الغذائية طبق لذيذ: وصفات بسيطة لتناول العشاء

إذا كنت اتباع نظام غذائي، كنت أدرك مدى صعوبة هو أن يأتي بشيء حقا لذيذ وفي نفس الوقت مفيدة. ومع ذلك، فإنه من الصيف، وارتفاع الخضروات الموسمية، والتي سوف تساعدك على طهي وجبة لذيذة وجبة. عرض انتباهكم اثنين وصفات ومفيدة في نفس الوقت، في حين أن وجبة غداء دسمة.

الفطائر الغذائية من صلصة كوسة

عندما تريد خبز طازجة وساخنة للإشارة إلى الفطائر وصفة من الكوسة. وبالإضافة إلى ذلك، الطبق مفيد جدا، وكذلك إعداده بسرعة. وإذا ما أضفنا إلى ذلك صلصة خفيفة، وسوف تعطيه لمسة من التوابل وسيلعب نكهة بطريقة جديدة. لإعداد هذا النظام الغذائي طبق لذيذ، تحتاج اثنين كوسة متوسطة، واثنين من بيض الدجاج والجزر واحد والبصل والتوابل. لخلق الضوء وصلصة لذيذة، واتخاذ اللبن من دون إضافات، والقليل من الأخضر والخيار (يمكن أن تكون طازجة ومخلل)، فص من الثوم والملح والتوابل. كما ترون، لذيذ وجبات الحمية يمكن تحضيرها من المنتجات الأكثر بسيطة. للبدء، وغسل جميع الخضروات. قشر البصل وتقطع الى مكعبات. الجزر صر، في حين أن الحاجة لقطع كوسة "ذيول" وصر جدا. مزيج الخضار المقطعة في وعاء، وتضاف البهارات والملح وتصب في البيض. كوسة سرعان ما ترك العصير، لذلك هذه الفطائر الأفضل على الفور بعد إعداد العجين. منذ هذه الوصفة لا يعني إضافة الدقيق، يمكن أن تتحول بسهولة إلى لذيذة منخفضة السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الأفضل أن لا تقلى الفطائر في مقلاة، ويخبز في الفرن. لهذا تغطية رق الخبز وتنظيف زيت الزيتون له، تقدم تنقسم إلى كريات العجين في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. طالما الفطائر الطبخ، ويمكنك أن تفعل الصلصة. ختم ناعما الأعشاب، ضغط على الثوم وصر والخيار. إضافة التوابل إلى الذوق والصلصة الحارة جاهز. قبل التقديم تحتاج الفطائر لتصب هذه الصلصة.

شوربة العدس

الجميع يعرف أن هناك الحساء مفيدة لتحسين الهضم. ومع ذلك، فإن العديد منهم غنى جدا وعالية جدا في السعرات الحرارية، وهو أمر غير مقبول لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي. عبق حساء العدس الأحمر - النظام الغذائي طبق لذيذ التي هي مثالية حتى بالنسبة لأولئك الذين يراقبون أرقامهم. العدس يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة والعناصر النزرة، ويتصل العائلة البقولية. لإعداد الحساء، البطاطا المهروسة، وسوف تحتاج 3 ملاعق كبيرة من العدس، لتر من الماء والجزر واحدة، واحدة كوسة صغيرة، والبصل الأخضر، وقليل من الفلفل الأرض. رقيقة شريحة الجزر والبصل والكوسا. حالما يغلي الماء، يمكنك إرسال الخضار في المقلاة. غلي يمكن الحساء على نار متوسطة الحرارة لمدة 10 دقيقة. ثم يضاف الملح والفلفل حسب الذوق. بعد ذلك، شطف العدس، وأيضا إضافة إلى الحساء ويطهى لمدة 5 دقائق. العدس الأحمر ينهار بسرعة كبيرة، وبالتالي فإن النظام الغذائي هو إعداد طبق لذيذ بسرعة إلى حد ما. شوربة جاهزة يخدم الساخنة، وإذا رغبت يمكن زينت مع أوراق الريحان.

وهكذا، وذلك بفضل لاثنين من الوصفات البسيطة التي تقدم نفسك مع غداء لذيذة وخفيفة. وأنه لا ينطبق بالضرورة على الوجبات السريعة أو غيرها من الأطعمة غير الصحية عندما تريد شيء لذيذ حقا.