نظام غذائي خال من الملح. الميزات ومبدأ التشغيل

اتباع نظام غذائي خال من الملح هو مساعد المؤمنين على الطريق للتخلص من جنيه إضافي والحصول على شخصية نحيلة. الملح، كما هو معروف، يأخذ جزءا مباشرا في معظم العمليات الحيوية في جسمنا، وهو أيضا مهم لالاستقلاب السليم. ومع ذلك، فإن الإفراط في كثير من الأحيان يؤدي إلى تطوير ارتفاع ضغط الدم وظهور وذمة. دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل حول ما هو النظام الغذائي شعبية خالية من الملح اليوم.

مبدأ العملية

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن التقييد في تناول الملح يساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم، واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية المنخفضة، إلى جانب التدريب البدني - فقدان الوزن بشكل عام. نحن معتادون باستمرار موسم الغذاء، وبالتالي زيادة طعم المنتجات. ومع ذلك، وفقا للعلماء، في اللحوم والخضار ومنتجات الحبوب، والملح هو بالفعل الواردة في المبلغ اللازم لسير العمل الطبيعي للكائن الحي كله. وبالتالي، اتباع نظام غذائي خال من الملح يسمح لك لانقاص الوزن مع القليل أو لا ضرر لصحتك. في الوقت الحالي، يحدد الخبراء عدة إصدارات من نظام الطاقة هذا . على سبيل المثال، هناك نظام غذائي خال من الملح لمدة 7 أيام، لمدة 15 يوما.

القواعد الأساسية للتغذية

في الواقع، هناك الكثير من المفاهيم من هذا النظام الغذائي، ولكننا نلاحظ سوى عدد قليل، وهي:

1. القضاء تماما على استخدام الملح عند الطهي.
2. المعدل الموصى به من استهلاك المياه يوميا هو 2 لترا.
3. القضاء تماما على جميع المقلية وحار.
4. يجب أن تكون الوجبات بالضرورة كسور (4-5 مرات في اليوم).
5. لا يمكن إضافة الزيت إلا إلى الطبق الجاهز.

نظام غذائي خال من المياه المالحة لمدة 13 يوما. استعراض والقائمة

في الواقع، فإن قائمة المنتجات المسموح بها لهذا النظام الغذائي كبيرة بما فيه الكفاية، لا توجد قيود صارمة. فمن المستحسن أن تشمل المنتجات التالية في القائمة: أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم، وجميع أنواع الخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والحساء. إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي الخالي من الملح طازج، يمكنك إضافة بعض الثوم والأعشاب والبصل إلى الوجبات الجاهزة. أدناه سوف ننظر في مثال القائمة.

• يوم 1-3: صدر الدجاج المغلي دون الجلد والدهون (500 غرام / يوم).
• يوم 4-5: الأسماك المسلوقة (500 غرام / يوم).
• يوم 6-8: عصيدة وعسل (فقط على الماء).
• يوم 9-11: الخضار المسلوقة والخام (البطاطا محظورة).
• اليوم 12-13: 1.5 كجم من الفاكهة (الموز والعنب لا يمكن أن يكون).

مزايا وعيوب

نظام غذائي خال من الملح، وبطبيعة الحال، مثل العديد من الآخرين، لديه الإيجابيات والنوافذ. أما بالنسبة للمزايا الرئيسية، خبراء استدعاء ما يلي: التخلص من الانتفاخ، تصحيح الرقم، تطهير الجسم. وفي الوقت نفسه، مع كل هذا، هناك عمليا لا حاجة للحد بشكل كبير النظام الغذائي الخاص بك المعتاد. أما بالنسبة لأوجه القصور، والأطباء بقوة لا يوصي اتباع مبادئ النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع المجهود البدني الجاد، وكذلك في فصل الصيف. إذا كنت في شك حول ما إذا كان هذا النظام السلطة هو حق لكم، فمن الأفضل استشارة خبير من ذوي الخبرة في وقت مبكر.