بروتين الكازين - مما هو على ما يرام؟!

مناقشتنا سوف تبدأ، وبروتين الكازين هو بروتين أساسي الموجود في الحليب. ويشكل نحو ثمانين في المئة. ما تبقى من عشرين - هو بروتين مصل اللبن.

بروتين الكازين، الذي هو واضح، يستخرج من الحليب. لهذا الغرض، طريقة تسمى فائقة الترشيح، فإنه بالتأكيد لا ينطبق أي مركبات كيميائية على الإطلاق. ونتيجة لهذه العملية تجنيب مبلغ من المكونات النشطة بيولوجيا التي تحفز نمو العضلات ودعم وظيفة المناعة، وزيادة كبيرة.

بروتين الكازين تشتهر الشخصي الممتاز الأحماض الأمينية وفي الطلب، ولا سيما بين كمال الاجسام، وذلك لسبب بسيط هو أن يمتص ببطء في الجسم.

يرجع ذلك إلى حقيقة أن بروتين الكازين يسقط ببطء شديد في الدم البشري، فإنه لا يكون لها تأثير المقرر استقبال على عملية مثل تخليق البروتين. ولكن أنها قادرة على منع تدمير مركبات البروتين الخاصة في الجسم. بلغة بسيطة ومباشرة، وذلك بفضل العضلات بروتين الكازين محفوظة.

وبالإضافة إلى ذلك، على الرغم من الأحكام المتناقضة جدا فيما يتعلق بروتين الكازين، وقد أجريت العديد من الدراسات. في واحدة من سبعة عشر الرياضيين كل يوم، مرتين في اليوم، وتستهلك هذا البروتين. ونتيجة لذلك، وبعد عشرة أيام، وكتلة العضلات التي زادت مرتين تقريبا مقارنة بما كان عليه من هؤلاء الناس الذين لم يتناولوا البروتين.

كثير قلقون حول كيفية شرب بروتين الكازين لبناء العضلات بنجاح والحد من هدم. في هذه الحالة، فمن الأفضل للحصول على مساعدة من عنصرين، وهما بروتين مصل اللبن والكازين.

أول يحفز تخليق البروتين واستيعابها بسرعة، في حين أن الثانية - يمنع انهيار العضلات ويمتص ببطء شديد.

من أجل اتخاذ صحيح الاستفادة من هذه مصادر البروتين، من المهم أن تأخذ منهم في وقت معين. على سبيل المثال، يجب أن تؤكل بروتين الكازين قبل النوم، في ضوء حقيقة أنه في سبع إلى ثماني ساعات المقبلة لم يكن لديك لتناول الطعام. كنت لا تريد أن تجعل هذا العمل الشاق العضلات أثناء النوم انهارت. يفضل تناول بروتين مصل اللبن إما في الصباح أو قبل الخروج من الأزمة.

وهناك مسألة أخرى ليست أقل إثارة للاهتمام هو كتلة كبيرة من الناس. نحن نتحدث عن مدى استصواب اتخاذ بروتين الكازين كمكمل للحمية. الإجابة على هذا السؤال أمرا سهلا. إذا كنت تستخدم بنشاط رياضي واهتمامك في كتلة كبيرة زيادة العضلات في فترة قصيرة نسبيا من بما فيه الكفاية ذات الصلة، ثم يهز البروتين في هذه الحالة - القرار الصحيح الوحيد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطعام المعتاد لا يمكن أن تشبع الجسم مع كمية كبيرة من المبلغ اللازم للبروتين هذا. وعلاوة على ذلك، سيكون هناك فائض الدهون والكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، والتي على الاطلاق غير مطلوب.

نحن الكازين، وهناك ميزة أخرى مفيدة جدا. هذا البروتين يعطي شعورا بالشبع، وتوفير ضغط طفيف على جدار المعدة، والتي يتلقى الدماغ الإشارات التي وردت إليها كمية مناسبة من الغذاء. وفقا لذلك، يتم التخلص من الرغبة فورا. وهذا سبب آخر أن بروتين الكازين هو افضل اتخذت في وقت النوم. خصوصا بالنسبة لأولئك الناس الذين يحبون لتشغيل حولها في الليل في المطبخ.

ربما كنت قد تلقيت إجابات مرضية تماما على الأسئلة كلها تقريبا المتعلقة بروتين الكازين. وبقيت للمؤسسات الصغيرة - لاتخاذ القرار اللازم. وفي الختام، وأنا لن التعبير عن رأيهم - أعتقد أن جميع الفوائد من بروتين الكازين، هي لتمكين البروتين إلى حميتك.