المنتج لجميع المناسبات - على البخار القرنبيط. السعرات الحرارية معجزة الملفوف

كيفية تناول الطعام بشكل جيد لانقاص الوزن؟ مشكلة قديمة العمر، بغض النظر عن الفروق بين الجنسين والعمر! شيء خبراء التغذية تتنافس القول بأن تجويع نفسك - مجرد سخيفة، وفقدان الوزن، وتكون على يقين من أن يكون. فقط تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية وإيلاء الاهتمام لطريقة التحضير. على وجه الخصوص، فإنه يجدر النظر المغلي القرنبيط. المحتوى من السعرات الحرارية من الملفوف صغير جدا، مما يجعل القرنبيط مشارك منتظم من النظام الغذائي للشخص سليم. ما يجعلها أكثر فائدة؟

أوه، هذا الفرح في تناول الطعام!

لماذا هي الحياة قاسية جدا على الأسنان والمشجعين الحلو الوجبات السريعة؟! صحيح أن للحصول على قطعة من الكعكة، ونحن ندفع الثمن مع الدهون على الجانبين؟ زجاجة من المشروبات الغازية نظرا لنوبات من التهاب المعدة وقرحة التقدمية وهمبرغر الحبيب على ما يعادل السعرات الحرارية لالمعقدة وجبة من ثلاثة أطباق؟ يجب أن أقول أن خبراء التغذية عموما لا يخفون الحقيقة، وبانتظام تذكير المرضى أن اتباع نظام غذائي - هو الطريق إلى أي مكان. في البداية، تفقد الوزن حقا، والحصول على الشكل المطلوب وتلاحظ نظرات المعنية. ولكن اتباع نظام غذائي - هو نوع من المخدرات التي ترغب في محاولة مرة أخرى ومرة أخرى، تحقق جسمك على التحمل. يخزن الجسم من الاستياء ويقول لهم: "شكرا لك." ونتيجة لذلك، فمن الضروري للتكيف مع الحرمان تذوق الطعام، وتعلم كيفية تجديد احتياطي الدهون حتى لهم. ثم، فإن النظام الغذائي يجب أن تشديد، وجميع مزيد من التحرك نحو فقدان الشهية. فمن الضروري بالنسبة لك؟

للالعقل السليم!

الأكل الصحي - وهذا هو وصفة للشخصية جيدة وبشرة سارة. خصوصا أن الخصائص توابل لم يكن لديك للتضحية. مجرد ملء النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والقلبية. على سبيل المثال، فإن خدمة تخدم المغلي القرنبيط. السعرات الحرارية تصل 33 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام. وعلى سبيل المقارنة، لا بد من القول أن الشوكولاته دون حشو "تزن" 16 مرات أكثر. ويعتقد أن المعالجة الحرارية يقلل بشكل ملحوظ من فائدة الخضروات، ولكن هذه النظرية ليست صحيحة لجميع الفئات. على وجه الخصوص، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار ان الدولة الملفوف قبل العلاج. وهكذا، قرنبيط المجففة بعد الغليان السعرات الحرارية على ارتفاع طفيف - 35 سعرة حرارية، والمجمدة - أقل - 28 سعرة حرارية فقط. من حيث المبدأ، فإن الأرقام لا تتغير كثيرا، ولكن الفرق الأكثر خطورة هو مقدار فيتامين C. وفي الملفوف المجفف أنه أكثر من ذلك بكثير.

بين غيرها من الخضروات

في محاولة لترتيب يوم الصيام على الخضروات والسماح في سيكون أساس القرنبيط المسلوق. سوف السعرات الحرارية في اليوم لا يكون قويا، ولكننا لن تتجاوز 1200 كيلو كالوري. وبالنظر إلى أن أساس النظام الغذائي والخضروات، وهذه المهمة هي بسيطة وقابلة للتنفيذ. وبالنسبة للافطار يمكنك القرنبيط، الكرفس والخيار لجعل الطازجة مغذية. وسرعان ما يروي العطش وانبساط. صدقوني، بعد هذه المشروبات القهوة لا لزوم لها، والقلب الطازجة ليس قليلا المتضررة. لإعداد شطيرة الشراب من الخبز الكامل، مهروس المغلي القرنبيط والخيار. لتناول طعام الغداء - شوربة الخضار مع الملفوف. لتناول العشاء، سلطة، بنكهة صلصة الصويا والزيت النباتي. النظام الغذائي النباتي من اليوم يمكن أن يكون كاملا جسديا واللذيذ لكن السعرات الحرارية المغلي القرنبيط يجعل من السهل. كل يوم لا الجوع وأقل جودة على نتائج المقاييس.

فوائد والذوق

لذلك، وبصراحة، القرنبيط المسلوق له قيمة السعرات الحرارية المنخفضة، وبالتالي تهديدا للأرقام لن. تذوق الملفوف لطيف وتنوعا، ولكن بسبب البروكلي هو طبق جانبي كبير لاللحوم والأسماك وأطباق من مخلفاتها. فوائد لا تقدر بثمن الملفوف والغنى بالفيتامينات C، PP، K مثيرة للإعجاب. القرنبيط تماما حمض الاسكوربيك. وضعه قبل الحمضيات.

تقنيات الطبخ

ونحن نعتبر أن أكثر الطرق ذات الصلة التي يمكن علاجها مع القرنبيط. السعرات الحرارية المغلي الملفوف صغير، في حدود 25-35 سعرة حرارية. هذا هو الخيار علاج منخفضة السعرات الحرارية، ولكن يمكن تفسيرها بطرق مختلفة. فإنه من المستحسن أن يطبخ لبضع للحفاظ تماما تكوين مفيدة والألوان الزاهية. الحالة الأولية من الملفوف لا يهم. يمكنك استخدام الطازجة والمجمدة أو المجففة. بالمناسبة، في الملفوف المسلوق نهاية لها من السعرات الحرارية أقل من جديد.

الملفوف ميزة

غالبا ما يعتقدون الفتيات من خلال النظام الغذائي الخاص بك في وقت مبكر، ويلاحظ أن 100 غرام من الملفوف يجب أن 3 غرامات من البروتين، وهذا هو، وجزء من 300 غرام من الجسم تعطي 10 غراما من البروتينات الطبيعية النقية. لا يغير هذا المبلغ، حتى لو القرنبيط المسلوق. المحتوى من السعرات الحرارية من 100 غرام، وذلك ضئيل جدا، ولكن هناك أيضا استخدام البروتينات. بالمناسبة، توفر البروتينات بالشبع، وبالتالي الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة ستكون طويلة، ولكن ممتعة، دون ثقل.

كما تجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري أكل الملفوف دون التوابل. السعرات الحرارية المغلي القرنبيط مع الملح الأكثر 5-6 كيلو كالوري، وطعم يصبح أكثر ممتعة للرجل العصري. التوابل يمكنك خلط الملفوف مع المبشور والثوم والفلفل والكمون. لهضم أفضل من البيتا كاروتين في تكوين، فمن المستحسن إضافة إلى النفط الملفوف النباتية. في الطبخ، والبروكلي من بلدان مختلفة تستخدم لإعداد الخفيفة الحساء والخضار والسلطة. طعم دقيق الملفوف في وئام تام مع السمك، وليس من قبيل الصدفة أصبحت كلاسيكية من سمك السلمون المأكولات العالمية مع القرنبيط مع صلصة الجبن. انها طبق لذيذ وصحي لمتذوقي ومحبي الطعام الصحي.

تفحم القرنبيط يحتوي أيضا الحق في أن تكون موجودة في النظام الغذائي للإنسان رقيق النمو، كما أن لديها فقط 46 سعرة حرارية لكل 100 غرام. سارت الامور بشكل جيد مع الطماطم والخيار، وبالتالي يمكن أن يكون طبق الجانب الجيد. البروكلي على البخار طعم يوائم مع الجبن وقشر الليمون. هذا الطبق يستحق أفضل المطاعم!