البروتين في الأطعمة

البروتين في الغذاء العرض - هو واحد من أكثر المواد الأساسية من وجود في الجسم التي تعتمد عليها الحياة. البروتينات لا تتراكم على شكل دهون أو المغذيات الدقيقة، وأنها يجب أن تفعل باستمرار في أجسامنا. كمصدر للطاقة لا يتم استخدامها عادة لهذا الغرض هناك الكربوهيدرات. لذلك ما هو مطلوب البروتين والسبب وجودها في الجسم لذلك من المهم للتأكد من أن جميع العمليات الحرجة؟ ما هو المعدل اليومي لاستهلاك وفي ما هي المنتجات موجودا ذلك؟ كيفية ضمان توازن مناسب، وكيفية تنظيم نظامك الغذائي اليومي؟

في العمليات الحيوية في الجسم لدينا تجديد الخلايا هي ثابتة. تتوقف الخلايا القديمة تعمل وفي مكانها تأتي جديدة أيضا، وخسرت في نهاية المطاف.

هذا هو عملية مستمرة، على مدى تشغيله، ونحن نعتمد على صحتنا والحياة نفسها.

البروتين في الغذاء هو مادة البناء المستخدمة لتشكيل خلايا جديدة. بعض الانواع تكوين مركبات التي يمكن أن تحمل الأمراض الفيروسية. تشارك أيضا في استيعاب المواد الأخرى.

كسر البروتينات أسفل إلى الأحماض الأمينية، والتي شكلت في وقت لاحق والإنزيمات، والهرمونات، والهيموغلوبين، والعديد من المواد الأخرى التي يحتاجها الجسم.

البروتين في الطعام هو جزء أساسي من نظامنا الغذائي، يجب أن تفعل باستمرار في أجسامنا في المبلغ اللازم كافية لتقديم كافة العمليات الحيوية. المعدل اليومي لاستهلاك يختلف 70-100 غرام، ويتم احتساب اعتمادا على وزن الشخص. ويعتقد أن كيلوغرام واحد من وزن الجسم تحتاج إلى 1-1.5 غرام من البروتين يوميا. كما أن ندرك أن مجموعة متزايدة يستهلك كمية كبيرة من مواد البناء. يجب أن لا يتم تجاوز هذه القواعد، لأن فرط الطعام في الجسم يؤدي إلى تشكيل من السموم. مركبات البروتين شديدة السمية قد تزداد سوءا عمليات الأيض التي تؤثر على الفور الصحية.

لتنظيم التغذية السليمة أمر ضروري لحساب عدد السعرات الحرارية في الأطعمة. لديه البروتين أيضا قيمة الطاقة ويعادل الكربوهيدرات. ولكن الكربوهيدرات وبسرعة يهضم ويتم في سلسلة الطاقة أولا. وبعبارة أخرى، من الأولى أن تكون الكربوهيدرات القابلة للهضم، ثم البروتين، ويبدأ هذا الأخير لتحطيم الدهون. تحتاج أيضا إلى النظر في حقيقة أن هناك أنواع مختلفة من المركبات البروتين، وأقرب لها أن البروتينات التي يتم استخدامها في عملية التمثيل الغذائي الإنسان، وأسرع يتعلمون. على سبيل المثال، البروتين النباتي وقتا أطول للهضم من واحد هو أن بكميات كبيرة في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني. يوجد البروتين في المنتجات الحيوانية تحتوي على هذه الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية التي لا يمكن الحصول عليها عن طريق التخليق في الجسم.

وذلك لحساب معدل حياتهم اليومية بشكل صحيح، يجب أن تعرف ما هي الأطعمة للأكل البروتين وبأي كميات. إيلاء المزيد من الاهتمام إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإنها يمكن أن تملأ تماما المعدة، حتى لا يشعر بالجوع.