من أين تبدأ التخسيس: دليل للمبتدئين

في حياة كل إنسان هناك يأتي وقت عندما تهدف بوضوح إلى ترك مع كونه شخصية يعانون من زيادة الوزن أو الصحيح. الخطأ الأساسي في هذه الحالة هو عمل غير مخطط له، الأمر الذي يؤدي إلى عدم التوصل إلى نتائج والعودة السريعة إلى الطريقة القديمة للحياة. لذلك، من أين تبدأ فقدان الوزن، وهذه العملية تكون سهلة وممتعة، والأهم من ذلك، لتحقيق نتائج؟

العملية التحضيرية

بل هي إعداد أخلاقي، لذلك اقول، موقفا ايجابيا للقتال. فكيف لبدء فقدان الوزن - مفتاح النجاح، من أجل التوصل إلى هذه المرحلة يحتاج بمسؤولية.

تحديد الأهداف

هذه النقطة هي بداية النضال من أجل هيئة جميلة. رجل يجب أن يفهم تماما ما يريد وما يطمح إليه. على سبيل المثال، فإن الهدف الرئيسي هو لانقاص وزنه، إلى:

• تكون صحية وجميلة.
• ارتداء الملابس الحديثة والعصرية.
• تشعر بالثقة.
• اصعد السلم الوظيفي.
• ترتيب الحياة الشخصية.

تحب نفسك

في كثير من الأحيان، والناس الدهون لا يؤمنون نفسك، ونعتقد أنفسهم القبيح، والحظ، وليس مثل كل شيء. على هذه الخلفية، هناك مشاكل صحية، وبالتالي تتفاقم مشاكل مع زيادة الوزن. ولذلك، يجب علينا أن نتعلم قبول أنفسنا كما نحن، للعثور على الصفات الايجابية في حد ذاتها.

خطة

إنشاء خطة عمل - وهذا هو لبدء فقدان الوزن على الأرجح. الحفاظ على اليوميات، التي يجب مراحل يصف نواياهم: غرفة للياقة البدنية وعلاجات التجميل (يلف الجسم والتدليك)، والوزن الحالي والمطلوب، القائمة للأسبوع. وبعد سجلاتها، وسوف نتابع عن كثب الحلم وتجنب انقطاع.

عملية التخسيس

في عملية فقدان الوزن يجب أن تكون الإجراءات المعقدة الحالية: هو النشاط البدني وعلاجات التجميل واتباع نظام غذائي سليم صحيا.

النشاط البدني

كانت الرياضة والنشاط البدني دائما الصحابة ضئيلة والأشخاص الأصحاء. ليس بالضرورة الذهاب فورا الى صالة الالعاب الرياضية، تشغيل 5 كم يوم واحد أو كتابتها إلى مدرب اللياقة البدنية الشخصية. خاصة إذا كنت لا يسمحون الصحية. وهو ما يكفي لبدء مع أنشطة مثل المشي و التمارين الرياضية لانقاص الوزن مبتدئين الترفيه في الهواء الطلق.

علاجات التجميل

أثناء فقدان الوزن يصبح الجلد أقل مرونة، لذلك فمن المستحسن أن تفعل يلتف المضادة للسلوليت وحرق الدهون من العسل والطين والزيوت الأساسية والتدليك (في الصالون أو في المنزل وحدها)، وتطبيق فرك مع البن المطحون، أخذ حمام مع الزيوت. كل هذا يساعد على حرق الدهون، التصريف اللمفاوي، وإزالة السموم من الجسم.

حصة

كيفية بدء فقدان الوزن عندما يتعلق الأمر بالتغذية؟ أولا، وإعطاء الأفضلية للرضعات صغيرة (4-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة). وهذا ما يمنع الدهون تترسب على الجانبين وورك لأن الجسم يحولها إلى طاقة. أفضل خبز، المغلي مطبوخ في غلاية مزدوجة أو المنتجات multivarka.

عقد النتائج

في كثير من الأحيان، وتحقيق النتائج، والعديد منهم يعودون إلى الطريقة القديمة للحياة، مما تسبب في تراكم الدهون في الجسم ويقضي على أنفسهم مرة أخرى ومرة أخرى لمسألة من أين تبدأ فقدان الوزن. فقدان المتكررة وزيادة الوزن يمكن أن يسبب الفشل في عمليات التمثيل الغذائي، وسيكون لكل فقدان الوزن اللاحقة ستكون أكثر صعوبة معينة. تم الإبقاء على الوزن على المستوى الصحيح، لا تغير عاداتك: تناول الطعام الصحي، والحفاظ نشطة، الحصول على قسط كاف من النوم، وتمتع نفسك.