ما هي القائمة لتجفيف الجسم الموصى بها بالنسبة للرجال؟

من منا لا يريد أن تكون جذابة، بصحة جيدة؟ ومع ذلك، على صحة الجسم تبدو جميلة على قدم المساواة في كل من الرجال والفتيات. ولكن ماذا تفعل إذا كنت خدع طبيعة هيئة جميلة، وتبدو جذابة لا تزال تريد؟ نحن في حاجة لبدء العمل عليها. ومن الواضح أن ذلك سوف تستمر أكثر من يوم واحد، أو حتى شهر. هذا ينبغي أن يكون قوة الارادة nastoychiost والرغبة. إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك، فإنه يمكن استدعاء بفخر نفسي "رجل حقيقي". لذا، دعونا نتحدث عن ما هو النظام الغذائي لتجفيف الجسم. ستعطى أسفل القائمة.

حول تجفيف

طريقة واحدة للحصول على الإغاثة من الجسم - ما يسمى ب "تجفيف". حاليا، وقالت انها تمكنت من كسب شعبية واسعة النطاق. من أجل الحصول على شخصية مثالية، تحتاج إلى إنشاء قائمة ل تجفيف الجسم. للرجال وشجعتها أيضا لزيارة الصالة الرياضية بانتظام خلال هذه العملية. ومع ذلك، تكون على علم أنه إذا كنت "الاشتراك" لتجف، فإنه يجب أن يكون "صفقة" لاحترام ولا تأخذ إجازة من المدرسة. وإلا كل ما تبذلونه من جهود تتحول إلى رماد.

تمارين لتجفيف

دعونا نبدأ مع وصف لهذه العملية، ومن ثم الانتقال مباشرة إلى القائمة لتجفيف الجسم للرجال. تذكر أن هذه المناورات هي مختلفة عن تلك التي تهدف إلى تعيين كتلة الجسم. وهذا هو، ينبغي إيلاء الاهتمام ليست الوزن تستخدمها في التدريب، وعدد من التكرار. في هذه الحالة، يجب أن تكون كتلة جدا من مختلف قذائف صغيرة. مثالية لمدة 3-4 مجموعات من خمسة عشر التكرار. في هذه الحالة، لا ننسى أنه بالإضافة إلى تدريب القوة ينبغي أن يكون وجود وأمراض القلب. وآخر شيء لا ينبغي لنا أن ننسى - انها حول الماء. الامتناع عن تلقي على الفور بعد ممارسة الرياضة، لا سيما في وقت عند القيام بها. وإلا، فلن تحقيق النتيجة وهو ما يعني في حد ذاته شيء من هذا القبيل بأنها "تجفيف الجسم." القائمة للرجال، وبطبيعة الحال، يجب أن يحتوي على الماء، ولكن بكميات أقل. وينبغي أيضا أن يكون الوقت قد حان القلب 30-40 دقيقة على الأقل. فقط بوتيرة يمكنك بسرعة "تجف" جسمك ورؤيته الإغاثة مطمعا.

القائمة لتجفيف الجسم للرجال

أما بالنسبة للنظام غذائي لتجف، ثم هنا، أيضا، يجب أن تلتزم بقواعد معينة. تجفيف نفسها يعني التحول إلى اتباع نظام غذائي معين، والتي لا يوجد زيادة كمية البروتين. البروتينات، أولا، وحرق الدهون، وثانيا، للمساعدة في الحفاظ على قوة العضلات. ولكن علينا أن نتذكر أن مجرد التخلي عن الكربوهيدرات ليست ضرورية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج كارثية (إلى ضرب المستشفى). سوف القائمة الرئيسية لتجفيف الجسم للرجال في هذا الوقت يكون الجناح من المنتجات التالية:

- اللحوم البيضاء (الدجاج المسلوق، تركيا، السمك الهزيل ولحم البقر)؛

- منتجات الألبان (بالضرورة قليل الدسم)؛

- الفواكه والخضروات.

- عصيدة (دقيق الشوفان والحنطة السوداء).

استنتاج

عليك أن تفهم أن الشفقة على الذات ليست ضرورية. وينبغي أن يكون التدريب المنتظم. وبعد ذلك يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. حظا سعيدا في زراعة!