نكتشف كم من البروتين في الدجاج والبيض

البروتين - واحدة من العناصر المكونة أن الجسم البشري يجب الحصول عليها من الغذاء. الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية، تولي اهتماما خاصا لاستهلاك كميات كافية من هذه المادة. مع ذلك يأتي نمو خلايا العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن البروتين هو العنصر الرئيسي لأولئك الذين ينتمون إلى النظام الغذائي السليم، في محاولة لانقاص وزنه أو يسعى للحفاظ على شخصية جيدة.

بياض البيض

الطريقة الأكثر شيوعا والأسهل للحصول على البروتين من الغذاء هو استخدام بيض الدجاج. أنها تحتوي على مادة في شكل نقي. عند إنشاء منخفضة السعرات الحرارية وجبات الطعام في حاجة الى معرفة القيمة الغذائية للمنتجات، لذلك واجهت العديد من ربات البيوت مع مسألة كيفية الكثير من البروتين في الدجاج والبيض. دعونا نحاول الإجابة عليه. البيض كله حوالي 75 سعرة حرارية. قد تزيد القيمة الغذائية أو النقصان تبعا لوزن المنتج. وشكلت 15 وحدة من 75 لنسبة البروتين. ولكن الإجابة بشكل أكثر تحديدا مسألة مقدار من البروتين في البيض والدجاج، يمكن تحديد طريقة إعداده. المكونات الإضافية وأضاف خلال القلي، مثل الزبدة والزيت، يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية للمنتج. في واحدة الخام البيض 6 غرام من البروتين. ولكن في البيض المخفوق، مقلية بزيت نباتي - 14 غراما. إذا قمت بإضافة الجبن عجة، كما أنها سوف تزيد من عدد من تقل أعمارهم عن 14 غراما. عن طريق حساب عدد من البروتين في الدجاج والبيض، وكمية من الدهون والكربوهيدرات في بقية المنتجات التي هي جزء من وصفة، يمكنك حساب الحد الأقصى المعدل اليومي BZHU، وهو التمسك النظام الغذائي.

النظام الغذائي وبياض البيض

مقدار البروتين في الدجاج والبيض؟ مقدار ما يمكن أن تستهلك في يوم واحد؟ هذه هي الأسئلة التي لا تتعلق فقط لأولئك الذين يلتزمون التغذية السليمة. في جوهرها، والبيض - منتج من أصل حيواني. كمية البروتين الواردة فيه هو 14٪ من الاحتياجات اليومية اللازمة للسير الطبيعي للجسم البشري. البروتينات مهمة في فقدان الوزن، وأنهم هم بناة الأنسجة العضلية. مع مساعدة من لهم هناك استبدال الدهون القابلة للاحتراق. وبصرف النظر عن حقيقة أن العديد مهتما في مسألة كيفية الكثير من البروتين في الدجاج والبيض، ينبغي أن يحضر إلى المحتوى فيها من المواد المغذية. يحتوي هذا المنتج على الحيوان عدة ضرورية ومفيدة لصحة الإنسان الفيتامينات (مثل B12، B9) والفوسفور والدهون أوميغا. خلال اتباع نظام غذائي، ينصح الخبراء لتركيز الاهتمام على البروتين. صفار يمكن أن تؤكل، ولكنه يحتوي على الدهون، والتي لا تظهر دائما للاستهلاك البشري. بروتين البيض يهضم بسهولة.

ومن المهم أن نتذكر

وردا على سؤال حول مقدار البروتين في الدجاج والبيض، واحد يجب أن لا ننسى كمية الكولسترول. محتوياته الرئيسية من السقوط على صفار البيض. هذا هو السبب في أن بعض الناس لا تستخدم في الغذاء تماما. ولكن هذا ينصح فقط لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكولسترول. على الرغم من أن في هذه الحالة، يتفق الخبراء على أن تناول بيضة واحدة في العموم، فإنك لن يسبب أي ضرر للجسم.