
زيادة كمية من المياه يوميا. الشخص العادي في اليوم الواحد من الضروري استخدام 1.5-2 ليتر من الماء. من أجل مسح، تحتاج إلى شرب 2-3 لترات، وهذا يتوقف على وزن الجسم. وكلما زاد الوزن، والمزيد من الخلايا أن تتطلب السائل، وبالتالي تحتاج إلى مزيد من ضخ vody.Prigotovte دقيق الشوفان للتنظيف. للقيام بذلك، صب الشوفان مع الماء بمعدل 1: 2 أيام ونصف اليوم. ونتيجة لذلك، سيكون لديك هلام، والتي ينبغي أن تأخذ كوب واحد قبل كل وجبة.
القواعد الأساسية للنظام غذائي صحي
الآن مباشرة على الأكل الصحي. أولا وقبل كل شيء، يجب أن ندرك أن أصح الغذاء - الطبيعي. وهذا هو، فمن الأفضل أن يأكل الطعام الطازج من دون أي المعالجة الحرارية. ولكن الجسم يحتاج نظام غذائي متوازن، التي ينبغي أن تشمل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
من الأفضل البخار اللحوم، لذلك هناك جميع خصائص مفيدة. إضافة بعض الخضروات، وستحصل على وجبة شهية لذيذة تستحق أفضل الجداول. لحسن الحظ، في عصرنا، وصفات بسيطة ومتاحة بسهولة.
قواعد وجبة
نتذكر القول المأثور: "تناول وجبة الفطور نفسي، عشاء شارك مع صديق، حفل عشاء تعطي للعدو." انها تقع ليس فقط الحكمة الفلسفية للسلوك الاجتماعي، ولكن أيضا القوانين الأساسية للالأكل الصحي. في الواقع، يجب أن تكون وجبة الإفطار الأكثر كثافة ومغذية لأنها تهم الجسم بالطاقة ليوم كامل. هذه هي الطريقة التي وما لديك وجبة الإفطار، يعتمد على كيفية قضاء يومك.
محاولة بدء تشغيل الصباح، ويترك سلطة مختلطة والطماطم والجبن الأبيض. وبالتالي فإنه يذهب إلى أنسجة الجسم والبروتين وهي اللبنات الأساسية للخلايا.
السائل هو أفضل لتناول الطعام قبل وجبات الطعام. بدء يومك بتناول كوب من الماء، وبعد ثلاثين دقيقة - إفطار كامل.
لا تنسى شرب الماء طوال اليوم.
في الجسم السليم - العقل السليم
لا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي - هذه ليست سوى أساس من الصحة من الجسم. للحفاظ عليه في حالة جيدة أيضا ممارسة اللازمة. وهذا لا يعني بالضرورة إنفاق المال مجنون على صالات رياضية. ساعة في الصالة الرياضية يمكن بسهولة استبدال الغسيل، واستنفاد المدى - لعبة مطاردة، وساعة من اللياقة البدنية - النظافة العامة للشقة.
تكون صحية وسعيدة!