حمية الفواكه لانقاص الوزن

أساس هذا النظام الغذائي والفواكه، إلا العنب والموز، والتي سيكون لها ليتم حذفه. مع هذا النظام الغذائي يمكنك رمي حوالي 6 كيلو اضافية من وزنه. وأنه لا يتعين بالضرورة أن يموت جوعا أو المنتجات هي بدقة في كمية معينة. بعد كل شيء، مع مساعدة من حمية الفواكه، يمكنك أن تأكل الفاكهة في أي كمية. بعد جبة دسمة هو أيضا غير مستحسن. حمية الفواكه لانقاص الوزن يساعد على تطهير المعدة. ومن الضروري أن تولي اهتماما لاستخدام المياه - فمن المستحسن أن تأخذ كأسا من الماء على الريق في الصباح، وشرب الكثير من السوائل في المساء، وكان بعد 18-00.

نظام غذائي لانقاص الوزن الفاكهة مفيد جدا، لذيذ ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والتي هي ضرورية جدا لحياة الجسم. ينصح مثل هذا النظام الغذائي خلال فصل الصيف عندما يكون هناك إمكانية لاستخدام الفواكه المحلية (ليس الغريب). على الرغم من أن هذه المنتجات منخفضة في السعرات الحرارية، إلا أن الشعور بالجوع سوف تكون غائبة تماما. حمية الفاكهة ويتم دوريا لمدة 3 أيام، ستلاحظ تأثير بعد التطبيق الأول.

وهناك أيضا العديد من أصناف الوجبات الغذائية الفاكهة، والتي هي جنبا إلى جنب مع غيرها من المنتجات. حول عدد قليل منها أدناه.

الفواكه والخضروات النظام الغذائي

معظم الفواكه تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. الفواكه أوصى جنبا إلى جنب مع الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات. في هذه الحالة، الفاكهة نظام غذائي لانقاص الوزن مع الخضار وينبغي أن تشمل البقوليات، والفطر، والمأكولات البحرية والبيض والأسماك والمنتجات منخفضة الدهون الألبان. يمكنك أيضا تناول المكسرات أو البذور بكميات صغيرة.

من المفيد جدا الفواكه والخضروات النظام الغذائي لعلاج السمنة، وارتفاع ضغط الدم. وبالتالي فمن الضروري لتقسيم وجبة إلى 6 مرات، والتي سوف بشكل عام لا يتجاوز 1.8 كجم. يتكون النظام الغذائي من المنتجات التالية: الجزر والخيار والتفاح والطماطم والملفوف وغيرها من الفواكه والخضروات. الفواكه المجففة والمكسرات يمكن أن تؤكل ما لا يزيد عن 30 غراما يوميا، والبطاطا والموز - 200 غرام.

أما بالنسبة للملح، لا يمكنك استخدام أكثر من 1 ملعقة صغيرة يوميا، في حين الخضروات يمكن أن تؤكل الخام. الزيت النباتي 1 ملعقة طعام سمحت يوميا. يمكنك أيضا إضافة إلى النظام الغذائي اليومي من بيضة واحدة، وجزء من الأسماك العجاف، وكذلك كوب من الزبادي قليل الدسم أو الكفير. يمكنك استخدام العصير الطازج من الفواكه والخضروات التي ينصح لزرع المياه الثلث.

حمية الفواكه لانقاص الوزن مع استخدام الخضروات للمساعدة على تطهير الجسم من تراكم السعرات الحرارية الزائدة وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، لا ينصح مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. لأن الجسم يحتاج إلى بعض المواد الموجودة في ذلك غائبة.

الفواكه والألياف النظام الغذائي

مثل هذا النظام الغذائي هو فعال جدا في حاجة ماسة لفقدان الوزن. جسمك هو قادرة على التحرك بسهولة، من دون الشعور بالجوع. الفواكه والالياف النظام الغذائي هو شخصية لطيف. يجب أن يتوافق مع النظام لمدة 10 أيام، خلالها يمكنك أن تفقد حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

نضع في اعتبارنا أن مثل هذا النظام الغذائي هو الاستبعاد الكامل من النظام الغذائي للكربوهيدرات والدهون. في هذه الحالة، و 10 يوما يجب أن تأكل الفواكه فقط، والخضروات و منتجات البروتين. سوف تحتاج إلى التخلي عن الصلصات، فضلا عن تقييد تناول الملح.

حمية البروتين الفواكه لانقاص الوزن يتطلب استخدام منفصلة لكل من المكونات. وهي تحتاج إلى تناول الفاكهة بشكل منفصل من الخضروات والخضار، في المقابل، على حدة من البروتين. وينبغي أن يكون بقدر ما يمكنك شرب الماء.

يجب التخلي عن المياه الغازية، عصير الليمون، عصير، والبيرة والمشروبات الكحولية الأخرى. فمن الأفضل أن شرب الشاي الأخضر أو الأسود، وكذلك مياه الشرب العادي.