أسلوب حياة صحي - البيدق الجمال وبنجاح

الآن يجتاح نمط حياة صحي وكلها تقريبا. السبب الأكثر شعبية لمثل هذه الفائدة - هو أنه، كقاعدة عامة، لدينا أسلوب حياة صحي لا تبقي لأسباب مفهومة للجميع. في حين أن العديد ترغب في تغيير عاداتك.

قواعد أسلوب حياة صحي

• رفض الخدمة حضارة متطفلة

الحداثة لا يمكن الاستغناء عجائب التكنولوجيا والميكنة والحوسبة. تسهيل حياتنا من حيث الوقت، والمعدات، ومع ذلك، يجعلنا كسول. ومهما حاولنا تبرير ساعات طويلة يجلس كل يوم وراء جهاز الكمبيوتر، يجب أن تعمل جسمك سرا منا ترفض رفضا قاطعا الخمول البدني جامدة، والتي ندينها. حتى إذا كان لديك سيارة، تذهب في بعض الأحيان على الأقدام، نصيحة الطبيب. لذا، فإن القاعدة الأولى من الصحة - هذه الحركة وممارسة الرياضة. يبدأ نمط حياة صحي مع الحركة.

قلة النشاط البدني يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم والحد من قوة العضلات. ومن هنا والمرض وترهل سابق لأوانه. ومن الضروري أن تجد الوقت للمشي، على الرغم من وجيزة الاحماء، لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة أو زيارة حوض السباحة.

• الهواء النقي

من المهم جدا للحفاظ على صحة لتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. A العميق، التنفس دوري الهدوء الذي تمارسه اليوغيون كعلاج لمعظم الأمراض.

تهوية الغرفة التي تعيش فيها والعمل. إذا سمحت الظروف بذلك، وترك نافذة مفتوحة واحدة ليلا - من الضروري وسهلة، وبشرتك.

• الموقف الصحيح

ونتيجة للموقف غير صحيح ليست سوى مظهر المفكك، ولكن التعب أيضا الناشئة بسرعة. Ssutulennaya تدور يؤثر على موقف الرئتين التي هي في ولاية فرضت. وبسبب هذا انخفاض حجم الهواء الذي يستنشقه. تتلقى العضلات اقل من الاكسجين، يتأكسد بسرعة والتعب.

الموقف يحتاج لمراقبة ليس فقط أثناء المشي، ولكن أيضا يجلس على الطاولة. لا انحني اجلالا واكبارا منخفض جدا أثناء العملية الى طاولة المفاوضات، لأنه يخلق عبئا إضافيا على ظهره. العمود الفقري زائد هو قادرة على التأثير على تشغيل العديد من الأجهزة ويؤدي إلى الصداع.

• التعامل مع الإجهاد

الإجهاد - سبب الكثير من الأمراض. في ذلك تكمن أسباب انهيار عصبي، والتعب المزمن وسوء المزاج.

العثور على بضع دقائق يوميا لإعادة التعب المتراكم. للقيام بذلك، والجلوس على طاولة، إمالة الرأس إلى الخلف وتغمض عينيك. في محاولة للاسترخاء. بعد بضع دقائق من الراحة، حتى يتسنى للهيئة يشعر على نحو أفضل وكان قادرا على استعادة قوتها.

يمكنك الاسترخاء في حين يرقد على الأرض أو على الأريكة الصعبة. حسنا ثم الاستحمام - منشأة مملوكة بالكامل، والذي يعطي القوة والشجاعة.

• النوم المريح

النوم الطبيعي - انها 7-8 ساعات من الراحة الكاملة. قلة النوم يعزز تراكم في الجسم والتعب المزمن، مما يؤدي إلى التعب وانخفاض في الكفاءة. وبالمثل، التأثيرات السيئة على الجسم، وفرط النوم: أنه يقلل من لهجة، ويسهم بشكل ملحوظ إلى زيادة الوزن.

• التغذية السليمة

اتباع نظام غذائي غير متوازن يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يمكن أن توزيع بشكل صحيح الحمل الواردة وتوزيعها لهم قوتهم. وبالتالي التعب - متلازمة في عصرنا. فمن الضروري لضمان أن يحصل الجسم على المواد اللازمة له والعناصر في المبلغ المطلوب. ولكن في الوقت نفسه أنه ليس من الضروري ملء مع الكربوهيدرات والدهون غير الضرورية. ولكن لا ينصح للتعذيب نفسك الوجبات الغذائية. فمن الأفضل للتشاور مع خبير التغذية المختصة. نمط حياة صحي - هو وجهة نظرهم قوية.

ومن المهم للشرب خلال الكثير اليوم من السوائل. من خلال هذه الهيئة المحدثة، مما يؤثر بشكل إيجابي على المظهر، والحالة الصحية لجميع الأجهزة.

• الموقف إلى إيجابية

مزاج سيئ، و الاكتئاب، والخوف من التحديات القادمة يكون له نفس التأثير السلبي على الجسم، وسوء التغذية أو قلة النوم. لا تستسلم لالاكتئاب واللامبالاة. قوة الإرادة نتف أنفسهم من قبضة اليأس. تذكر أن كل الصعوبات هي مؤقتة، والصحة من السهل جدا أن يخسر ...

مجرد الاستماع إلى عدد قليل من المشورة الحكيمة، التي من السهل جدا القيام بها وتكون سعيدا - وليس بالضرورة إلى إعادة قراءة جبل الأدب للإجابة على السؤال عن كيفية العيش حياة صحية!