هل نحن حقا بحاجة الى معرفة عدد السعرات الحرارية في تفاحة؟

ومنذ العصور القديمة يعتبر تفاحة واحدة من الفاكهة الأكثر أهمية في غذاء الإنسان. أنه يحتوي على مجموعة كاملة من الميزات المفيدة وعدد كبير من الفيتامينات والمعادن الضرورية. عادة الناس ليست مهتمة في عدد السعرات الحرارية في تفاحة، لأن التفاح هو رمز للصحة وطول العمر.

ما يتكون من التفاح

المكونات الرئيسية للمنتج هي جميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات. التفاح ليست استثناء. في المتوسط، مقابل كل 100 غرام الوزن الصافي أنها تحتوي على 0.4 غرام من البروتين والدهون، فضلا عن 9.8 غرام من الكربوهيدرات.

رؤية كيف العديد من الكربوهيدرات في تفاحة مقارنة مع الدهون، وبعض قد تبدأ للشك خصائصها المفيدة. ولذلك، فإنني أسارع إلى أن هذه الفواكه ويشمل أيضا ما يقرب من 86.3 غراما من الماء، و 1.8 غرام من الألياف آخر. وهذا يعني أنه عد كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة، ونحن لا يمكن أن تقلق بشأن حالته التغذية المفرطة. وعلاوة على ذلك، في هذه الفاكهة واحد هو كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة، ومبدأ والتي تعتبر فيتامين C والحديد. وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة النهاية كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة، تقريرا: بحد أقصى 47.

لماذا هو الحد الأقصى؟ لأن السعرات الحرارية هذا المنتج يعتمد إلى حد كبير على المحتوى الداخلي وكثافة الألياف. وهذا، بدوره، وينعكس في لون القشرة، والتي ينبغي الاسترشاد أخيرا. واحمرارا التفاح، والمزيد من السعرات الحرارية في ذلك. وفقا لذلك، وخضرة - أصغر.

خذ على سبيل المثال، التفاح الذهبي، المحتوى من السعرات الحرارية والتي هي 41 كيلو كالوري. هذا العصير التفاح الحلو مع قشر أصفر. ولكن إذا اخترت أصناف الخضراء، يتم تخفيض هذا الرقم إلى 35 سعرة حرارية. لذلك، أولئك الذين يشعرون بالقلق من السعرات الحرارية الزائدة، فمن الأفضل اختيار هذه الأنواع من التفاح.

التفاح كيف مفيدة

هذه الثمار تحتوي على ما يقرب من جميع الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن يكون إلا في الأغذية ذات الأصل النباتي. وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على البكتين، حتى أنها تنتمي لهذه الفئة من المنتجات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، وينصح للاستخدام في المرضى الذين يعانون من مرض السكري، وكذلك، إذا لزم الأمر، وخفض الوزن.

التفاح تنظيف الدم، وزيادة الضغط، ويمكن منع تصلب الأوعية الدموية ومفيدة جدا من أجل الصالح من الجهاز اللمفاوي. أن يكون لها تأثير إيجابي على أداء الجهاز العصبي والأمعاء.

على الرغم من أن الخبراء يوصون بتناول الطعام لهم مع الجلد، والتي تضم أكبر عدد من المواد الغذائية، فمن يستحق القيام به إلا في أواخر الصيف والخريف. وفي أحيان أخرى، تتعرض هذه الثمار إلى المعالجة الكيميائية للسلامة أفضل، وقشر لهم من الأفضل لإزالتها.

كيف لانقاص الوزن بمساعدة من التفاح

تستخدم التفاح بنشاط في مختلف النظام الغذائي وفقدان الوزن. والأكثر راديكالية منهم تقدم لإزالة ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد خلال أسبوع، في حين أن آخرين - فقط الرقم الصحيح قليلا. وبالحديث عن الوجبات الغذائية جذرية يمكن أن تعطي مثالين.

في الحالة الأولى نحن لا نفكر في كيفية العديد من السعرات الحرارية في تفاحة وتناول الطعام في أي عدد من دون أي قيود خلال النهار. فمن المستحسن أن تشرب كمية المطلوبة إلى السوائل في الجسم في شكل من الماء العادي أو الشاي أو ضخ العشبية.

الخيار الثاني هو أكثر راديكالية. ويقترح استخدام تفاحة واحدة فقط. لم يعد يمكن قبول ليس فقط غيرها من المواد الغذائية، ولكن حتى أي سائل. لا ينبغي أن يكون عدد من التفاح في نفس الوقت أقل من نصف كيلو غرام في اليوم الواحد.

وبالإضافة إلى هذين الخيارين، وهناك غيرها الكثير، ومجموعة متنوعة واسعة من الوجبات الغذائية مع التفاح. من هذه، يمكنك إعداد السلطة مع إضافة الفواكه الأخرى مرة واحدة في الأسبوع لجعل الكفير أيام التفاح الصيام، وحتى استخدام صنعت خصيصا فطائر التفاح لانقاص الوزن.

حقائق مثيرة للاهتمام

في العالم هناك حوالي 7500 أنواع مختلفة من التفاح. والسعرات الحرارية التي لا تعتمد فقط على لون الجلد، ولكن أيضا على طريقة التخزين. على سبيل المثال، إذا السعرات الحرارية المتوسطات الفواكه الطازجة 41 كيلو كالوري / 100G، والمعلبة عصير التفاح سيكون 61 سعرة حرارية، والتفاح المجفف - كامل 210 سعرة حرارية.

لا تقل إثارة للاهتمام هو حقيقة أن ما يقرب من 65٪ من سكان الأرض يعيشون في المناطق التي تزرع فيها الموز. على العكس من ذلك، يمكن أن 35٪ فقط أكل التفاح الحق من الشجرة.

والآن الشيء الأكثر أهمية. وحتى الآن، العلماء لم يخترع إكسير الخلود. ولكن أوصوا بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة طويلة ونشطة حتى الشيخوخة على أساس يومي لتناول الطعام بصلة متوسطة الحجم واحدة، و 150 غراما من مخلل الملفوف وتفاحة واحدة. ولذلك، استنتاجات حول فائدة هذا الأخير، كما يقولون، يمكنك القيام به بنفسك.