نقص المغنيسيوم في الجسم: الأعراض والعلامات. ماذا لو لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم؟

المغنيسيوم - واحدة من أهم المغذيات الكبيرة لجسم الإنسان. وهو يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية الهامة. وهناك كمية كافية من عنصر كبير المقدار يوفر صحة جيدة. نقص المغنيسيوم في الجسم، والأعراض وهو ما يدرج أدناه، فإنه يؤدي إلى تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، حوالي 65٪ من سكان العالم وتعاني من عدم وجوده.

وظائف

المغنيسيوم هو المسؤول عن نقل أيونات الكالسيوم والصوديوم في الجسم وخلاياه، فإنه تلقائيا بمراقبة وضع غشاء الخلية. عن طريق نقل أيونات له يحدث النبض العصبي. حالما هناك نقص المغنيسيوم في الجسم، والأعراض لا تضطر إلى الانتظار.

المغذيات يساعد الجسم على التعامل مع وطأة الأوضاع، ويقلل من خطر نشوء وتطور مثير العمليات في الجهاز العصبي المركزي. الناس المغنيسيوم الواجب لا يمكن أن يلاحظ تغير الطقس المفاجئ. أي ردود فعل المرتبطة تشكيل، وتراكم ونقل استهلاك الطاقة تحدث عند المشاركة المباشرة. المغنيسيوم ينظم إفراز الجذور الحرة والمنتجات أكسدة الكائن الحي.

الصيانة اليومية

محتوى عنصر كبير المقدار في الجسم أقل من 20 غراما، فهي تتركز في النسيج العظمي (في الغالب). للعمل بشكل طبيعي من الجسم بما فيه الكفاية 280-320 ملغ يوميا. النساء الحوامل بحاجة إلى 350-380 ملغ يوميا. الرياضيين المغنيسيوم يوميا القاعدة هي 430-450 ملغ. في الواقع، لم يكن لديك الكثير لأشعر أنني بحالة جيدة.

نقص المغنيسيوم في الجسم: الأعراض

قد تنشأ من عدم الراحة التالية من وقت لآخر، حتى الشخص السليم لعدد من الأسباب. وبطبيعة الحال، إذا كان يحدث نادرا، فإنه ليس من الضروري أن تسعى فورا مساعدة طبية. عندما تتكرر الأعراض في كثير من الأحيان وتصبح مزمنة، فمن المنطقي لزيارة الطبيب الذي سيصف الفحوصات اللازمة. أهم أعراض نقص المغنيسيوم في كائن حي قد يبدو غير مهم، ولكن لا تترك لهم غير المراقب. وهم:

• شعور التعب المستمر. الارتباك، صعوبة في إدراك المعلومات.
• تشنجات، وخز في الساقين والذراعين. غالبا ما يكون هناك شعور بأن اشتدت الأطراف.
• الدوخة وفقدان التوازن دون سبب محدد.
• تساقط الشعر، وضعف الأظافر وحدوث التسوس.
• TIC الجفن السفلي.
• الأرق المتكرر، و الكوابيس.
• والتعب، وحتى لو كان حلم استمر 7-8 ساعات.
• نقطة أمام عينيه التغشية وامض.
• التململ، تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة.
• تقلصات في المعدة، وتنتهي مع الإسهال.
• الاكتئاب.
• حساسية لتغيرات الطقس، مما أدى إلى آلام المفاصل، وأمراض اللثة والأسنان.

كيفية التأكد من عدم وجود المغنيسيوم

أوافق على أن العديد من هذه الأعراض يمكن أن يعزى إلى خصائص الطبيعة البشرية (روائح، غير منظم، لا يعرف كيفية إنجاز الأمور)، أو يعتبرونهم علامات الأمراض المختلفة. وتبين أن كل شيء في عدم وجود عنصر الكلي. علامات نقص المغنيسيوم في الجسم يجب الانتباه إليها عند هل راجعت في أعراض متعددة.

التحليل السريري للدم قد تكشف عن وجود نقص في عنصر الكلي في المائة فقط 10-12 من المرضى. في معظم الحالات، عندما يكون هناك عدم كفاية المغنيسيوم في الدم، فإنه يدخل فيه من العظام. ولكن في حين أنه في الماضي تم تشكيل لعدم وجود عنصر الكلي. هل هناك طريقة بسيطة لتشخيص: في محاولة لتمدد أو العضلات سلالة. إذا كنت تشعر هذا الألم في الكاحل، وبالتالي فإن أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم ليس هناك صدفة. كنت بحاجة لرؤية طبيب مختص.

وهو ما يفسر حالة صحية سيئة

هذه هي الطريقة التي الجسم التي تبدأ تشعر بالتعب إلا بعد العمل البدني أو العقلي. النوم ليلة ويتيح لجميع الأجهزة والعضلات والاسترخاء، وعمليات التمثيل الغذائي في تحسن. في الصباح الباكر، حوالي 06:00، تبدأ الغدد الكظرية للعمل بنشاط على وضع الهرمونات التي "تهمة" الجسم، ويسمح لك لتخزين شعور رائع لحلول الظلام. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم، وهناك فشل، ويظهر النشاط في المساء وفي الصباح كنت تشعر بالإرهاق.

أما بالنسبة للمشاكل مع الجهاز العصبي (والأرق، والتشنجات، العرات وتشنجات)، فإنها تحدث نتيجة لانتهاكات التبادل الأيوني. إذا كان العنصر الكلي مفقود، وهذه العملية razlazhen.

حتى ظهور التجاعيد المبكرة، وعزا العلماء بشكل متزايد إلى نقص المغنيسيوم. Macrocell غير متورطة مباشرة في تركيب الكولاجين - عنصرا رئيسيا في صحة الجلد والمفاصل والأوتار. الشيخوخة المبكرة، التي حديث الناس يحاولون محاربة بطرق مختلفة، يمكنك الفوز، إذا ما استثنينا نقص المغنيسيوم في الجسم. علاوة على ذلك، macrocell لا هوادة فيها على الجذور الحرة التي تظهر نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. هيكل النسيج الضام يعتمد على وجود المغنيسيوم.

ما هو قصور خطير من عنصر الكلي للنساء الحوامل

العديد من العمليات التي تجري في الرحم، تنفذ بمشاركة مباشرة من صرف الكالسيوم غير ممكن مع نقص المغنيسيوم. في أسوأ الحالات، وزيادة خطر الإجهاض، وهو أمر خطير خصوصا في الثلث الثاني والثالث. كما يظهر النساء الحوامل نقص المغنيسيوم في الجسم. الأعراض يمكن التعبير عنها في ظهور وذمة أو استثارة العصبية المفرطة، والبكاء. إذا نتيجة لذلك هناك نقص في المغنيسيوم العضلات، ويمكن أن تصبح تهديدا للطفل الحمل الكامل. وبالإضافة إلى ذلك، هناك التقيؤ والدوار والتشنجات الكافيار.

عدم وجود عنصر الكلي يحدث بسبب اعتراف غير دائم في جسد المرأة الحامل. الأطباء بالضرورة وصف الأدوية إضافي الأدوية لمنع المغنيسيوم نقص. مع ارتفاع ضغط الدم وتسمم الراحل قد يكون سببها إزالة عنصر الكلي. يتم حل هذه المشكلة أيضا الأدوية والوصفات الطبية.

لماذا هناك نقص المغنيسيوم

أي شخص مطلع على شعور من الإثارة عندما يكون الجسم يعاني من توتر عصبي قوي. يمكننا أن تقلق على أدنى استفزاز، لا يعرفون أن في هذه اللحظة ينتج الجسم "هرمونات التوتر"، توليف والتي لعبت دورا هاما من خلال المغنيسيوم. التوتر العصبي، من ناحية أخرى، يتطلب الكثير من الطاقة. وهنا مرة أخرى، "يعمل" المغنيسيوم، مع الحفاظ على توازن الطاقة الأمثل في الجسم. فمن الضروري لضمان إمدادات مستمرة من عنصر الكلي، وإلا فمن العجز له. في هذه الحالة، هناك علامات نقص المغنيسيوم في الجسم.

مشكلة مشابهة في كثير من الأحيان يواجهها الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة، وتشارك في أقسام الرياضة. الحمل يمكن ان تكون شاقة. في الأطفال، وهناك اللامبالاة، فقدت الاهتمام في الدراسة، هناك شكاوى من الصداع والتعب، وانخفاض القدرة على التركيز.

مشكلة نموذجية من نقص المغنيسيوم، وبالنسبة للرياضيين. عندما وعززت التدريب العرق من معين عدد من ماكرو عنصر. كما تستهلك المغنيسيوم عند العمل العضلات. يحدث نقص المغنيسيوم في الجسم أيضا أثناء فترة الحمل والرضاعة فترة، وتطبيق بعض الأدوية ووسائل منع الحمل، مع monodiet الحماس.

اليوم الكثير من الحديث عن مخاطر تناول الطعام من الوجبات السريعة. فمن المستحيل ناهيك عن ذلك الآن. التشبع السريع، وتدفق كمية كبيرة من السعرات الحرارية - المشكلة الرئيسية في السلطة الحديثة، عندما كان الناس على نحو متزايد يفضلون تطهير الطعام الشوائب، غافلين عن حقيقة أن الجسم يفقد عناصر قيمة. عندما تنخفض الحرارة علاج فقدان 50-80٪ المغنيسيوم. التغذية الجيدة - واحدة من الطرق لحل هذه المشكلة.

آثار نقص المغنيسيوم لفترات طويلة

• هناك مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية، وهناك انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، أزعجت الدوخة المتكررة.
• منذ المغنيسيوم غير كثب يتفاعل مع الكالسيوم، وأسباب العيب أن "الحرة" الكالسيوم ببساطة المودعة في السفن الصغيرة.
• في الأطفال، وعدم الماكرو عنصر يمكن أن يسبب تأخر في النمو والتنمية.
• هناك أمراض العصبية للأمراض النفسية، ويزيد من خطر الاكتئاب، والعصبية، والتهيج، والمضبوطات والتشنجات.
• يمكن أن يحدث الربو.
• لا الرغبة الجنسية طبيعية. وهناك العديد من حالات العقم التشخيص.
• يمكن أن يحدث ضغط الأنسجة الرخوة، والتي تحدث السرطان في وقت لاحق.
• متلازمة موت الرضع المفاجئ.
• السكري من النوع الثاني.
• التهابات الجهاز التنفسي المتكررة.

ومع ذلك، لا تسمح كمية المغنيسيوم المفرط. الجسم يميل إلى التخلص من الكميات الزائدة من عنصر الكلي. هناك الإسهال، حيث يعرض المغنيسيوم ليس فقط، ولكن أيضا العديد من المواد المفيدة. فمن الأفضل لاستخدامها في تركيبة مع الكالسيوم - لذلك هناك لن جرعة زائدة، وسوف رفاه تحسين بسرعة.

التغذية الجيدة - مصدر المغذيات

من ما نأكله يؤثر على صحتنا. المغنيسيوم هو جزء من الخضروات والسلطات وموجودة في الشبت والبقدونس والكرفس والكزبرة. إضافة في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية منها والتمتع الطعام لذيذ وصحي. عنصر ماكرو موجود في المكسرات والحبوب والفواكه والخضروات بكميات مختلفة. إذا كانت هناك علامات على نقص المغنيسيوم في الجسم، تحقق من قائمة منتجات مفيدة. إدراجها في قائمة الطعام اليومية (المبلغ ملغ / 100 غ بين قوسين).

ومن المفيد استخدام المكسرات: السمسم (530) واللوز (270)، والكاجو (268) والبندق (183)، والفول السوداني (176) والجوز (125). إضافة في النظام الغذائي من نخالة القمح (480)، الحنطة السوداء (224)، والدخن (159) والقمح (155). الفواكه المجففة غنية ليس فقط في البوتاسيوم، وتحتوي أيضا على المغنيسيوم المفيد: جوز الهند المجفف (90)، والمشمش (65)، والتواريخ (55)، والخوخ (35) الزبيب (35). macrocell موجودا في البطاطس (33)، والبنجر (20)، والجزر (22) والقرنبيط والبروكلي (24). هناك كان في لحوم البقر والدجاج واللحوم، الفواكه والأعشاب.

استخدام مستحضرات الفيتامينات

كما ترون، فإن معظم الأطعمة التي نتناولها كل يوم تحتوي على هذا العنصر الكلي. لذلك لماذا هناك نقص المغنيسيوم في الجسم، والأعراض التي تسبب الكثير من الانزعاج؟

الشيء هو أنه في السنوات الأخيرة، وقعت الوتيرة السريعة للتنمية الزراعة في عدد كبير من المواد الكيميائية المستخدمة. كل هذه السموم ويستنزف التربة. ووفقا لمصادر مختلفة، انخفض محتوى المواد الغذائية في الفواكه والخضروات في العقود الأخيرة بنسبة 15-20 مرة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العناصر الغذائية من الطعام الذي يمتصه الجسم ليست تماما. وبالتالي، ليس هناك نقص في الكلى والمغذيات الدقيقة، حتى مع التغذية الجيدة. اتضح أن تناول المزيد من المخدرات هو مطلوب. في حالة نقص المغنيسيوم اختيار المجمعات، الذي يحتوي أيضا على الكالسيوم والذي سيوفر الاستيعاب الكامل لكلا العنصرين. الصيادلة عرض المنتجات التي المغنيسيوم يتم دمجها مع الكالسيوم، والذي يضمن صحة جيدة. هذا "كلاب المغنيسيوم الكالسيوم"، "Kaltsimaks" الفيتامينات التي تحتوي في هيكلها كلا من هذه العناصر.