التمارين الرياضية المائية لانقاص الوزن - استعراض لا تعكس دائما واقع!

عندما يتعلق الأمر اللياقة البدنية، ويبدو أن كل شيء اخترع بالفعل. من جهة أخرى جهة، مبتدئا في المقترح وفيرة وليس من الصعب أن تضيع. في التجمع، للوهلة الأولى، كل ما هو المحافظ جدا: ستة مسارات من خمسة وعشرين مترا، والحاجة إلى الرياح "الدوائر" لتحقيق النتيجة. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن، ويمكن اعتبار السفن فقط باعتبارها عبئا إضافيا أو وسيلة لتخفيف الضغط بعد تدريب القوة. في الواقع، مرات عديدة للتغلب على طول حوض السباحة بمعدل الرياضيين على وحدات القوات، وأقل سرعة - من غير المرجح أن تسفر عن نتائج ملموسة. لذلك إذا اخترت التمارين في الماء، ثم التمارين الرياضية المائية لانقاص الوزن والتعليقات التي تميل لتأكيد فعاليتها، - السبيل الوحيد للخروج. ومع ذلك، بيانات كاذبة عنها أكثر من كافية، وأساسا مؤلفيها لم حتى حاول هذا النوع من الحمل.

فوائد التمارين الرياضية المائية

لنبدأ في فهم جوهر هذه الأنشطة. في المياه يمكن أن تحصل على شحنة مختلفة تماما، بدءا من تلك التي تم تصميمها للأشخاص الذين يعانون من مستوى الصفر من اللياقة البدنية، وتنتهي مع التدريب الوزن الثقيل بما فيه الكفاية. هذا هو السبب في التمارين الرياضية المائية لفقدان الوزن، استعراضات التي هي في بعض الأحيان خطأ تشير إلى عدم الكفاءة، يمكن أن تكون متنوعة جدا.

أولا، يمكن تنظيم دورات في المياه الضحلة، ولكن يمكن العثور عليها صعب للغاية بسبب عدم وجود حمامات مناسبة لهم. في الأساس، أجرى تدريبات في العمق، وفي هذه الحالة، وهو صديق لمرات عديدة لالتمارين الرياضية المائية، والذي يسمح لك أن تبقي واقفا على قدميه، حتى أولئك الذين ليسوا أصدقاء مع عنصر الماء حقا.

في أي حال، بالإضافة إلى الطاقة التي يتم استهلاكها لممارسة الرياضة مباشرة، أنفقت السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم في الماء البارد. أيضا الماء خلال الطبقة له تأثير التدليك قوية إلى حد ما.

وبالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن حضور هذا التدريب يمكن للأشخاص الذين لديهم مشاكل في المفاصل، لأنه لا يوجد الماء في الحمل تأثير.

وهناك القليل عن ما تتطور العضلات خلال الدروس

التمارين الرياضية المائية لانقاص الوزن - استعراض تعكس الواقع عندما يؤكدون أنه في الشهر يمكنك الحصول على نتائج ملموسة الأولى. لأول مرة، والبدء في تقليص أحجام، وخاصة في حالة التدريب جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي معقول. ثانيا، يتم سحبها الجلد، والتي ويرجع ذلك إلى وصفها آنفا تأثير التدليك مما يخلق الماء. ثالثا، مختلف الأنشطة وتحمل مختلف العضلات ولك زيارة لهم ما لا يقل عن اثنين، ويفضل أن يكون ثلاث مرات في الأسبوع، يمكنك تحقيق نتائج جيدة جدا.

ويتحقق هذا إلى حد كبير من خلال استخدام معدات إضافية عن التمارين الرياضية المائية، خيارا جيدا أنها كبيرة بما فيه الكفاية. لدراسة تستخدم الزعانف الساق، والأوزان، أو ما يسمى ب "الأحذية"، التي تخلق مقاومة إضافية على المياه، للتغلب على ذلك - ليست مهمة سهلة. من أجل الحصول على ذراع الحمل وتدور الشعرية تستخدم، قفازات من مختلف الأحجام والأوزان (أعلى هو عليه، وارتفاع مقاومة). حسنا، خيارات لضخ الصحافة قدر. وهكذا، والتمارين الرياضية الماء لانقاص الوزن والتعليقات التي قد تختلف، مما يعكس ليس دائما الحقيقة هي فعالة جدا، ولكن فقط إذا به في زيارة عادية واتباع نظام غذائي. ونفس الشيء يمكن أن يقال عن غيرها من أنواع اللياقة البدنية، و التي تهدف إلى تخفيض الوزن.

وأخيرا: الدرس، يمكنك الحصول على كل أنواع الأحمال، من سلطة الهوائية. لذلك لتدريب العضلات أهم من الجسم - القلب - سوف جدا. حسنا، وهذا يعني "لعرق في الماء" - يعلم الجميع الذي كان نشطا جدا.