كيفية الحفاظ على الموقف الصحيح

الحياة الحديثة تجعلنا عجل. وبينما نحن مضطرون أن يعيشوا نمط الحياة المستقرة. نحن نجلس في سيارة خاصة وسائل النقل العام. ننفق ساعات الجلوس على شاشة الكمبيوتر وشاشة التلفزيون. ونحن لا تلاحظ ذلك يخالف موقفنا. فقط عندما تكون هناك آلام في الظهر والرقبة والمفاصل عند الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ونحن نتذكر فجأة ومحاولة لتذكر كيفية الحفاظ على موقف جيد.

لماذا هو الموقف الصحيح

العمود الفقري - تأسيس هيكل عظمي لدينا. من حالته يعتمد بشكل مباشر على عمل جميع دون استثناء من الأعضاء الداخلية. وهذا يعني أن صحتنا تعتمد على مزاجنا. وعلاوة على ذلك، من الموقف يؤثر على الكيفية التي ننظر بها المحيطة بها. بعد كل شيء، رجل مع الموقف الصحيح، مع أكتاف نشر ورأسه مرفوع الانطباع ناجحة وسعيدة. إذا عازمة على الشخص مرة أخرى، تراجعت الكتفين، والعيون موجهة على قدميه - لا شيء سوى الرحمة، فإنه لن يسبب. رجل التراخي الصعب العثور على الأصدقاء، والعمل، والحب. ونتيجة لذلك - الإحباط الجديدة وأسباب جديدة لخفض رأسه حتى أقل. ولذلك فمن المهم أن نعرف كيفية الحفاظ على الموقف الصحيح ومراقبة ظهورهم.

قواعد ضعية جيدة

للحفاظ على الشباب والصحة أطول، لدينا المزيد من الفرص لتحقيق رغبات، يجب أن تأخذ الرعاية من عمودك الفقري. نحن نقدم لك أن نتذكر واتباع بعض القواعد العامة التي يخبرك كيفية الحفاظ على الموقف الصحيح.

1. مشاهدة وزنك. الوزن الزائد يضع ضغوط لا داعي لها على العمود الفقري، والمساهمة في انحناء لها. الناس الهزيل هو أسهل بكثير للتصويب.
2. ممارسة الرياضة. جيدة وخاصة للسباحة الموقف الصحيح والجمباز. إذا كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو تجمع، على الأقل إجراء بسيط مجمع المنزل الصالة الرياضية ل تقوية عضلات الظهر، و الصحافة و حزام الكتف. أنهم هم الذين يشاركون في المقام الأول في الحفاظ على الموقف السليم.
3. التقاط فراش الصحيح وسادة. سرير لينة جدا وسادة مرتفعة جدا (وغيابها) غالبا ما تسبب الموقف غير صحيح.
4. عندما يكون لديك لحمل الحقائب الثقيلة أو الأطفال، ومشاهدة لتوحيد ضغطا على ظهرك، حاول، وفي مثل هذه الحالة لنشر الكتفين وانتصب.
5. عند الجلوس، والحفاظ على ظهرك مستقيم، والتخلي عن هذه العادة لرمي ساقيه. دوري تجريب. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يصل، والقيام ببعض التمارين لتصويب الظهر أثناء الجلوس، وتمتد.

لا يأس، إن لم يكن لاحظت على الفور تأثير. ولم أتفهم عندما كان طفلا، وكيفية الحفاظ على الموقف الصحيح، وسوف تحتاج الآن للتأكد من أن العمل اليومي.

مساعدو العمود الفقري

من أجل انتصب والحفاظ على موقف جيد، إبقاء العين على ظهورهم يجب أن يكون باستمرار، والجمباز يستغرق 5 أيام على الأقل في الأسبوع. فقط في هذه الحالة، بعد حين، ستلاحظ تغيرات في المزاج، والرفاه.

إذا كان هناك شيء لا يحصل كسر أو الموقف على محمل الجد، كنت في حاجة إلى مساعدي العمود الفقري. يوصي العديد من الأطباء للمشد الجنف لتصحيح الموقف. كما أنه يساعد على عضلات الظهر لإصلاح الوضع المطلوب، وعندما تفعل ذلك بنفسك لا يمكن. مشد ارتداؤها لعدة ساعات في اليوم، وإلى حد ما محل صالة الالعاب الرياضية.

في بعض الأحيان ينصح تنحدر التصحيح أو الوقاية كما مصحح الموقف. ردود الفعل من أولئك الذين يستخدمونه، هو دائما إيجابية فقط. مع التطبيق السليم لهذه التطورات الطبية بالتزامن مع ممارسة يقوي عضلات الظهر و البطن الحفاظ على الموقف الصحيح مما يسهل والنتيجة من العملية هو يصبح واضحا.